Omicron Epidemic의 면역 개선 메뉴

최근 세계에서 새로운 covid 전염병의 발생은 주로 다음과 같은 이유로 인해 발생합니다.오미크론바이러스 균주. 감염자가 무증상이고 경증일 확률이 99.7%로 높지만 R0 값(기본 감염수)이 높고 전파력이 높은 특징이 있다. 1명이 최대 50명까지 퍼질 수 있고, 확진자 앞에서 몇 분간만 마스크를 벗는다 해도 감염 위험이 치솟을 수 있다.

Cistanche가 면역 체계를 개선하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

오마이크론의 높은 전염력 때문에 모두가 자신에게 일어날까 걱정한다" 이와 관련해 유명 의사의 일상을 예로 들어 먼저 4월 초 그가 먹던 식당이 15일 확진환자와 겹쳤다. 이후 5월 초 남편이 확진 판정을 받아 다시 음성 판정을 받았고, 전날 밤에 남편이 빠른 검사에서 양성이 아니었고, 두 사람이 밀접하게 접촉했지만 그녀는 빠른 검사와 PCR을 했다고 밝혔습니다. 9번까지 모두 부정적이어서 장난스럽게 스스로를 '네거티브 퀸'이라고 칭했다.

실제로 마스크 착용, 사회적 거리두기, 손 자주 씻기 외에도 많은 영양제를 섭취하면 면역력을 높이고 감염 위험을 줄일 수 있는 기회를 가질 수 있다. 우리 회사의 환자는 좋은 보충을 위한 그녀의 비법을 방금 공유했습니다.전염병 예방재료. 좋은 생활 습관이 결합되는 한 가까운 접촉이라도 바이러스에 대한 좋은 면역력을 가질 수 있습니다.

늦잠을 자고 물을 더 많이 마시는 것이 매우 중요합니다! 이 6가지 영양소는 전염병 퇴치에 없어서는 안될 필수 영양소입니다.

영양학자들은 물을 많이 마시고 충분한 휴식을 취하는 것이 전염병 예방의 필수적인 부분임을 상기시킵니다. 동시에 너무 기름지거나 너무 매운 음식을 식단에서 피하고 동시에 충분한 칼로리 섭취, 특히 면역 세포의 기본 영양인 단백질을 섭취하십시오. '필요한 비타민을 많이 보충하세요.'

다이어트를 하거나 다이어트를 하고 있는 친구들에게 최근에는 휴식을 취하고 집에서 지내는 것이 지루하기 때문에 늦잠을 자지 말고 드라마를 보길 권한다. !

비타민 A: 상피 세포를 보호하고 인후 점막 복구를 돕습니다.

추천재료 : 당근, 고구마, 호박, 파파야, 달걀노른자, 돼지간

비타민 C: 면역 강화를 위한 최고의 선택

권장 재료: 대부분은 야채와 과일로 보충할 수 있습니다. 과일 부분은 제철 구아바를 권장하며, 야채는 생으로 먹어야 비타민 C를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 위장 장애를 피하기 위해 생으로 먹기 전에 세척하는 것이 좋습니다.

비타민 D: 칼슘 균형 조절, 면역력 증진, 심폐 기능 향상

추천재료 : 우유, 검은곰팡이, 각종 버섯, 돼지간, 꽁치 등 기름진 생선

집에서 격리할 필요가 없고 자유롭게 돌아다닐 수 있다면 햇볕을 쬐면 몸이 스스로 비타민 D를 합성하게 할 수도 있다.

비타민 E: 노화 방지, 면역 체계의 가장 좋은 친구

추천 재료: 각종 견과류, 식물성 기름, 아보카도

아연: 단백질 합성을 돕고 정상적인 맛을 유지합니다.

추천재료 : 조개, 굴 등 껍질을 벗긴 해산물, 옥수수, 호박씨, 발효빵, 말린 표고버섯

한의학-Cistanche:

Cistanche는 사막 나무 Haloxylon의 뿌리에 기생하는 기생 식물로 Haloxylon 숙주로부터 영양분과 물을 흡수합니다. "사막 인삼"으로 알려져 있으며 약용 가치가 높고 중국 전통 귀한 한약재입니다. 고대 의약서에는 "이것은 진정 및 강장제. 따뜻하지만 뜨겁지 않고, 강장제이지만 심하지 않고, 따뜻하지만 건조하지 않고, 미끄럽지만 새지 않고, 차분하고 편안한 외관을 가지고 있으며, 따라서 이름이 Cistanche입니다."

Cistanche에는 phenely 배당체, 다당류, 미량 원소 및 결정성 중성 물질이 포함되어 있습니다. 차를 끓이거나 죽을 끓이는 데 사용하여 신장을 보하고 양을 돕고 장을 진정시키며 변비를 완화하고 혈압을 낮추는 데 사용할 수 있습니다. 임상적으로는 주로 면역력 저하, 불임, 허리와 무릎의 냉증 또는 근육과 뼈의 약화, 장 건조와 건조로 인한 변비, 산후 혈액 결핍, 체액 부족의 치료에 사용됩니다. Cistanche는 지혈 및 항고혈압 효과가 있으며 신장염, 신장 출혈, 만성 피로 증후군, 방광염, 방광 출혈 및 고혈압에 일정한 치료 효과가 있습니다.

비타민 보충제를 사용해야 하나요? 운동을 더 많이하고 과일과 채소를 섭취하십시오

과일과 채소에서 얻는 영양소에 의존하여 면역력을 높일 수 있으므로 고용량 영양제를 섭취하는 것이 좋지 않을까요? 전염병 기간 동안에는 면역 체계를 효과적으로 강화할 수 있는 비타민과 미네랄이 많다고 주장하는 영양 제품 광고가 만연했습니다. 영양 지원이 필요하지만 "높은 영양 섭취가 면역 체계 기능을 향상시킨다"는 증거는 없습니다. 아마도 우리는 여전히 자연 식품에서 먼저 보충할 수 있습니다.

또한 등록 영양사이자 Words to Eat By 회장인 Carla Rosenbrough는 일주일에 최소 150분 운동을 하는 한 스트레스를 줄이고 적절한 수면을 유지하며 매일 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 한다고 상기시켰습니다. 다이어트, 당신은 실제로 할 수 있습니다 그것은 인체가 필요로하는 영양소를 보충 할 수 있으며 추가 영양 보충제를 구입할 필요가 없습니다. 정말로 추가로 보충제를 섭취하고 싶다면 먼저 전문가와 상의하여 과량 섭취와 체내 부작용을 방지해야 합니다.