원하는 경쟁 결과, 허용 가능한 항상성 장애 및 정신생리학적 해석 사이의 경쟁이 페이싱 전략을 결정합니다 1부

Scientific interest in pacing goes back >100 years. Contemporary interest, both as a feature of athletic competition and as a window into understanding fatigue, goes back >30 년. 페이싱은 다양한 원인의 피로를 관리하면서 경쟁력 있는 결과를 생성하도록 설계된 에너지 사용 패턴을 나타냅니다. 페이싱은 시계 반대 및 일대일 경쟁 중에 모두 연구되었습니다. 속도를 설명하기 위해 원격예측 모델, 중앙 거버너 모델, 인지된 노력 모델의 예상-피드백 등급, 학습된 템플릿 개념, 어포던스 개념, 통합 거버너 이론 등 여러 모델이 사용되었습니다. "뒤쳐지는." 주로 타임 트라이얼 운동을 사용한 초기 연구에서는 항상성 장애를 관리할 필요성에 초점을 맞췄습니다. 일대일 경쟁을 기반으로 한 보다 최근의 연구에서는 인지된 운동의 평가라는 게슈탈트 개념을 넘어 정신 생리학이 어떻게 속도 조절의 중재자이자 뒤처지는 설명으로 이해될 수 있는지에 대한 향상된 이해에 중점을 두었습니다. 속도 조절에 대한 최근의 접근 방식은 스포츠 중 의사 결정 요소에 초점을 맞추고 있으며 감각 차별, 정서적 동기 부여, 인지 평가 차원을 포함한 정신 생리학적 반응의 역할을 확장했습니다. 이러한 접근 방식은 특히 일대일 경쟁 중 속도 변화에 대한 이해를 확대했습니다.

Cistanche는 항피로 및 체력 강화제 역할을 할 수 있으며 실험 연구에 따르면 Cistanche tubeulosa 달임은 체중을 견디는 수영 쥐에서 손상된 간 간세포 및 내피 세포를 효과적으로 보호하고 NOS3 발현을 상향 조절하며 간 글리코겐을 촉진할 수 있는 것으로 나타났습니다. 합성하여 항피로 효능을 발휘합니다. 페닐에타노이드 글리코시드가 풍부한 Cistanche tubeulosa 추출물은 ICR 생쥐의 혈청 크레아틴 키나제, 젖산 탈수소효소 및 젖산 수치를 크게 감소시키고 헤모글로빈(HB) 및 포도당 수치를 증가시킬 수 있으며, 이는 근육 손상을 감소시켜 항피로 역할을 할 수 있습니다. 생쥐의 에너지 저장을 위한 젖산 농축을 지연시키는 것입니다. 복합 Cistanche Tubulosa 정제는 쥐의 체중 부하 수영 시간을 유의하게 연장하고 간 글리코겐 보유량을 증가시키며 운동 후 혈청 요소 수치를 감소시켜 항피로 효과를 나타냈습니다. 시스탄치스 달임은 운동하는 쥐의 지구력을 향상시키고 피로 해소를 촉진할 수 있으며, 부하 운동 후 혈청 크레아틴 키나아제의 상승을 감소시키고 운동 후 쥐의 골격근 미세구조를 정상으로 유지하는 효과가 있음을 나타냅니다. 체력 강화 및 피로 회복 효과가 있습니다. Cistanchis는 또한 아질산염에 중독된 쥐의 생존 시간을 크게 연장하고 저산소증과 피로에 대한 내성을 강화했습니다.

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키워드: 가정 지혈, 피로, 정신 생리학

속도 조절, 즉 작업 전반에 걸쳐 에너지 자원을 분배하는 개념은 새로운 것이 아닙니다. 이솝의 거북이와 토끼 우화를 포함한 역사적 사례는 속도 조절의 필요성을 상기시켜 줍니다. Emil Zatopek은 경주 도중에 Jim Peters(1952년 올림픽 마라톤)에게 "그들이 충분히 빠르게 달리고 있는지" 묻습니다. Vladimir Kuts(1956년 올림픽 5- 및 10-km)는 인터벌 페이싱 패턴을 사용하여 세계 기록(WR) 보유자 Gordon Pirie를 물리쳤습니다. 킵초게 케이노(Kipchoge Keino)는 멕시코시티 고도에서 "빠르게 나가기" 전략을 사용하여 WR 보유자 짐 류운(1968년 올림픽 1500m)을 물리쳤습니다. David Wottle, 첫 200m 우승(1972년 올림픽 800m) 후 20m 뒤쳐짐; WR 보유자 Steven Jones(1986년 유럽 선수권 대회 마라톤)는 필드보다 2분 앞서 20마일을 달리며 13위를 차지했습니다. 이 모든 경우에 속도(좋든 나쁘든)는 경쟁 결과를 정의하는 데 도움이 되었습니다.

페이싱은 경험을 기반으로 한 예측 방식으로,1 또는 내부 및 외부 자극에 대한 반응으로,2 원하는 결과를 달성하기 위해 처음에 사용 가능한 리소스를 사용하는 프로세스입니다. 종종 목표는 가능한 한 빨리 끝내는 것입니다. 특히 맞대결보다는 시간에 맞춰 마무리하는 것이 좋습니다. 페이싱은 에너지 가용성, 기술 및 피로 간의 균형을 나타냅니다. 에너지 가용성은 에너지 생산 시스템에 따라 달라지며, 이는 생리적 용량과 이벤트 기간 및 모드에 따라 달라집니다. 기술은 신경근 성능에 달려 있는데, 이는 달리기에서는 그다지 중요하지 않지만 다른 활동(스케이팅, 사이클링, 크로스컨트리 스키, 조정, 수영)에서는 중요하며 피로로 인해 저하될 수 있습니다. 예를 들어, 사이클링과 스케이팅에서 운동선수는 출력이 상당히 손실된 후에도 결승선을 향해 계속 미끄러지거나 굴러갈 수 있습니다. 반면에 달리기와 수영에서는 전력 출력이 손실되면서 급격한 감속이 발생합니다. 더 잘 이해되고 있는 피로는 기질(아데노신 삼인산, 크레아틴 인산염, 포도당 및 글리코겐)의 고갈, 대사산물(무기 인산염 및 수소 이온) 및 열의 축적에 따라 달라지며 다음을 통해 제어 과정으로 기능합니다. 구심성 신경뿐만 아니라 이러한 변화가 무엇을 의미하는지에 대한 해석도 가능합니다.

속도 조절에 대한 관심의 역사적 증거

속도의 개념은 새로운 것이 아닙니다. 첫 번째 보고서는 1898년에 Tripplet이 작성했습니다.7 그는 초안 작성이 성능을 향상시킨 이유를 평가했습니다. 그는 조율기를 따라갈 때 성능 향상을 설명하면서 임계 속도(CS)/임계 전력(CP) 개념을 예상하는 거리-속도 관계를 보고했습니다.8 그는 또한 다음 개념을 예상하는 이론(흡인, 피난처, 격려 및 최면 제안)을 개발했습니다. 감소된 바람 저항9과 경쟁자가 운동선수의 개인 최고 기록보다 조금 더 빠르게 라이딩함으로써 발생하는 운동 효과.10 100년 전에 수행된 Kennelly11 및 Hill12의 다른 연구에서는 거리-속도 관계(달리기, 걷기, 페이싱은 새로운 것이 아닙니다. 첫 번째 보고서는 1898년 Tripplet에 의해 작성되었습니다.7 그는 제도가 성능을 향상시키는 이유를 평가했습니다. 페이서를 따를 때 성능 향상을 설명하는 동안 그는 임계 속도(CS)/임계 출력(CP) 개념을 예상하는 거리-속도 관계를 보고했습니다. .8 그는 또한 감소된 바람 저항9과 선수의 개인 최고 기록보다 약간 빠른 속도로 라이딩하는 경쟁자의 운동 유발 효과를 예상하는 이론(흡입, 피난처, 격려 및 최면 암시)을 개발했습니다.10 Kennelly11 및 Hill의 기타 연구12 100년 전에 수행되었으며 거리-속도 관계를 설명했습니다(달리기, 걷기,

속도 전략의 개념이 등장합니다.

속도에 대한 최초의 동시대 연구는 네덜란드와 미국의 그룹에서 나타났습니다.14-19 이 연구는 다음과 같이 입증했습니다. (1) 1000~4000m(또는 그 이상)의 사이클링 이벤트에 다양한 유리한 속도 전략이 있었습니다. (2) 총력전 전략은 단기 이벤트에서 더 좋았습니다. (3) 더 긴 이벤트는 약 10~15초 후에 "다이얼백"되는 짧은 고강도 시작을 선호합니다. (4) 더 긴 이벤트에서는 더 고르거나 U자 모양의 페이싱 패턴이 나타났습니다. 이러한 연구, 특히 엔드 스퍼트에 대한 빈번한 관찰은 또한 결승점에서의 빠른 속도는 본질적으로 더 빨리 가고 더 빨리 결승점에 도달하는 데 더 잘 사용되었을 수 있는 운동 에너지를 낭비한다는 개념을 확립했습니다. 성능 향상을 위한 노력(특히 이벤트에서)<4 min) required an athlete to take a "calculated risk" of starting faster than normal, to achieve a performance that they had never previously achieved.20

원격예측 모델

중반{0}}에는 속도에 대한 최초의 개념적 모델이 등장했습니다. Ulmer1은 에너지 출력이 (1) 초기 피로를 방지하고, (2) 느린 시작으로 시간을 낭비하지 않고, (3) 학습된 행동을 현재 활동의 템플릿으로 사용하고, (4) 예측하도록 설계된 중앙 제어 메커니즘에 의해 제어된다고 제안했습니다. 완료하는 데 필요한 시간. 따라서 원격 예측 모델은 에너지 출력에 대한 폐쇄 루프, 피드백 종속, 예측 조절로 개념화되었습니다. 거의 같은 시기에 복제 가능한 속도 전략 패턴에 대한 증거가 나타났으며 엘리트 운동선수는 레크리에이션 운동선수와 동일한 속도를 사용했다는 증거가 나타났습니다.21 단일 노력 외에도 일반 분류 경쟁자가 사용하는 사이클링 그랜드 투어에서 속도의 증거가 있었습니다. 상당한 시간 이득이 가능한 날에만 열심히 노력하십시오.22 다른 날에는 팀원들이 그들을 펠로톤 앞쪽에 두었습니다. 이러한 발견은 전체 이벤트에 걸쳐 스트레스를 예측하는 Ulmer의 개념을 강화했습니다. 10년도 채 지나지 않아 다른 경쟁자들을 정면으로 이기는 것이 목표인 경주 속도의 일관된 패턴에 대한 증거가 나타났습니다. 빠르게-느리게-느리게-빠르게 패턴이 20세기 초에 관찰되었습니다.23,24 또한 최고의 성능을 향상시키려는 시도에서 간격 전략이 시간이 지나도 일관된다는 개념이 나타났습니다.25 Ulmer의 개념을 뒷받침하는 다양한 이벤트가 있다는 증거가 있었습니다. 독특한 속도 패턴을 갖고 있어 근력 출력에 대한 기대가 매우 강력하게 근거가 있음을 시사합니다.26-29

속도 대 피로(중앙 총재 모델)

피로의 초기 개념은 극대위 자극에도 불구하고 고립된 골격근에서 힘/파워 출력이 점진적으로 감소하는 것(거의 0 값까지)에 대한 관찰을 기반으로 했습니다.30 근육 부전은 자극 수준, 혈류량 등의 요인과 관련이 있다고 생각되었습니다. , O2의 가용성 및 pH 변화를 완충하는 능력. 인간이 근육이 완전히 부전될 정도로 운동하는 경우가 거의 없다는 Noakes31의 관찰은 피로가 근육 기질이나 대사산물의 절대적인 수준에만 관련되지 않는다는 것을 암시합니다. 심한 운동 중에 항상성 장애가 심하고 운동 종점이 작업에 관계없이 유사한 수준의 항상성 장애에서 발생했다는 증거가 있지만32-35 완전한 근육, 심장 또는 기관 시스템 장애는 거의 발생하지 않았습니다. 이는 피로가 심각한 항상성 장애와 관련된 세포 손상을 예방하기 위해 작용한다는 이해로 발전했습니다.36 Wingate 테스트(30초 지속)와 같은 까다로운 작업도 최대 3분까지 연장할 수 있으며 전력 출력은 다음과 같이 떨어집니다. CP.37만큼 낮습니다. 이러한 데이터는 근육에 의한 단방향 무반응보다는 원심성 신경 출력과 말초 수용체의 구심성 신호 사이에 양방향 신호 전달이 있음을 시사합니다. Noakes et al38-40은 이러한 양방향 신호를 중앙 거버너 모델이라고 불렀습니다. 이 개념은 St Clair Gibson과 Foster41에 의해 확장되었으며, 페이싱에는 작업을 수행하려는 심리적 추진력과 항상성 장애 관리 간의 경쟁이 포함된다고 제안했습니다. 따라서, 비록 보행 능력의 치명적인 붕괴가 가능하더라도, 이는 상대적으로 드뭅니다.42 구심성 차단이 있는 상태에서의 운동에 대한 연구43는 구심성 신호 전달이 속도 조절의 필수 기능으로 역할을 뒷받침합니다. 양방향 신호 전달을 뒷받침하는 증거는 타임 트라이얼 전에 피로를 유발하기 위해 워밍업을 조작한 연구에서 제공되었습니다.44 중앙 거버너 모델에서 얻은 교훈은 속도가 운동 경기의 부수 현상이 아니라 어떻게 진행되는지를 보여주는 창이라는 것입니다. 피로를 경험하고 관리했습니다.

속도 전략의 패턴

초기 속도 조절 연구의 대부분은 운동 경기 중 관찰에 의해 지배되었습니다. Abbiss와 Laursen45은 기본 속도 전략 변형을 식별했습니다. 여러 실험실의 후속 작업에서 속도 조절 전략의 변화 동안 생리적 반응이 확인되었습니다. 이러한 연구는 페이싱이 호기성 및 무산소 에너지 공급의 합산과 합산된 저항력과 관련된 전력 손실에 따른 전력 생산을 갖는 van Ingen Schenau et al,18,19의 전력 균형 모델 측면에서 이해될 수 있음을 보여주었습니다. 페이싱이 주로 기질(크레아틴 인산염32-34 및 글리코겐46-48 고갈 및/또는 대사산물 축적32-35 및 고열)49-51과 관련된 항상성 장애와 관련되어 있다는 최초의 명확한 증거가 이 기간 동안 나타났습니다.

페이싱 전략은 작업을 완료하는 데 걸리는 거리/시간과 관련된 일반 규칙을 따르며 작업의 성격, 특히 지연 매체와 관련된 차이점을 표시합니다.52 페이싱 전략 53,54에는 "예비"가 내장되어 있다는 증거가 있습니다. 거리 피드백에 관한 속임수로 방해를 받고 선수의 이전 성과보다 약간 빠른 다른 경쟁자(또는 아바타)의 영향을 받지만60-65 다른 경쟁자가 너무 빠르면 방해를 받습니다.65-69 이러한 결과는 운동 과제는 시간/거리 속임수나 대회의 의미(클럽 경주 대 올림픽 결승전)에 따라 조작될 수 있습니다. 게다가 성능 향상을 위한 가장 예측 가능한 전략은 평소보다 빠른 시작입니다. 그러나 빠른 시작 경험의 약 50%~80%만이 성능 향상으로 이어질 것입니다.65–69,73,73,74 훨씬 뛰어난 상대와의 정면 대결은 등급이 부적절하게 빠르게 증가할 수 있습니다. 인지된 노력(RPE), 부정적인 효과 및 경주 중 자기 효능감 상실로 인해 속도/파워 출력이 감소합니다(즉, 선두 경쟁자를 포기).73,75,76

적어도 반대의 페이싱 패턴(그림 1)의 구조는 경주 거리와 완료된 경주 비율의 상호 작용이 전력 출력이 유산소 또는 유산소에 기인하는지 여부에 관계없이 순간 전력 출력을 정의하는 "풍경"으로 개념화되었습니다. 혐기성 에너지원.77,78

인지된 노력의 평가

여러 연구에 따르면 RPE는 완료된 작업의 비율에 대해 체계적으로 증가하는 것으로 나타났습니다.25,28,29,79-89 이는 장애의 정확한 특성에 관계없이 RPE를 항상성 장애의 전체 수준으로 확장하는 것을 의미합니다. 경기 중 RPE 성장 속도는 엄격하게 규제되는 것으로 보입니다. 흡기(O2)의 맹목적인 변화가 근력 출력의 급격한 변화를 일으키는 반면 RPE 성장 속도는 거의 변하지 않기 때문입니다.80,89-91 마찬가지로 -운동 근육 글리코겐은 파워 출력에 결과적인 영향을 미치며, 지구력 시간으로 표준화된 RPE의 성장은 거의 변하지 않습니다.92

강도와 진행성 피로감을 표현하는 방법으로서 RPE의 가장 중요한 중요성은 매우 강력하여 페이싱의 세 번째 주요 개념 모델인 예상 피드백-RPE 모델93,94은 전력 출력이 이전 경험을 기반으로 조절된다고 제안합니다. 완료 시간 및 RPE 성장률. RPE의 증가율이 예상한 것과 일치하지 않으면 RPE를 예상된 증가 곡선으로 되돌리기 위해 전력 출력을 상향 조절하거나 하향 조절합니다(그림 2). 이 개념은 경주 중 전술적 결정81,91 또는 남은 거리에 관한 속임수로 전력 출력이 증가한 연구에서 뒷받침되었습니다.60,64

남은 이벤트 비율에 따른 RPE의 증가는 위험 점수(순간 RPE × 남은 거리의 부분)라는 파생 변수로 결합되었으며, 이는 이벤트 중 파워 출력을 변경해야 하는 시기를 선수에게 알릴 수 있는 것으로 보입니다.82 ,84,95,96 이 기술의 확장인 합산 위험 점수는 이벤트가 얼마나 부담스러운지 평가할 수 있는 것으로 나타났습니다.96

RPE가 속도를 이해하는 데 중요한 만큼 RPE는 주어진 전력 출력, 이벤트 진행 및 항상성 장애가 해석되는 방식을 반영하는 여러 감각 입력의 형태라는 것이 인식되었습니다. 따라서 RPE는 이상적이지 않은 정신 생리학적 지표로 비판을 받아 왔으며 다른 측정 방법은 잠재적으로 더 차별적인 것으로 간주됩니다. Do Carmo et al66 및 Renfree et al97,98은 또 다른 정신생리학적 구조인 작업에 대한 효과(또는 유가)(순간적인 노력이 즐겁거나 불쾌한 것으로 간주되는 정도)가 운동선수가 동일한 RPE 성장에도 불구하고 성과가 좋나요, 나쁠까요? 따라서 운동선수가 자주 사용하는 경험적 유형의 의사 결정 과정에서 감정은 RPE보다 우수한 것으로 보입니다. 경기력 향상에 있어 일대일 경쟁의 중요성을 고려할 때68,97-100 선수의 생리적 능력, 상대방의 전술, 코스와 환경에 따른 도전 과제를 해결하는 선수의 능력 RPE보다 더 세분화된 정신생리학적 도구가 필요합니다.

Venhorst et al73,75,76은 효과(유가)와 RPE가 정면 승부 시 다르게 증가하고 선수가 시합에서 "승리" 또는 "패배"하는 정도를 반영한다는 것을 보여주었습니다. 특히, 효과(유가)의 변화는 경기에서 운동선수가 처음으로 뒤쳐지기 시작하고 경쟁자로부터 "이탈"하는 시점(행동 위기)을 반영합니다.73,75,76 그들은 운동 행동에 대한 정신 생리학적 조절이 3차원으로 본다. 첫 번째는 항상성 장애와 유사한 감각 차별적 과정을 반영하는 인지된 신체적, 정신적 긴장입니다. 두 번째는 노력을 유쾌-불쾌로 해석하고 순간적인 각성 수준을 반영하는 정서와 각성입니다. 이는 증가하는 불편함의 정도가 계속해서 노력할 가치가 있는지를 해석하는 것으로 볼 수 있습니다. 세 번째는 인지 평가 과정으로, 경주 도중 상대방을 "행동 위기" 또는 "놓아주기"라고 부릅니다. 그들의 모델은 작업이 제공하는 전통적인 항상성 문제, 작업이 얼마나 즐거운지 불쾌한지, 계속해서 경쟁하려는 의지를 설명합니다.

페이싱 템플릿(자기 조절 모델)

속도 조절의 눈에 띄는 요소 중 하나는 자유롭게 선택한 패턴을 방해하는 것이 얼마나 어려운지입니다. 더 빨리 나가서 성과를 향상시키려는 금전적 인센티브는 거의 효과가 없습니다.101 다른 전략을 선택하기 위한 의식적인 경주 전 결정은 적어도 24시간 경기 이벤트에서 사용되는 실제 속도 패턴에 작은 영향을 미칩니다.81,91 더 빠른 상대와 짝을 이루면 성능을 향상시키되 상대/아바타가 현실적인 "라이벌"이고 현재 최고 성능의 "도달 범위 내에" 있는 것으로 보일 때만 가능합니다.68-72 그렇지 않으면 라이더는 "우수한 라이더를 놓아줍니다." 이는 Venhorst et al.73,75,76이 설명한 행동 위기에 해당합니다. 분명히, 페이싱 전략 내 "예비"의 규모는 예상 내부 모니터링(시계 반대)에서 상대적 위치 모니터링으로 초점을 변경하여 수정될 수 있습니다. 외부 모니터링(항상성 변화가 무시되지 않는 한 직접 대면).

경주 내에서 참가자를 저산소증 및 과산소증의 갑작스러운 발병에 노출시키는 것과 같은 실험 조작은 전력 출력의 패턴을 빠르게 바꿀 수 있습니다.28,80,89,90,102 그러나 경기 시작 직전 몇 분 동안 시뮬레이션된 고도에 대한 맹목적인 노출은 이벤트는 전력 출력의 초기 패턴을 거의 바꾸지 않습니다.89,90 심지어 워밍업 기간 동안 시뮬레이션된 고도에 노출되어 심박수, 혈액(젖산염) 및 RPE가 증가하기에 충분하더라도 전력 출력에 거의 영향을 미치지 않습니다. 타임 트라이얼의 시작 부분 동안(그림 3). 이 초기 단계를 넘어, 구심성 피드백이 스스로 표현될 수 있는 기회와 함께 저산소증에서 예상되는 것과 일치하는 큰 부정적인 효과가 있습니다.102 1500(~2분)에서 4000m(~5분)102(그림 3) ~ 1시간.48 타임 트라이얼 초기 단계의 전력 출력은 글리코겐 고갈에 의해 약간만 영향을 받습니다(그림 4). 워밍업 중에는 글리코겐 고갈로 인해 심박수가 증가하고 혈액(젖산)이 감소하며 RPE가 증가합니다. 마찬가지로, 근육 글리코겐 함량을 증가시켜 성능을 향상시키도록 설계된 전략은 경기 후반까지 효과를 발휘하지 못합니다.46,47 증거는 경쟁 상황에 따라 학습된 행동인 운동 전 템플릿의 존재를 뒷받침합니다. .103 학습에는 여러 번의 시도가 필요할 수 있으며 일반적으로 더 빠른 초기 속도로 발전합니다(예: "예비" 감소). 타임 트라이얼 이벤트에서는 템플릿을 재설정할 것으로 예상되는 워밍업 조건에도 불구하고 이 학습된 전략을 무시하기가 매우 어려워 보입니다.104 정면 대결에서는 템플릿을 재설정하는 것이 가능합니다. 이는 자기 조절 전략을 개발하기 위한 경험이 필요한 청소년 운동선수의 속도 조절 전략 개발에 관한 데이터를 뒷받침합니다.105,106

최소한의 타임 트라이얼 경험을 가진 적합한 사람들의 경우, 6회 이상의 트라이얼이 걸릴 수 있는 반복적인 타임 트라이얼103을 통해 템플릿이 수정되었다는 증거가 있습니다. 최고의 성과를 향상시키려는 운동선수의 경우, 시작 부분이 약간 더 빠르다는 점을 제외하고 페이스 패턴은 다소 유사하며, 이는 향상된 성과가 페이싱보다는 향상된 생리적 능력에 더 기인한다는 것을 시사합니다.25 경험적 증거에 따르면 연습이나 덜 중요한 대회 중에 새로운 속도 전략을 사용하여 템플릿을 재설정하면 성능이 향상될 수 있습니다.16

레이스 중간의 "탈출" 노력과 같은 속도 전략에 영향을 미치려는 구체적인 시도81,91는 10-에서 {{4}까지의 일반 템플릿에서 상향 속도가 출발한다는 점에서 템플릿 개념을 지원합니다. }km 시간 시험은 항상성 장애(심박수, 혈액(젖산), RPE 및 근육 O2 포화도)가 정상으로 돌아올 때까지 파워 출력을 계속 감소시키는 것으로 표시되며, 이때 템플릿이 재개됩니다(그림 5). 마찬가지로, 타임 트라이얼의 처음 30% 동안 ~5% 더 빠르게 또는 더 느리게 시작하도록 강제하려는 시도는 실험적 제약이 제거되자마자 "최고의 경주" 템플릿으로 빠르게 복귀하는 것을 보여줍니다.96

페이싱 전략과 레이싱 전략

페이스에 대한 초기 연구는 주로 시계 반대 경기, 추격 사이클링, 1-시간 사이클링, 미터법 스타일 스피드 스케이팅 및 수영의 경쟁 패턴에 대해 수행되었습니다. 속도가 중요할 수 있는 많은 이벤트는 절대 시간이 아닌 상대적 위치를 기반으로 결정되어 보다 확률적인 속도 패턴으로 이어집니다.67,104,107-111 이러한 이벤트는 시작 전략과 최종 스퍼트의 변화에 ​​대한 증거를 보여줍니다. 또한 속도나 전력 출력의 의도적인 변화에 대한 증거도 표시됩니다. 단일 엘리트 선수 내에서 WR 또는 최고 성능은 종종 순간 속도의 작은 변화(예: 낮은 변동 계수)로 특징지어집니다. 챔피언십 경주는 빈번하고 잠재적으로 미리 계획된 순간 속도의 변화, 최종 스퍼트 동안의 빠른 속도, 높은 변화 계수를 특징으로 하는 경우가 많습니다. 속도의 변화는 선두 그룹에서 약한 경쟁자를 떨어뜨리고 최종 스퍼트가 발생하기 전에 경합 중인 경쟁자의 수를 줄이기 위해 고안된 것 같습니다.67,104,107–111

Hettinga et al68은 생태학적 원리와 어포던스 가설을 사용하여 속도 조절에서 반대자들의 역할을 논의했습니다. 그들은 내부(예: 피로) 요인과 외부(예: 상대) 요인이 모두 상호 작용하는 정면 경쟁을 이해하기 위한 속도 프레임워크를 제안하면서 상호 작용 행동의 메커니즘을 탐구했습니다. 이 모델에 대한 지원은 일련의 실험실 및 현장 연구67,68 다른 운동자69의 속도 조절 동작 및 다양한 경쟁 상황을 통해 얻어졌습니다. 사전 계획된 템플릿 외에도 경쟁자와의 상호 작용 및 기타 환경적 측면은 어포던스 개념으로 설명된 역할을 하며, 여기서 상대방의 행동은 선수에게 사전 계획된 전략을 수정할 수 있는 다양한 가능성을 제공합니다.67-69,74

St Clair Gibson et al112은 심리적 추진력(예: 경쟁 목표)과 순간 전력 출력을 조절하는 항상성 장애 사이의 지속적인 진동을 제안하는 통합 조절기 이론을 제안했습니다. 두 개념 모두 순간적인 전력 출력을 규제하는 프로세스의 복잡성을 강조하고 경쟁의 의미를 강조하며 상대방의 행동이 경쟁 전략의 동인임을 강조합니다. 또한 느린 시작 전략은 경쟁 중 노력의 느낌을 감소시키기 때문에96 정면 경쟁에서는 최고의 성과 전략보다 느리게 시작하고 경쟁적인 "서지" 및 회복 섹션을 삽입하고 끝까지 의존하는 경향이 있습니다. -경주에서 승리하기 위해 달려갑니다. 이는 선수가 자신의 엔드 스퍼트가 다른 경쟁자에 비해 부적절할 수 있다고 인식하여 다른 선수의 엔드 스퍼트를 무력화하거나 레이스 도중에 포기하도록 강요하기 위해 더 높은 강도의 세그먼트가 삽입될 수 있다는 것을 인식하지 않는 한 사실입니다. 이것이 어포던스(Affordance) 개념의 한 예이다. 정면 승부 경주에서는 상대의 행동이나 인지된 능력이 확률론적 속도를 사용할 수 있을 때까지 최상의 성능 전략을 사용합니다. 이는 이동 비용이 속도에 영향을 받을 수 있거나 팀 동료(사이클링, 팩 스타일 스케이팅 또는 팀 추적 스케이팅) 또는 적의 속도에 영향을 받을 수 있는 공기 역학(사이클링, 스피드 스케이팅) 또는 유체 역학(조정, 수영) 이벤트에서 특히 그렇습니다. (그랜드 투어, 개방 수역 수영)은 에너지 비용에 영향을 미칠 수 있습니다. 선수가 상대방이 채택한 속도를 효과적으로 완료할 수 없다고 인식하면 속도를 늦추기 위해 앞으로 나아갈 수도 있습니다. 즉, 최고의 성과 전략을 기본으로 하여 정면 경쟁 이벤트의 속도는 경쟁자의 실제 또는 잠재적 행동에 따라 거의 무한히 수정될 수 있습니다. 그러나 항상성 교란의 규모를 제한해야 하는 최우선적인 요구가 남아 있어 경쟁업체는 외부에서 모니터링되는 경쟁 전략에서 내부적으로 모니터링되는 최고의 성과(예: 생존) 전략으로 다시 변경하게 됩니다. 따라서 반대자들은 사회적 위약/노시보(nocebos)라고 불리며 성공/실패한 속도 및 성과에 대한 기대에 영향을 미칩니다.113

CS 및 간격

CS 또는 CP는 가장 지속 가능한 대사율과 관련된 속도/전력입니다.8 이는 쌍곡선 속도-시간 또는 전력-시간 관계에 대한 점근선에서 파생되며, 거의 60년 동안 인식되었으며7,8 전환기 이전에 예상되었습니다. 20세기.11 동일하지는 않지만 CS/CP는 최대 젖산 정상 상태, 두 번째 환기 역치 또는 두 번째 젖산 역치의 생리적 강도에 가깝습니다.8,114 CS/CP는 적어도 최대 산소만큼 지구력 성능을 설명합니다. 소비 및 환기 역치. CS/CP가 지속 가능한 유산소 파워의 상한을 설명하는 경우 속도-시간 또는 파워-시간 관계의 곡률 상수를 나타내는 D'(또는 W') 개념은 CS/CP 이상의 운동 중 추가적인 비산화 에너지 용량을 설명합니다. . W'/D'의 순간적 균형은 심한 운동 중에 파워 출력을 줄여야 할 가능성이나 경쟁 목표를 달성하기 위해 파워 출력을 높이는 능력을 설명할 수 있습니다.115,116 이 "무산소" 에너지는 대사율을 유지하기 위해 필요에 따라 사용될 수 있습니다. 더 짧은 이벤트에서 CS/CP를 초과함(<15 min), to make mid-race surges, or during the end-spurt. Using the direct measurement of anaerobically attributable energy supply, there is evidence78,117,118 that, within an individual, the magnitude of anaerobically attributable energy (e.g., D′), after adjustment for changes in gross efficiency, may be more or less constant.80 There is evidence supporting the concept that the D′/W′ may be reconstituted if, during the middle of an event, the speed/power output decreases below CS/ CP.115,116 Examining the pacing of elite runners during 10-km competitions, it is evident that WR performances are performed close to CS, whereas important races (Olympic finals) are contested with an average speed < CS, but with tactical bursts above CS (Figure 6).104,118 Pacing in groups of runners (first 3, middle 3, and last 3) in an Olympic final show that better runners run much of the early part of the event < CS, preserving D′ for the end-spurt, whereas less good runners run the early part of the event > CS to stay with the early pace, thus limiting energetic reserve (D′) to contest the last laps (Figure 7). This concept has been called the D′ balance.116 On this basis, it would be expected that the D′ balance would fall to very low values near the end of a race. Recent evidence from WR 1-mile races (entirely > CS) and high-level 800-m swimming races117,118 supports this expectation (Figure 8). Additional evidence from the 2008 Olympic men's 10-km race indicates that the CS/D′ balance could predict how high-level races unfolded, including evidence that 80% of athletes falling out of contention before the end spurt do so, often by mid-race, when D′ reaches critically low levels and that D′ often increases during the remainder of the race as they are running < CS (eg, survival mode). However, in the 20% remaining in contention until the last 400 m, the magnitude of D′ falls to very low values only at the end of the race (Figure 8).118 Recent evidence suggests that the magnitude of the end-spurt was related to how well runners were able to preserve D′ until the last 400 m and that superior athletes might win or lose competitions based on good or poor management of D′. 108

CS/CP 및 D'/W'는 최대 산소 소비량, 젖산 역치/환기 역치, 달리기의 O2 비용과 같은 이전 후보와 마찬가지로 성과 수준 및 속도 조절 전략을 정의하는 것으로 보입니다.8,119,120 이러한 지표는 여전히 특정 속도로 움직일 수 있는 능력, 무산소 능력의 개념,121 및 그것이 경기 중 어떻게 배치되는지에 대한 강력한 예측 변수(D' 개념으로 표시)는 경기력 분석과 일부 운동선수가 탈락하는 이유를 설명하는 데 유용합니다. 레이스 도중 선두 그룹이 되는 이유와 일부 운동선수가 특히 효과적인 엔드 스퍼트를 보이는 이유를 알아보세요. 108

CS/CP는 또한 단기, 고강도 종목에서 빠른 시작 전략을 사용하는 선수의 경향을 부분적으로 설명할 수도 있습니다. 이러한 접근 방식은 VO2 동역학 속도를 높여 운동 초기 단계에서 유산소 기여도를 높여 D'/W'를 절약한다는 증거가 있습니다. VO2 동역학에 대한 빠른 시작 전략의 효과는 일정한 작업 속도 프로토콜을 사용하여 설정된 것과 비교하여 CP도 증가시킵니다. W'가 100%에서 시작하여 0% 근처에서 끝나는 단기간 철저한 운동 중 D'/W' 사용 패턴도 U자형(비교적 빠른 시작 및 종료)으로 변경됩니다. ) 더 균일한 속도와 비교됩니다. 정기적으로 채택되는 U자형 페이싱 전략은 성능을 향상시킬 가능성이 있을 뿐만 아니라 레이스 중간의 상당 부분에 걸쳐 W'/D'가 더 높아질 수 있기 때문에 행동적 진화일 수 있습니다. 운동이 더 견딜만하다고 느껴집니다.

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