신장을 손상시키는 10가지 습관
Feb 10, 2023
40세 이후,신장 기능, 당신의 시력과 두뇌처럼 노화되고 쇠퇴하고 있습니다. 정상적인 사구체 여과율은 1년에 1~2포인트의 비율로 감소하지만 일부 사람들의 신장 기능은 매우 빠르게 감소하는 것이 사실이며 일부 사람들은 항상아주 좋은 유지 신장 기능.
질병 요인 외에도신장을 손상시키는 나쁜 습관그것을 모르고 수년에 걸쳐신장 기능이 일반인보다 빨리 떨어지는 이유.
『원자적 습관』이라는 책에서 말하는 습관은 일종의 '복리' 효과로, 원자만큼 작은 '변동이자' 습관에 엄청난 차이를 만들어낸다. 매일 1%씩 향상되면 1년 후에는 37배 향상됩니다. 그리고 그 반대의 경우에도 자신도 모르는 사이에 이러한 나쁜 습관을 계속 반복한다면 투석에 대한 미래를 위험에 빠뜨리는 것입니다.
다음 10가지 신장 손상 습관은 서부 지역에서 Cistanche cistanche를 사용한 신장학 약사의 20-년 경험을 기반으로 합니다. 새해에는 모두가 신장을 보호하기 시작하고 이러한 나쁜 신장 손상 습관을 피할 수 있기를 바랍니다!
10위 신장 습관: 잘못된 식음료 용기 사용
음식 배달을 위해 비닐 봉지에 뜨거운 수프를 사용하는 것은 여전히 매우 일반적입니다. 품질이 좋지 않은 전자레인지 도시락을 사용하고 밝고 알록달록한 그릇, 접시, 젓가락을 사용하다 보면 자신도 모르게 많은 가소제와 중금속을 먹어치우는 경우가 많습니다. (편집자 추천: 물 마시는 것도 매우 중요하지만 4가지 물은 마시지 마세요! 신부전, 중금속 침출, 5세 생리...)
오늘부터 우리의 뱃속에 들어가는 식음료 용기를 철저히 검사하고 반드시 자격을 갖춘 제조업체와 안전한 재료를 선택하십시오.
신장을 손상시키는 습관 9: 잘못된 강장제 및 건강 제품
많은 대만인들은 보충제를 자주 섭취하고 건강식품을 장기간 섭취하는 습관을 가지고 있습니다. 알레르기 개선을 위한 어린이용 보충제, 성인용 체중 감량제, 성인용 정력제, 노인용 관절 유지제 등이 많이 있다. 많은 건강 식품은 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 내 임상 실습에서 나는 많은 신부전이 장기간 잘못된 강장제로 인해 발생한다는 것을 발견했습니다.
오늘부터 3개월 이상 건강 관리 제품을 사용하는 경우 여전히 의사와 상담하고 간 및 신장 기능을 정기적으로 추적해야 하며 판매원의 일방적인 말을 듣지 마십시오.
8위 신장 손상 습관: 운동 없이 앉아서 생활
점점 더 많은 문헌에서 오랫동안 앉아 있는 것이 신체에 매우 해롭고 수명을 단축시키는 3대 습관이라는 사실을 발견했습니다. 오래 앉아 있으면 혈액 순환이 안 좋을 뿐만 아니라 전신이 운동과 수축 상태가 되어 심장, 폐, 간, 신장, 면역, 뇌, 신경, 근육, 뼈, 신진대사 등이 손상됩니다. , 하루에 6시간 이상 앉아 있는 한 시간, 추가 시간은 담배 두 개비를 피워 신체에 미치는 손상과 유사합니다. 유럽과 미국의 많은 사무실에서 앉아 있는 시간을 줄이기 위해 스탠딩 데스크를 사용하기 시작했습니다.
오늘부터 퇴근 시간에 서 있을 수 있을 때 너무 오래 앉아 있지 말고, 퇴근 후에도 소파에 앉아 있지 마세요. 근육과 뼈를 운동시키기 위해 30분마다 일어나십시오.
신장 손상을 막기 위해 고품질 Cistanche를 선택하는 방법
신장을 손상시키는 7번째 습관: 소변 참기
특히 대만 여자아이들은 밖에서 화장실을 가는 불편함과 화장실이 깨끗하지 않기 때문에 어릴 때부터 소변을 참는 습관이 있는 경우가 많다. 배뇨를 줄이기 위해 물도 마시려 하지 않는다. 통풍 등은 장기간에 걸쳐 신장 기능의 급속한 노화로 이어집니다. 소변을 참는 나쁜 습관은 자주 소변을 보고, 소변이 새고, 노후에 절박하게 됩니다. 오늘은 소변을 참지 않는 좋은 습관을 길러야 합니다.
술을 마시고 늦게까지 깨어 있는 것도 목록에 있습니다! 다음 페이지에서 유명한 신장 전문의들이 생각하는 신장 손상 습관 6가지를 살펴보고 오늘부터 지뢰를 피하세요!
6위 신장 습관: 음료, 스낵 및 가공 식품
대만은 세계에서 슈퍼마켓, 음료 매장, 조반 매장의 밀도가 가장 높습니다. 야시장 문화와 맞물려 젊은이들은 어릴 때부터 물을 끓이지 않고 탄산음료만 마셨다. 안주와 안주로 편리한 가공식품만 먹는다. 사람들은 걱정한다. 오늘부터 깨끗한 물을 마시고 천연원료와 제철음식을 먹는 습관을 기르는 것이 좋습니다. (편집자 추천: 진한 맛은 신장을 상하게 할 뿐만 아니라 간도 상하게 한다! 지방간을 물리치는 한약 매일 식단)
신장을 손상시키는 습관 5: 진통제, 항생제 및 일반의약품 남용
대만에서 약을 사는 것은 매우 편리합니다. 진통제, 항생제 및 감기 소염제를 쉽게 구입할 수 있으며 이는 종종 약물 남용으로 이어집니다. 임상적으로 만성두통, 관절통 또는 자가면역질환이 너무 많이 발견되고 진통제나 약을 수년 이상 복용하여 다양한 급성 및 만성 신장손상을 일으킨다. 오늘부터 항생제 혼자 사지 마세요. 3일 이상 진통제, 소염제, 일반의약품이 필요한 경우 반드시 의사와 상담하세요! (편집자 추천: 신장을 상하게 하는 약을 먹는 것이 두렵습니까? 이것을 하지 않으면 지독한 신장 손상을 일으킬 것입니다!)
신장을 손상시키는 습관 4위: 고혈압과 밤샘
고혈압과 밤샘은 면역력 저하를 유발할 뿐만 아니라 혈압, 혈당 조절 불능, 야간 빈뇨로 이어지기 쉽습니다. 높은 압력과 늦게까지 깨어 있는 것은 종종 신장 기능 저하를 일으키는 중요한 요인입니다. 오늘부터 늦게까지 자지 않는 나쁜 습관을 없애고, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르고, 반드시 11시 이전에 잠들도록 하십시오. 운동과 명상을 잘 활용하는 것도 스트레스 해소에 좋은 방법이다.
신장을 손상시키는 습관 3: 흡연과 대기 오염 PM2.5
사구체는 미세 혈관 구체입니다. 흡연과 대기 오염은 폐뿐만 아니라 혈관과 신진 대사에도 해를 끼칩니다. 에게신장을 보호하다, 오늘부터 담배를 끊어야 합니다. 대기 오염이 심할 때는 창문을 꼭 닫고 외출을 자제해야 합니다.
신장을 망치는 습관 2 : 고지방, 염당 식이
당뇨병, 고혈압, 통풍이 상위 4위신장 손상의 원인, 그 중 세 가지는 고지방, 염당 식단과 관련이 있습니다. 오늘부터 외식과 소스양념의 비중을 줄이고 천연양파, 생강, 마늘, 고추양념 등을 사용하고 식이섬유 섭취를 늘리자!
신장을 손상시키는 습관 1위: 물을 너무 적게 마시기
신장 사구체는 개별 여과 공입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 사구체 여과율에 직접적인 영향을 미칩니다. 나는 많은 대만 사람들이 어렸을 때부터 물을 좋아하지 않는다는 것을 임상적으로 관찰했습니다. 그들은 매우 목이 마를 때까지 기다립니다. 물을 마신다. 오늘부터 매일 자기 체중의 3~4%를 끓인 물에 타서 마시는 것 잊지마세요!
위의 내용은 제가 생각하는 대만인의 신장 손상 습관 10가지 목록입니다. 당신은 그들 중 몇 개를 가지고 있습니까? 나쁜 습관은 빨리 버릴수록 좋습니다. 새해 초에 이 10가지 나쁜 습관, 특히 만성 신부전 환자를 없애야 신장이 도움을 줄 수 있습니다!
