남성 건강 보존 마스터를 위한 8가지 세부 사항

일상생활에서 우리 모두는 오래오래 건강하게 살고 싶어하지만, 남자 친구들은 자신의 몸이 튼튼하고 관리가 필요하지 않다고 맹목적으로 믿으며, 심지어 일상적인 건강 관리도 무시하는데, 이는 남성 건강에 극도로 해롭다. 남자친구들은 어떻게 매일 건강을 유지할 수 있을까요?

1. 간을 잘 관리하라

맥주를 적게 마시세요 - 10년 동안 매일 맥주를 1.5리터 정도 마셨다면 간이 질병으로 황폐해진 것이 틀림없습니다. 여름에 폭음하면 간이 자가 회복되는 데 12개월이 걸립니다. 위험을 85%까지 줄일 수 있습니다.

Cistanche Deserticola를 섭취하세요 - Cistanche Deserticola를 더 많이 섭취하면 간이 행복해집니다. 활성 성분인 Cistanche Deserticola의 총 배당체는 세포 사멸과 괴사를 감소시키고 세포 생존율을 높이며 일차 간 세포를 보호할 수 있습니다. 동시에 간의 분해와 알코올 대사를 촉진하여 간의 해독을 돕습니다.

2.심장병 예방

스테이크를 더 먹어라 - 등심으로 만든 등심 스테이크를 더 먹어라: 쇠고기는 셀레늄과 비타민 B가 풍부하여 압력을 견딜 수 있는 반면, 후자는 동맥 내벽을 파괴하는 주범인 혈액 속의 높은 시스테인을 제거할 수 있습니다. 스테이크 지방의 50%는 심장에 유익한 단일 사슬 불포화 지방산입니다. 그렇다면 마음껏 먹어보는 것은 어떨까요? 위험을 29% 줄일 수 있습니다.

3. 폐암을 피하세요

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견과류를 더 많이 섭취하세요. 견과류에는 암을 예방할 수 있는 셀레늄이 풍부합니다. 그렇다면 Lung과 같은 슈퍼 히어로를 가지려면 얼마나 필요합니까? 하루에 3알만 필요합니다. 위험을 48%까지 줄일 수 있습니다.

담배를 끊으십시오. 우리는 다시 한 번 진지하게 조언해야합니다. 호흡 냄새가 너무 심해서 개조차도 역겹고 물러납니다. 당신은 이 취미에 매년 수천 위안을 지출하지만, 그것은 단지 여성들이 당신과 거리를 두게 만들 뿐일 뿐입니다. 이것이 충분하지 않다면 폐암의 -80%가 흡연으로 인해 발생한다는 점을 말씀드리고 싶습니다.

4.전립선 방어

적포도주 마시기 - 일주일에 적포도주 4~8잔을 마시면 전립선암 발병 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다. 적포도의 표피에는 암세포의 발달을 억제할 수 있는 레스베라트롤이 풍부합니다. 위험을 50%까지 줄일 수 있습니다.

햇빛 노출 - 하루에 15분씩 햇빛에 노출되면 질병에 걸릴 가능성이 절반으로 줄어듭니다. 햇빛은 피부가 비타민 D를 생성하도록 도와주며, 이는 혈류의 질병을 억제하는 물질을 합성할 수 있습니다. 물론, 일광욕을 할 때는 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마세요. 위험을 50%까지 줄일 수 있습니다.

콩나물을 더 많이 섭취하세요 - 미국의 연구에 따르면 콩나물에는 식물성 유황 배당체를 다량 함유하고 있어 공기 중의 연기와 기타 오염 물질이 폐암을 유발하는 것을 예방할 수 있기 때문에 마법의 항암 효과가 있다고 합니다. 샐러드에 콩나물을 추가해도 좋고, 샌드위치와 함께 직접 먹어도 좋다. 위험을 24% 줄일 수 있습니다.

5. 신장을 깨끗하게 하라

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물에 젖지 마세요 - 영국 신장 연구 센터의 연구에 따르면 매일 최소 2리터의 물을 마시면 신장 질환 발병 가능성이 80% 감소합니다. 위험을 80%까지 줄일 수 있습니다.

신장을 튼튼하게 하고 양기를 강화하는 기능을 하는 시스탄체 데저티콜라의 유효성분은 에키노이드, 암술꽃 배당체 등의 페닐에탄올아민 배당체입니다. 현대 의학 연구에 따르면 시스탄체 데데티콜라 추출물은 양허증 동물의 동결 시간을 현저히 연장할 수 있으며, 스트레스로 인한 성기능 장애가 있는 쥐의 교미 빈도와 사정율을 높일 수 있는 것으로 나타났습니다. 이로써 시스탄체 데레티콜라는 신장양을 따뜻하게 하고 영양을 공급하며 그 근원으로부터 정수와 혈액에 이로움을 준다는 것을 알 수 있다.

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전염병 예방 - 무가당 크랜베리 ​​주스를 마시고 블루베리를 더 많이 섭취하면 방광 조직에 박테리아가 부착되는 것을 억제할 수 있는 물질이 풍부해집니다. 또한, 비타민 C는 박테리아 증식을 예방할 수도 있습니다. 위험을 18% 줄일 수 있습니다.

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대장을 관리하세요

하이킹 - 미국 인간 영양 센터의 연구에 따르면 매일 일정 시간 동안 유산소 운동, 특히 조깅을 하면 음식이 몸에 너무 오랫동안 머무르는 것을 방지할 수 있습니다. 점심 식사를 위해 대장을 돌아다니는 시간이 짧을수록 유해 물질이나 암세포로 변할 가능성이 줄어듭니다. 보도 등산객이나 장거리 달리기 선수 대열에 합류하세요! 소화가 잘되면 호흡이 더 편해지고 부드러워지며 몸매가 더욱 완벽해집니다. 위험을 28% 줄일 수 있습니다.

7 스트로크 거부

오렌지 주스 마시기 - 핀란드 연구자들은 오렌지 주스에 항산화 비타민 C가 풍부하기 때문에 매일 0.5리터의 오렌지 주스를 마시는 남성이 혈압, 콜레스테롤 및 동맥 혈관 손상을 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다. 또한 시금치에는 다량의 엽산을 섭취하면 뇌졸중 위험을 1/3로 줄일 수도 있습니다.

더 많이 걷기 - 하루 30~60분씩 걷고, 일주일에 5일씩 꾸준히 걷는다면 뇌졸중 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다. 지름길을 버리고 집으로 돌아가는 새로운 경로를 선택하여 스트로크를 점점 더 적게 하세요. 위험을 50%까지 줄일 수 있습니다.

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8. 폐를 만족시켜라

입을 가리십시오. 오프로드 달리기는 그다지 도움이 되지 않습니다. 스웨덴 연구자들은 야생에서 찬 공기 속에서 운동하면 기관지염 위험이 25% 증가하고 천식 위험이 3배 증가한다는 사실을 발견했습니다. 찬 공기 속에서 운동할 때 발생하는 환경적 압력을 줄이려면 먼저 실내에서 몸을 따뜻하게 한 뒤, 외출할 때 스카프를 착용해 입을 가리면 따뜻한 공기를 마시는 데 도움이 됩니다. 위험을 25% 줄일 수 있습니다.

방을 떠나다 - 그리스 과학자들은 일주일에 적어도 세 번, 매번 적어도 30분 동안 담배 연기에 얽힌 사람들이 폐암에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 근처에 있는 금연 펍이나 카페를 찾아보세요. 위험을 26% 줄일 수 있습니다.

키위를 먹자. 작고 털이 많은 과일이다. 매일 120mg의 비타민 C나 키위 과일을 섭취하면 대기 오염으로 인한 폐 손상을 절반으로 줄일 수 있습니다. 위험을 36% 줄일 수 있습니다.

시금치 더 많이 - 시금치를 더 많이 먹으라고 상기시켜 드립니다. 영국 노팅엄의 연구자들은 시금치에 풍부한 마그네슘 성분이 폐 호흡을 촉진할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 위험을 20% 줄일 수 있습니다.