더 이상 변비로 고통받고 싶지 않다면 이 변비 방지 가이드를 100% 활용하세요.
Sep 19, 2023
변비가 있나요? 배변 간격이 길어서 구취로 고생하시나요? 어느 날 매운 음식을 먹고 매운 음식을 마셨는데 그 다음날 뜨거운 배변을 보인 적이 있습니까? 화장실에 갈 때마다 고통스럽나요?
야채를 충분히 먹었음에도 속이 전혀 편하지 않은 경험이 있으신가요? 아직도 하루 종일 완하제에 대한 다양한 "비밀 조리법"을 찾고 계십니까?
변비를 다른 각도에서 바라보고 철저한 장구출 수술을 진행해야 할 수도 있습니다!
만성 변비는 많은 질병을 유발합니다
인체는 전체이기 때문에 만성 변비는 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
1. 삶의 질에 영향을 미칩니다. 변비가 있는 사람들은 종종 복부 팽만감, 잦은 가스, 복부 불편함을 경험합니다. 그들은 오랫동안 화장실에 쪼그리고 앉아 있지만 변을 볼 수는 없습니다. 심한 경우에는 배변을 돕기 위해 조작이나 관장이 필요할 수도 있습니다. 이런 일이 계속되면 육체적인 고통을 견뎌야 할 뿐만 아니라, 긴장과 불안이라는 심리적 부담도 가중됩니다.
2. 장 관련. 장은 주로 신체의 더러운 일을 담당합니다. 장에 장폐색이 발생하고 대변이 오랫동안 남아 있으면 그 안에 있는 독소가 계속해서 장 점막을 자극해 각종 항문직장 질환을 쉽게 일으키게 됩니다.
3. 기타 불편함이나 질병을 유발하는 행위. 체내의 대사 노폐물과 독소가 재흡수되기 때문에 변비가 장기간 지속되면 피부 여드름, 구취, 비만, 우울증 등의 문제가 발생할 수도 있습니다. 심할 경우 대장암, 직장암까지 유발할 수 있다.
변비가 있는 사람 중에는 힘을 주어 배변을 하는 습관이 있는 사람이 많지만, 배변 시 힘을 주면 혈압이 평소보다 높아지고 체내 산소 소모량이 늘어나 협심증이 쉽게 발생하기 때문에 이는 고혈압이나 관상동맥심장질환이 있는 사람에게는 치명적일 수 있다. , 심근 경색, 뇌졸중, 급사 및 기타 사고.
4. 무분별하게 약을 복용하면 상황이 악화됩니다. 만성변비 환자에게 트러블과 통증은 손에 달라붙은 갈색사탕과 같아서 아무리 노력해도 떨쳐낼 수 없습니다.
빠른 해결책을 찾기 위해 그들은 완하제를 남용하기 시작했습니다. 어떤 사람들은 종종 한약, 한약, 완하 효과가 있는 장 보습 차를 복용합니다. 이러한 "완하제"의 대부분에는 안트라퀴논을 함유한 대황, 센나, 알로에 등과 같은 완하제가 포함되어 있습니다. 준물질의 구성요소.
변비약, "하제"의 남용은 변비를 완화하는데 실패할 뿐만 아니라 상황을 악화시키고 완고하고 난치성 변비로 발전하여 결장 흑색증, 결장 폴립 등을 유발하고 암의 위험을 증가시킵니다.
장 건강을 지키려면 '빗자루' 3개를 사용하세요
규칙적인 식사, 충분한 물 마시기, 적절한 운동과 더불어 장 건강을 지키기 위해 누구나 다음 3가지 '빗자루'를 활용하는 것이 좋습니다.
물리적인 "빗자루" 식이섬유
식이섬유 자체는 체내에서 수분을 흡수하고 대변을 부드럽게 하며 장의 연동운동을 촉진하는 능력이 강하여 변비를 예방하고 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.
식이섬유 섭취는 신체의 포만감을 증가시켜 다른 음식의 섭취를 줄이므로 체중 조절에도 일정한 역할을 합니다.
연구에 따르면 식이섬유는 콜레스테롤을 낮추고 체내 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
보리, 옥수수, 수수, 귀리와 같은 통곡물과 같은 많은 식품에는 식이섬유가 풍부합니다. 검은콩, 대두, 팥, 녹두 등의 콩류; 곰팡이, 다시마, 미역, 버섯, 기타 곰팡이 및 조류 식품.
또한 감자, 고구마, 당근, 감자 등 뿌리채소에도 식이섬유 함량이 높습니다.
화학적 "빗자루" 항산화제
자유 라디칼은 인간 생활 활동에서 다양한 생화학 반응의 중간 대사 산물입니다. 신체가 너무 많은 자유 라디칼을 생성하고 제때 제거할 수 없으면 신체의 거대분자와 다양한 세포 소기관을 공격하여 신체에 다양한 손상을 입힙니다. 신체의 노화 과정을 가속화하고 다양한 질병을 유발합니다.
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴과 같은 항산화제는 신체의 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
키위, 감귤류, 신선한 대추야자, 피망, 토마토와 같은 신선한 과일과 채소에는 비타민 C가 풍부합니다.
해바라기유, 올리브유, 아몬드, 헤이즐넛 및 기타 식품에는 비타민 E가 풍부합니다.
호박, 당근, 양배추, 완두콩, 시금치, 감귤류, 망고, 멜론 등의 녹색 잎 채소와 오렌지 과일에는 베타카로틴이 풍부합니다.
생물학적 "빗자루" 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 인간의 건강에 유익한 미생물입니다. 장에는 프로바이오틱스와 유해균이 공존하고 있습니다. 유해균의 수가 정상 범위를 초과하면 장내 세균총의 균형이 깨져 변비, 설사 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
건강한 장내 세균총 환경을 유지하려면 프로바이오틱스 발효유 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.
또한, 식품에는 프리바이오틱스라고 불리는 체내 프로바이오틱스의 신진대사와 증식을 선택적으로 촉진할 수 있는 일부 물질도 포함되어 있습니다. 꿀, 건포도, 양파, 아스파라거스, 마늘 등과 같은 프리바이오틱스가 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수도 있습니다.
음식에서 건강한 성분을 얻는 것 외에도 관련 영양 보충제나 프로바이오틱스 제품을 선택할 수도 있습니다.
마지막으로, 기저질환이 있는 환자의 경우 영양보충 시 의사의 조언을 따르고 상황에 따라 선택해야 한다는 점에 유의해야 한다. 예를 들어, 어떤 사람들은 식이섬유를 더 많이 섭취하면 복부 팽만감을 경험할 수 있습니다. 각종 급성, 만성 장염 등에 대한 소화기질환 환자는 식이섬유를 더 많이 섭취하면 안 된다.
변비를 완화하는 천연 약초-Cistanche
시스탄체(Cistanche)는 Orobanchaceae과에 속하는 기생 식물의 속입니다. 이 식물은 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학(TCM)에서 사용되어 왔습니다. 시스탄체 종은 주로 중국, 몽골 및 중앙아시아의 건조하고 사막 지역에서 발견됩니다. 시스탄체 식물은 다육질의 노란색 줄기가 특징이며 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 높은 평가를 받고 있습니다. TCM에서 시스탄체는 강장제 특성을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며 일반적으로 신장에 영양을 공급하고 활력을 강화하며 성기능을 지원하는 데 사용됩니다. 또한 노화, 피로, 전반적인 웰빙과 관련된 문제를 해결하는 데에도 사용됩니다. 시스탄체는 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔지만 그 효능과 안전성에 대한 과학적 연구는 계속 진행 중이며 제한적입니다. 그러나 페닐에타노이드 배당체, 이리도이드, 리그난, 다당류와 같은 다양한 생리활성 화합물을 함유하고 있어 약리 효과에 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
Wecistanche의시스탄체 분말, 시스탄체 정제, 시스탄체 캡슐, 기타 제품은 다음을 사용하여 개발됩니다.사막시스탄체모두 변비 해소에 좋은 효과가 있는 원료입니다. 구체적인 메커니즘은 다음과 같습니다. Cistanche는 전통적인 사용법과 함유된 특정 화합물을 기반으로 변비 완화에 잠재적인 이점이 있는 것으로 여겨집니다. 특히 변비에 대한 시스탄체의 효과에 대한 과학적 연구는 제한적이지만 변비 완화 가능성에 기여할 수 있는 여러 메커니즘이 있는 것으로 생각됩니다. 완하제 효과:시스탄체오랫동안 한의학에서는 변비 치료제로 사용되어 왔습니다. 가벼운 완하제 효과가 있어 배변을 촉진하고 변비를 유발하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 페닐에타노이드 배당체 및 다당류와 같이 Cistanche에서 발견되는 다양한 화합물에 기인할 수 있습니다. 장 보습: 전통적인 사용에 따르면 Cistanche는 특히 장을 대상으로 하는 보습 특성을 갖는 것으로 간주됩니다. 장의 수분 공급과 윤활을 촉진하면 도구가 부드러워지고 배변이 쉬워지므로 변비가 완화됩니다. 항염증 효과: 변비는 때때로 소화관의 염증과 연관될 수 있습니다. 시스탄체에는 페닐에타노이드 글리코시드와 리그난 등 항염증 특성이 있는 것으로 알려진 특정 화합물이 함유되어 있습니다. 장의 염증을 줄여 배변을 규칙적으로 개선하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
