중년 및 노인: 게으름, 장수 및 건강 보존

공중보건 전문가들은 일찍 일어나 바쁜 사람은 너무 일찍 '무덤에 빠질' 수도 있다고 말한다. 가끔 조금 게으른 것을 훔치는 것은 업무 부담을 줄일 뿐만 아니라 장수의 비결이기도 합니다. 정오에 낮잠을 자는 것이 테니스를 치는 것보다 장수에 더 유익하다는 연구 결과가 나왔습니다.

예를 들어, 지속적으로 달리고 운동하는 것은 세포 재생이나 질병 저항에 사용되는 에너지를 소비할 수 있습니다. 때로는 게으른 것이 더 나을 때도 있습니다. 특히 중년 및 노인 친구에게는 더욱 그렇습니다. 게으른 것은 더 나은 건강, 장수, 행복으로 이어질 수 있습니다!

노인 건강 유지에 있어 '게으름'의 의미

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게으름은 절제이다

노인 건강관리는 기력과 체력의 한계로 인해 적당히 이루어져야 한다. 열심히 일하면서 휴식을 취하고, 적당한 운동을 하며, 마음대로 하지 않는 것이 좋습니다.

게으름은 꾸준하고 점진적이다.

사람은 나이가 들수록 다리가 먼저 늙기 때문에 운동할 때에는 속도를 늦추고 적절한 동작을 하며 꾸준히 걸어야 한다.

게으름은 나태함을 뜻한다

노인 건강과 웰빙의 핵심은 양육에 있습니다. 양육하기 때문에 마음과 정신에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 마음과 정신을 지키십시오. 근육과 뼈에 무리를 주지 말고 그냥 움직여 보세요. 긴장하고 바쁘게 지내지 말고 인내하십시오.

감정을 이완시키고, 걱정을 없애고, 게으름을 통해 자유를 찾고, 게으름을 통해 평화를 찾으세요.

게으름은 단순함이다

단순한 삶을 사는 것은 노인 건강, 특히 노인의 건강을 위한 기본 요구 사항입니다. 불필요한 사교 활동을 최소화하고 피로와 심리적 자극 가능성을 줄이십시오. 우리가 옹호하는 게으름에는 복잡한 사건, 혼란스러운 상황, 부정적인 분위기를 다루는 태도도 포함됩니다.

게으르면 몸이 더 건강해집니다.

운동은 감정을 조절하고, 스트레스 해소에 도움을 주고, 신체를 강화할 수 있지만, 중장년층과 노년층은 운동할 때 '게으름'을 피워야 한다. 날씨가 좋지 않거나 몸이 좋지 않다면 무리하게 운동하지 말고 가끔 게으름을 피우십시오.

게으른 노인들은 고강도 운동을 하지 않고 걷기, 조깅, 태극권 등 가볍고 부드러운 운동을 선택합니다. 중장년층의 신체건강에 더욱 도움이 됩니다!

게으르십시오. 당신의 영적 세계는 더 풍요로워집니다.

집안일에서 적당히 자유로워지면 분주하고 소소한 일상 외에도 삶에 더 흥미로운 면이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

적당한 게으름은 휴식이고, 적당한 게으름은 여유이며, 적당한 게으름은 자신을 사랑하는 표현입니다! 모든 중년, 노년의 친구들이 자신을 잘 사랑하고 노년의 주인이 되기를 바랍니다. 진정한 개인 생활에는 지루할 시간이 없습니다!

게으르면 외모가 더 아름답습니다.

매일 충분한 수면을 취하고 사소한 일에 신경 쓰지 않으면 자신을 돌보는 데 더 많은 시간을 할애하고 자연스럽게 더 아름다워질 수 있습니다. 또한, 잘 먹고 잘 자면 자연스럽게 기분이 상쾌해지고, 심지어 성격도 좋아지게 됩니다.

게으른 노인들은 지금 기분이 좋고, 쇼핑하고 새 옷을 살 시간이있어 자연스럽게 더욱 아름다워집니다.

노인 건강 유지에 있어 '게으름'의 의미

날씨가 안 좋아서 일찍 일어나기엔 너무 게으르다

청년층과 중년층은 닭소리를 듣고 춤을 추며 일찍 일어나고, 일찍 걷는 등 건강에 신경을 쓰는 반면, 노인층은 계절과 날씨에 맞춰 꼭 운동을 하지 않고도 일찍 일어나야 한다.

N맛도 없고, 너무 많이 먹기에는 너무 게으르다

노인들의 입맛은 가벼워야 하며, 고기는 줄이고 야채는 많이 먹고, 소금은 적게, 식초는 많이 넣어야 합니다. 음식은 희석되고 영양가가 있어야 합니다.

덜 먹거나 딱딱하고 자극적인 음식을 피하고, 비위생적이고 곰팡이가 핀 음식은 피하고, 질병이 입으로 들어오는 것을 엄격히 예방하십시오.

꾸준하고 천천히 걷기, 서두르기엔 너무 게으름

노인들은 뼈가 늙어 바람처럼 걷는 데 더 이상 익숙하지 않습니다. 그러므로 외출 시에는 신중하게 생각하고, 성실하고, 꾸준한 조치를 취하며, 낙상이나 부상을 예방해야 합니다.

유휴 가십, 처리하기에는 너무 게으름

걱정을 없애고 평화로운 분위기를 유지하는 것입니다. 옳고 그름을 듣지 말며, 소문을 믿지 말며, 함부로 말하지 말며, 함부로 논쟁을 벌이지 말며, 개입하기에 적합하지 않은 갈등에 끼어들지 말고, 스스로 해를 끼치지 말라.

귀머거리, 벙어리인 척, 게을러서 화를 내지 못하는 척

화를 내는 것은 자신을 벌하는 것이고, 아프면 대신할 사람이 없다. 누군가가 와서 당신을 조롱하고 비웃고 비웃고 차별한다면 마음에 두지 말고, 화내지 말고, 화를 참지 마십시오.

걱정은 덜고 잠은 더 자고, 게으르고 짜증이 난다.

덜 생각하고, 덜 걱정하고, 불쾌한 일을 버리십시오. 낙천적이고 관대하며 더 이상 계산적이지 않으며 평화로운 태도를 유지하고 숙면을 취합니다.

수면은 사람의 장수를 나타내는 지표입니다. 의학에서는 수면이 삶의 필수적인 과정으로서 건강에 없어서는 안 될 요소라고 믿습니다. 수면은 신체의 자가 치유 과정입니다. 사람이 잠을 자면 신체에서는 손상된 세포를 복구하고 다음날 정신적, 육체적 힘을 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 '성장 호르몬'을 생성합니다. 그러므로 충분한 수면은 생명 연장을 위한 필수적인 생리적 요구 사항입니다.

Cistanche Deserticola를 정기적으로 섭취하면 노화가 지연될 수 있습니다

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신장을 튼튼하게 하는 중국 전통 의학인 Cistanche Deserticola YCMa는 중국 약전 2015년판에 기록되어 있습니다. Lewandaceae과에 속하는 Cistanche 속의 다육성 줄기로 주로 내몽고, 닝샤, 간쑤, 칭하이, 신장 지역에 분포합니다. Cistanche Deserticola와 Tubular Cistanche Deserticola는 약용 가치가 매우 높습니다. 그들은 신장과 대장 경락으로 들어갑니다. Materia Medica의 개요서는 Cistanche Deserticola가 "영양이 있지만 심각한 물질이 아니므로 Cistanche Deserticola라고 불립니다"라고 기록하고 있으며 "따뜻하지만 촉촉하게 하고, 보충하지만 건조하지 않고, 부드럽지만 설사하지 않습니다"라고 기록하고 있습니다.

신장양(腎陽)을 보하고 정(精)과 혈(血)에 이로우며 장(腸)을 촉촉하게 하고 배변을 하게 하는 효능이 있다. 전통적으로 신장양허(腎陽虛), 정혈허(精血虛), 발기부전, 불임, 허리와 무릎의 쓰림, 근육과 뼈의 허약, 장마름으로 인한 변비 등에 사용하며, 가장 많이 사용되는 신장양약이다. 역사상. 현대 약리학 연구에 따르면 Cistanche Deserticola는 성기능 개선, 노화 방지, 학습 및 기억 능력 개선, 항알츠하이머병, 배변 등 많은 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 한의학, 중국 전통 특허 의약품의 임상 처방에 널리 사용됩니다. , 간단한 준비물, 건강관리 제품 등이 있습니다.

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Cistanche Deserticola의 주요 화학 성분은 페닐에타노이드 배당체, 이리도이드 및 이들의 배당체, 리그난 및 다당류입니다. 현대 약리학 연구에 따르면 페닐에타노이드 글리코사이드는 Cistanche Deserticola의 가장 중요한 활성 물질이며 명백한 항알츠하이머병, 파킨슨병, 심근 허혈 및 기타 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

Cistanche Deserticola의 치료 공식은 다음과 같습니다.

중장년층은 신장양허(腎陽虛), 정혈부족으로 인한 허리와 무릎의 허약, 현기증과 어지럼증, 발기부전, 조루 등의 증상을 겪는다.

(1) 시스탄체 데데티콜라 10g, 가공한 구기자 10g, 구기자 10g은 신장을 보하고 양기를 보양하며 정을 보하고 혈액을 자양하는 효능이 있습니다.

사용법 : 각종 약재를 물에 두 번 끓여 아침, 점심, 저녁에 복용한다.

(2) 시스탄체데데르티콜라 20g, 양고기 50g, 쌀 100g은 신장을 보하고 양기를 촉진하는 효과가 있다.

섭취방법: 시스탄체 데저티콜라를 물에 1시간 정도 달인 후 물약을 취하고 양고기를 씻어 잘게 썰어 밥과 함께 물약에 넣어 죽에 넣고 약간의 향신료를 넣어 끓여 먹는다.

(3) Cistanche Deserticola 100g, Lycium barbarum 50g, Baijiu 500g은 간과 신장을 튼튼하게 하고 혈정에 영양을 공급하는 효과가 있습니다.

복용법: Cistanche Deserticola와 Lycium barbarum을 씻어 바이주에 넣고 한 달간 담가둔 후 1회 20~30ml씩 마신다.

노인들은 대변이 마르거나 변비가 있습니다.

시스탄체 변비 치료 효과

(1) 시스탄체데세르티콜라 10g을 물에 2회 30분씩 달인 후 적당량의 꿀을 첨가하여 복용하세요.

(2) 시스탄체 데세르티콜라 10g과 생다초(Polygonum multiflorum) 10g을 물에 달여 복용한다. 둘 다 장을 촉촉하게 하고 배변을 촉진하는 효과가 있습니다.

중·노년층은 장기간의 질병과 피로, 성기능 저하 등으로 체질이 허약하다.

시스탄체데데르티콜라정 20g과 개고기 200g은 신장에 자양을 주고 양기를 북돋아주는 효과가 있습니다.

사용법: 개고기를 씻어서 잘게 썬 뒤 시스탄체 데저트티콜라를 넣고 적당량의 물을 넣고 1-2시간 동안 끓여 고기를 먹고 국을 마신다.

신체 허약, 전신 허약, 질병 후 소화 불량이 있는 사람.

시스탄체 데저티콜라 10g, 쌀 100g에 적당량의 물을 넣고 죽을 삶아 먹는다. 신장양(腎陽)을 보하고 오장(五臟)을 윤택하게 하며 혈액을 보양하고 건조함을 윤택하게 하는 효능이 있다. 신장양허(腎陽虛)로 인한 피부 흑화, 혈정소실, 얼굴의 색소침착, 허리와 무릎의 쓰림과 허약, 장의 건조함과 변비 등에 효과가 있다.

약물 사용법: