엽산이 신장에 얼마나 중요한지 아십니까?

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엽산은 수용성 비타민입니다. 단백질 합성과 세포 성장에 매우 중요한 역할을 합니다. 인체에 필수적인 비타민 중 하나입니다. 인체에 엽산이 부족하면 거대적아구성 빈혈, 우울증, 종양 및 기타 질병을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면[1] 엽산은 고혈압 환자의 만성 신장 질환 위험을 줄이고 신장 기능 저하를 지연시키며 만성 신장 질환이 요독증으로 발전할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 신장 질환 환자는 엄격한 식이 조절을 수용하며 엽산 결핍 정도가 다릅니다. 그렇다면 이 신장 친구들은 어디에서 엽산을 찾고 도움을 받을 수 있을까요?

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엽산을 보충하는 방법?

• 성인의 엽산 일일 섭취량은 하루 약 3.1ug/kg으로 유지됩니다.

• 임산부의 엽산 일일 총 섭취량은 350ug 이상이어야 합니다.

• 유아의 안전한 섭취량은 체중 kg 측면에서 성인과 유사합니다. 즉, 1일 3.6ug/kg은 여전히 ​​정상적인 혈액의 성장 및 유지 요구를 충족할 수 있습니다. [2]

경구용 엽산은 엽산을 보충할 수 있는 가장 손쉬운 방법 중 하나이며, 엽산은 병원과 약국에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격도 비싸지 않습니다. 또한 음식에서 엽산을 얻을 수도 있습니다.

신장 기능을 위한 식품 보조제개선:시스탄체 튜불로사 추출물및 엽산

엽산이 풍부한 채소

프테로일글루타민산으로도 알려진 엽산은 녹색 잎에 매우 풍부하기 때문에 그렇게 명명되었습니다. 따라서 야채는 엽산의 합리적인 공급원이며[3], 신장 친구는 풍부한 녹색 잎 채소를 섭취하여 엽산을 보충할 수 있습니다. Dr. Kidney는 모든 사람을 위한 엽산 함량이 높은 여러 야채를 요약합니다.

엽산이 풍부한 고기

육류 식품은 미네랄과 미량 원소가 풍부할 뿐만 아니라 엽산도 풍부합니다. 엽산이 풍부한 육류 식품에 대해 알아보겠습니다.