신장에 좋은 물 마시는 방법!
Apr 17, 2024
소변은 신장에서 생성됩니다. 정상적인 성인은 세포가 제 기능을 제대로 수행할 수 있도록 신체의 수분과 전해질 균형과 세포외 환경의 안정성을 유지하기 위해 매일 1-2리터(평균 1.5리터)의 소변을 배출해야 합니다. . 신장에서 많은 양의 소변이 생성되도록 하려면 물을 마시는 것이 필수적입니다.
'하루에 물 8잔을 충분히 마시세요'는 이제 대부분의 사람들이 공통적으로 이해하는 상식입니다. 그렇다면 신장에 좋은 방식으로 물을 마시는 방법은 무엇일까요? 매일 얼마나 많은 물을 마시는 것이 적당합니까?
매일 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?
"중국인을 위한 식습관 지침"에 따르면 식습관을 고려할 때 아열대 지방의 가벼운 육체 노동자는 하루에 약 1500-1700 ml의 물을 마시는 것이 더 적합하지만 이는 참고 사항일 뿐입니다. 운동을 많이 하거나 신체 상태가 다르면 마시는 물의 양도 달라집니다. 규칙적으로 운동을 하거나 야외 활동을 하거나, 날씨가 더우면 물을 더 많이 마셔야 합니다.
물을 충분히 마시는 것도 중요하지만, 너무 빨리 마시면 심장과 신장에 부담이 커질 수 있습니다. 탈수된 상태에서 단시간에 다량의 정제수를 마시면 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다.
시간당 700ml 범위 내에서 마시고, 1회에 약 400ml 범위 내에서 마시는 것이 더 안전한 양입니다. 말기신부전 환자이거나 혈액투석이 필요하거나 심장 기능에 문제가 있는 경우에는 수분 섭취량을 엄격하게 제한해야 합니다.
식수에 수위가 있는 경우
레벨 1: 물
갈증을 해소하고 체내 수분을 보충하는데 더 좋은 음료입니다.
2단계: 우유 또는 무설탕 두유
우유는 칼슘과 비타민 D의 주요 공급원입니다.
우유 마시는 것을 좋아하지 않거나 유당 불내증이 있는 사람들에게 두유는 고품질 단백질, 칼슘 및 비타민 D의 좋은 대체 공급원입니다.
3단계: 무가당 차와 음료
건강에 도움이 될 수 있는 항산화제, 플라보노이드 및 기타 활성 물질이 포함되어 있습니다.
커피는 차보다 카페인 함량이 높습니다. 성인의 경우 하루 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 안전하며, 임산부나 수유 중인 여성의 경우 200mg으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.
레벨 4: 칼로리가 없는 차 음료 및 우유 음료
일반 물을 대체할 수 없으며 가끔씩 마시는 음료로만 사용할 수 있습니다.
칼로리 없음 ≠ 실제로는 칼로리가 0입니다. 우리나라의 영양표시 규정에 따르면, 제품 100g당 에너지는 17킬로줄 이하이고, 지방이 제공하는 에너지는 전체 에너지의 50% 이하이므로 "0"칼로리로 표시될 수 있습니다.
레벨 5: 특정 영양소가 함유된 달콤한 음료
과일 주스, 야채 주스, 스포츠 음료, 비타민 강화 물, 알코올 음료 등이 포함됩니다.
과일과 야채를 직접 먹을 수는 있지만 과일과 야채 주스, 특히 과당이 많이 함유된 과일 주스를 마시면 안 됩니다. 이는 특히 혈당이 높거나 요산이 높은 사람들에게 비우호적입니다.
레벨 6: 고칼로리 음료
가장 적게 권장되는 음료. 칼로리는 높지만 영양가는 높지 않습니다. 이러한 음료를 정기적으로 섭취하면 체중이 증가하고 제2형 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다.
신장에 좋고 싶다면 되도록이면 생수를 마시는 것이 좋습니다. 특히 풍미 가득한 음료를 마시고 싶다면 가벼운 차나 커피, 설탕이 첨가되지 않고 에너지가 적은 음료를 선택해보세요.
Cistanche는 신장 질환을 어떻게 치료합니까?
시스탄체다양한 건강 상태를 치료하기 위해 수세기 동안 사용된 전통 중국 약초입니다.신장질병. 말린 줄기에서 추출됩니다.시스탄체데스티콜라, 중국과 몽골의 사막이 원산지인 식물. 주요 활성 성분시스탄체~이다페닐에타노이드배당체, 에키나코시드, 그리고액티오사이드, 신장 건강에 유익한 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
신장질환은 신장질환으로도 알려져 있으며, 신장이 제대로 기능하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 신체에 노폐물과 독소가 축적되어 다양한 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다. Cistanche는 여러 메커니즘을 통해 신장 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 시스탄체에는 이뇨 성분이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 소변 생산량을 늘리고 신체에서 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 신장에 가해지는 부담을 완화하고 독소가 쌓이는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이뇨 작용을 촉진함으로써 시스탄체는 신장 질환의 흔한 합병증인 고혈압을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
게다가 시스탄체에는 항산화 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 활성 산소 생성과 신체의 항산화 방어 사이의 불균형으로 인해 발생하는 산화 스트레스는 신장 질환의 진행에 중요한 역할을 합니다. 이는 자유 라디칼을 중화시키고 산화 스트레스를 줄여 신장이 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 됩니다. 시스탄체에서 발견되는 페닐에타노이드 배당체는 자유 라디칼을 제거하고 지질 과산화를 억제하는 데 특히 효과적입니다.
또한 시스탄체에는 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 염증은 신장 질환의 발병과 진행에 있어서 또 다른 핵심 요소입니다. Cistanche의 항염증 특성은 전염증성 사이토카인의 생성을 줄이고 염증 필수 경로의 활성화를 억제하여 신장의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한, 시스탄체는 면역조절 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 신장 질환에서는 면역 체계가 제대로 조절되지 않아 과도한 염증과 조직 손상이 발생할 수 있습니다. Cistanche는 T 세포 및 대식세포와 같은 면역 세포의 생산과 활동을 조절하여 면역 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이러한 면역 조절은 염증을 줄이고 신장의 추가 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 시스탄체는 세포로 신장관의 재생을 촉진하여 신장 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 신세뇨관 상피세포는 노폐물과 전해질의 여과와 재흡수에 중요한 역할을 합니다. 신장 질환에서는 이러한 세포가 손상되어 신장 기능이 손상될 수 있습니다. 이러한 세포의 재생을 촉진하는 Cistanche의 능력은 적절한 신장 기능을 회복하고 전반적인 신장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
신장에 대한 이러한 직접적인 영향 외에도 시스탄체는 신체의 다른 기관과 시스템에 유익한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 건강에 대한 이러한 전체적인 접근 방식은 신장 질환에서 특히 중요합니다. 신장 질환은 종종 여러 기관과 시스템에 영향을 미치기 때문입니다. 체는 일반적으로 신장 질환의 영향을 받는 간, 심장 및 혈관에 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 기관의 건강을 증진함으로써 시스탄체는 전반적인 신장 기능을 개선하고 추가 합병증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
결론적으로, 시스탄체는 수세기 동안 신장 질환 치료에 사용된 전통 중국 약초입니다. 활성 성분에는 이뇨제, 항산화제, 항염증제, 면역 조절 및 재생 효과가 있어 신장 기능을 개선하고 추가 손상으로부터 신장을 보호합니다. , cistanche는 다른 기관 및 시스템에 유익한 효과를 가지므로 신장 질환 치료에 대한 전체적인 접근 방식이 됩니다.
