가을 면역력 저하, 이러한 질병 예방에 주의하세요

가을은 일년 중 면역 체계가 최악의 시기이며, 많은 사람들이 이 기간 동안 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 이러한 상황은 우리의 건강에 큰 영향을 미치므로 방법을 조정하는 데 주의를 기울여야 하며 이는 매우 중요합니다.

면역이란 무엇입니까?

면역이란 신체의 방어기전으로 세포에 침입하여 노화, 손상, 사멸, 변성을 일으키는 이물질(바이러스, 박테리아 등)을 인식하고 제거하는 능력일 뿐만 아니라, 돌연변이 세포와 바이러스에 감염된 세포를 체내에서 처리합니다. 현대 면역학에서는 면역이란 '외부인'을 인식하고 제거하기 위한 인체의 생리적 반응이라고 믿습니다. 면역체계는 인체에서 이 기능을 수행하는 역할을 담당합니다. 그래서 면역력은 사람의 신체건강지수를 측정하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 사람의 면역력이 너무 낮으면 건강에 좋지 않은 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

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면역력이 약화되는 이유

1. 과도한 피로

수면 부족과 몸의 휴식 부족은 잦은 피로와 약화로 이어질 수 있으며, 이는 내분비 체계와 전체 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 면역 체계가 저하됩니다. 잠자리에 들기 전에는 커피, 술 등을 마시지 않도록 주의하고, 스스로 조용한 수면 환경을 만들어주세요.

2. 높은 심리적 압박감

정서적 불안정, 장기간의 억압, 우울증 등은 사람의 자율신경계에 영향을 미쳐 더 큰 질병을 유발할 수 있습니다.

3. 운동부족

속담처럼 삶은 움직임에 있습니다. 면역력이 저하되는 근본적인 원인 중 하나는 운동 부족으로 인해 신체가 체력을 따라가지 못하는 것입니다. 앉아서 생활하는 사람들이 운동을 시작하면 피곤함과 활력이 덜해집니다.

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4. 불균형한 식단

장기간의 편식, 선택적 식사, 불규칙한 식습관, 불규칙한 식습관은 인체의 면역체계 전체의 영양 공급에 영향을 미쳐 면역력을 약화시킬 수 있습니다.

또한, 커피 마시기, 설탕 먹기 등을 좋아하면 혈당 수치가 변동되어 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 그러므로 우리는 야채, 과일 및 채소, 살코기 등을 더 많이 섭취하는 데 주의를 기울여야 합니다.

5. 과잉보호

과도한 보호는 온실에서 자란 꽃처럼 신체를 특별하게 처리된 환경에 유지할 수 있습니다. 가혹한 조건에 노출되면 저항할 수 없습니다.

6. 신체적 노화

신체적 노화는 정상적인 현상이며 면역력이 약화되는 근본적인 원인 중 하나입니다.

또한, 항생제의 남용, 항균비누의 과도한 사용 역시 신체의 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다.

면역력 약화의 증상

면역력이란 인체의 면역능력으로, 인체가 외부 질병의 침입에 저항하는 능력을 말한다. 그러나 현대인의 바쁜 업무와 엄청난 생활압박 속에서 면역력에 관심을 갖고 어린이들만이 면역력을 키워야 한다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 성인도 면역력을 지속적으로 향상시켜야 합니다. 그렇다면 면역력 저하의 증상은 무엇입니까?

1. 잦고 반복되는 감기

가을은 독감이 가장 심한 계절이기도 하니 조심하세요. 급격한 온도 변화는 사람의 적응을 어렵게 할 뿐만 아니라, 면역 체계 전체의 적응을 어렵게 만듭니다. 따라서 감기 등 호흡기 질환의 발병률도 높아졌기 때문에 감기에 걸리지 않도록 예방에 각별한 주의가 필요합니다. 동시에 가을에는 적절한 옷을 입고 물을 보충하는 데 주의를 기울여야 하며, 사람이 많이 다니는 곳에 가지 않도록 노력해야 합니다. 또한, 신체의 저항력을 향상시키고 감기로 인한 질병을 예방하기 위해서는 야외 활동을 많이 하는 것이 중요합니다. 감기질환을 예방하는 좋은 방법이니 놓치지 마세요.

2. 특히 피로를 느끼기 쉽다

직장에서 기운을 낼 수 없다면 조금만 일해도 피곤함을 느낄 수 있고, 병원에 가서 건강검진을 받아도 아무런 질병도 발견할 수 없습니다. 일정 기간 휴식을 취하면 기운이 풀리고, 일정 기간 휴식을 취하면 다시 피로가 나타나며 이는 면역력이 약화된다는 것을 의미합니다.

3. 위와 장은 연약하여 질병에 걸리기 쉽습니다.

외식할 때 다들 무사하고 본인만 토하고 설사를 한다면 소화기관의 자기보호 기능에 문제가 있다는 뜻이며, 이는 면역력이 저하된 증상이기도 하다.

4. 감염에 취약하다

동료나 가족이 감기에 걸려 늘 감염된다는 것은 늘 전염병에 시달리고 있다는 뜻이며, 이는 자신의 저항력에 문제가 있다는 뜻이다.

5. 자해 상처는 감염되기 쉽습니다.

실수로 몸의 일부를 긁으면 보통 사람이 회복하는 데 며칠이 걸리지만 항상 붉고 부어오르고 화농성 상처가 생기며 치유하는 데 오랜 시간이 걸려 저항력이 감소합니다.

면역력을 높이는 방법은?

균형 잡힌 식단

신체의 저항력을 강화하고 면역력을 향상시키기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 통해서만 신체는 충분한 에너지를 공급받고 모든 부분의 최적의 기능을 유지할 수 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄은 필수 영양소이므로 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

신체의 프로바이오틱스 커뮤니티를 강화합니다.

한 연구에 따르면 프로바이오틱스 개체수를 적절하게 늘리는 것이 신체 건강에 매우 유익하다는 사실이 밝혀졌습니다. 젖산균, 장내 비피도박테리아 및 기타 박테리아는 신체의 면역 체계를 조절할 수 있습니다. 그들은 항체를 가져오고 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 그러므로 유산균이 함유된 음료는 몸에 유익합니다.

유산소 운동을 하세요

요즘 사람들의 생활 방식은 점점 더 악화되고 있습니다. 많은 사람들이 운동하러 나가는 습관이 없고, 걸을 기회도 적습니다. 그들은 운전하거나 차를 타고 외출하며 아래층에도 엘리베이터가 있습니다. 이는 신체 건강에 매우 부정적인 영향을 미치며 신체 세포의 활동도 약화됩니다. 따라서 유산소 운동은 세포 생존력을 높이는 데 필수적인 방법이다. 예를 들어, 공원에서 조깅을 하거나 야외에서 자전거를 타는 것은 모두 세포 활동을 증가시키고 신진대사를 촉진하여 면역력을 높이는 방법입니다.

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신장을 튼튼하게 하는 중국 전통 의학인 Cistanche Deserticola YCMa는 중국 약전 2015년판에 기록되어 있습니다. Lewandaceae과에 속하는 Cistanche 속의 다육성 줄기로 주로 내몽고, 닝샤, 간쑤, 칭하이, 신장 지역에 분포합니다. Cistanche Deserticola와 Tubular Cistanche Deserticola는 약용 가치가 매우 높습니다. 그들은 신장과 대장 경락으로 들어갑니다. Materia Medica의 개요서는 Cistanche Deserticola가 "영양이 있지만 심각한 물질이 아니므로 Cistanche Deserticola라고 불립니다"라고 기록하고 있으며 "따뜻하지만 촉촉하게 하고, 보충하지만 건조하지 않고, 부드럽지만 설사하지 않습니다"라고 기록하고 있습니다.

신장양(腎陽)을 보하고 정(精)과 혈(血)에 이로우며 장(腸)을 촉촉하게 하고 배변을 하게 하는 효능이 있다. 전통적으로 신장양허(腎陽虛), 정혈허(精血虛), 발기부전, 불임, 허리와 무릎의 쓰림, 근육과 뼈의 허약, 장마름으로 인한 변비 등에 사용하며, 가장 많이 사용되는 신장양약이다. 역사상. 현대 약리학 연구에 따르면 Cistanche Deserticola는 성기능 개선, 노화 방지, 학습 및 기억 능력 개선, 항알츠하이머병, 배변 등 많은 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 한의학, 중국 전통 특허 의약품의 임상 처방에 널리 사용됩니다. , 간단한 준비물, 건강관리 제품 등이 있습니다.

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Cistanche Deserticola의 주요 화학 성분은 페닐에타노이드 배당체, 이리도이드 및 이들의 배당체, 리그난 및 다당류입니다. 현대 약리학 연구에 따르면 페닐에타노이드 글리코사이드는 Cistanche Deserticola의 가장 중요한 활성 물질이며 명백한 항알츠하이머병, 파킨슨병, 심근 허혈 및 기타 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

Cistanche Deserticola 다당류는 T 및 B 림프구의 증식을 촉진할 수 있지만, B 림프구의 증식 효과는 T 림프구의 증식 효과보다 훨씬 더 강력합니다. Cistanche Deserticola 다당류는 림프구에서 사이토카인 IL22의 방출을 촉진하는데, 이는 비장 림프구 증식 촉진과 관련이 있습니다. Cistanche Deserticola는 대식세포를 활성화하고 면역 체계를 조절할 수 있습니다. Cistanche Deserticola 다당류, 에키나사이드 및 필로사이드는 인간 림프구의 형성과 활동에 중요한 영향을 미칩니다. 림프구의 증식 반응을 증가시켜 신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.