통풍과 신장 질환으로 피해야 할 음식

중국이 1위신장 투석그러나 "통풍의 섬"도 중국과 동의어이며 중국의 높은 요산 유병률도 세계 1위라는 사실을 모르실 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 요산은 의료계에서 3도 외에 "4도"로 나열되었습니다. Wecistanche는 높은 요산으로 인한 전신 손상과 관련이 있으며 심지어고혈당증,고지혈증, 그리고고혈압.

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고요산혈증은 반드시 통풍을 유발합니까?

과거에는 통풍의 고위험군은 대부분 중년 및 노인 남성이었습니다. 그러나 식생활의 서구화와 생활습관의 변화로 자신도 모르는 사이에 고요산혈증을 앓는 사람들이 늘고 있다.

통풍은 다음으로 인해 발생하는 관절염의 일종입니다.과도한 요산관절에 축적되어 발적, 부기, 열 및 통증과 같은 염증을 유발합니다. 통풍 발작의 주요 원인은 높은 요산이지만, 높은 요산을 가진 사람들의 약 10%만이 통풍성 관절염에 걸릴 것입니다. 첫 번째 통풍 발작을 경험하지 않은 경우에만 무증상 고감기라고 합니다.

요산은 어디에서 왔습니까? 기준치를 넘지 않으면 안전한가요?

요산은 인체의 정상적인 대사 산물 중 하나입니다. 음식이나 노폐물 세포가 분해되어 생성됩니다.퓨린, 간에서 혈액의 대사 폐기물로 대사되어 신장이나 위를 통해 배설됩니다.

현재 요산농도의 기준치는 남성 7mg/dL, 여성 6mg/dL이다. 기준을 초과하면 고요산혈증이 있다는 뜻입니다! 신체가 장기간 높은 요산 상태에 있으면 이 요산이 연골 관절에서 결정화될 가능성이 높아 언제든지 치아가 서 있을 수 있습니다.

통풍 비율은 요산 농도와 양의 상관관계가 있습니다

그리고 미국 연구에 따르면 요산 농도가 7.0-8.9 mg/dL로 증가하면통풍 유병률5배 증가하며 9.0mg/dL을 초과하면통풍 유병률50배가 됩니다. 유병률은 양의 상관관계를 보였다!

그러나 요산 수치가 기준치 이내이면 통풍이 없을 것이라고 생각하지 마십시오. 혈중 요산염 농도가 빠르게 그리고 대량으로 변하면 급성 통풍 발작을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 정상적이고 안정적인 요산 농도를 유지하는 것은 모든 사람에게 필수입니다. 중요한 문제.

높은 요산이 혈압보다 더 무서운가요?

높은 요산은 의료계에서 다음으로 네 번째로 높은 요산으로 나열되었습니다.고혈당증,고지혈증, 그리고고혈압. 통풍의 발병률을 크게 증가시킬 뿐만 아니라 많은 심각한 합병증을 유발합니다.

1. 신장병: 요산의 약 2/3가 신장을 통해 배설됩니다. 요산이 상승하면 신장의 농도도 상승합니다. 시간이 지남에 따라 신장 손상을 일으키고 만성 신장 질환을 일으킵니다. 투석 위기.

2. 당뇨병:높은 요산인슐린에 대한 민감성을 감소시켜 혈당을 높이고 당뇨병 예비군이 될 것입니다.

3. 고혈압: 혈중 요산이 축적되면 혈관 내 산화질소(NO) 농도에 영향을 미쳐 혈관이 장기간 수축 및 고혈압 상태가 되어 증가.

4. 동맥경화 및 심장병: 혈관의 요산 결정이 혈관 염증을 일으킵니다. 장기간의 혈관 염증은 혈관 내피 세포의 기능을 손상시켜 혈관 협착 및 막힘을 유발하여 동맥 경화증 또는 기타 심혈관 질환을 유발합니다.

높은 요산과의 동반이환 관계고혈당증,고지혈증, 그리고고혈압

기본적으로 이 만성질환을 앓는다면 요산 수치가 높을 확률도 높다. 이때 식단과 생활을 조절하고 조절하지 않으면 마치 무기한의 시한폭탄을 몸에 심는 것과 같아서 불행하게도 네 가지 최고치가 합쳐지게 됩니다. 절단, 신장 투석, 사망 위험 증가에 직면할 수도 있습니다.

요산을 낮추기 위해서는 이 2가지 요령이 가장 효과적입니다.

요산 수치가 높아지는 이유는 해산물, 고기, 찌꺼기 및 기타 퓨린이 많은 음식을 너무 많이 먹고 설탕이 든 악수 음료를 너무 많이 마시는 것과 같이 요산 공급원이 증가하거나 대사율이 감소하기 때문입니다. , 스트레스 및 과도한 피로 운동, 격렬한 운동 또는 급격한 체중 감소는 신체의 요산 공급원을 증가시킵니다. 비만이거나 신장 기능이 좋지 않거나 술을 마시면 신체의 요산 대사 속도가 느려집니다.

다이어트는 6가지 공식만 있으면 되고, 균형잡힌 섭취는 4번째로 높은 것과는 거리가 멀다.

현대인의 식단은 거의 항상 기름, 소금, 설탕이 많습니다. 이것은 또한 중국의 많은 만성 질환의 주요 원인입니다. 다이어트 측면에서는 여전히 일반인들이 6가지 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 권장되며, "마이 플레이트"의 6가지 공식에 따라 쉽게 체중을 유지하고 요산을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다.

1. 아침 저녁으로 우유 한 잔

그 중 매일 아침 저녁으로 우유 한 컵, 저지방 또는 탈지우유 240ml 두 컵을 매일 섭취해야 합니다. 저지방 우유 자체가 저퓨린 식품일 뿐만 아니라 우유에 함유된 카제인이 요산의 농도를 낮출 수 있다는 연구 결과도 있다.

2. 매 끼니 주먹만한 과일

매일 적어도 두 종류의 (주먹) 과일을 먹되 대만의 대부분의 과일은 설탕이 많고 과일에 들어 있는 과당이 체내 요산 수치에 영향을 미치기 때문에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 섭취.

3. 과일보다 채소가 더 많다

소변의 pH를 중화시키고 요산 배설을 더 쉽게 하기 위해 매일 적어도 세 가지(주먹) 채소를 섭취하십시오.

4. 야채만큼 밥을 먹는다

매 끼니 섭취하는 통곡물 및 잡곡의 1/3 이상은 현미, 통밀, 고구마 등의 정제되지 않은 통곡물이어야 합니다.

5. 콩, 생선, 공, 고기 야자

통풍이나 요산 수치가 높은 환자는 퓨린 함량이 높은 붉은 살코기를 껍질을 벗긴 생선, 가금류 등 흰 살코기로 대체하거나 두유, 두부 등 식물성 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다.

6. 치탕슈 1티스푼

포화 지방이 너무 많은 튀김, 튀긴 음식은 피해야 합니다. 너무 많은 지방은 요산의 배설을 방해합니다. 1스푼 드시면 됩니다시탕슈미량 영양소의 섭취를 늘리기 위해 매일.

요산이 높은 환자는 또한 높은 요산 섭취에 집중해야 합니다.항산화 영양소, 와 같은에키나코사이드, 빌베리, 포도씨 등.