어린 나이에 기억력이 심하게 저하됩니다. 기억력이 향상될 수 있습니까?
Mar 03, 2022
자세한 내용은:ali.ma@wecistanche.com
기억력이 쇠퇴하기 시작했다는 것을 갑자기 깨달았을 때는 언제였습니까? 지속적으로 개선(최소한 유지)해야 한다는 사실을 알게 된 날은 언제입니까?메모리?
일반적으로 말해서, 사람들은 주로 이 세 가지 이유로 인해 기억력이 저하되었음을 알게 됩니다.현상:
1. 단위 시간당 사물을 기억하는 능력이 감소합니다.
2. 유효기간메모리가 단축됩니다.
3. 기억하는 동안 인내심이 감소합니다.
왜 우리는 위에서 언급한기억력 감퇴? 이것은 매우 복잡한 과학적 문제입니다. 지각, 불규칙한 일과 휴식, 잘못된 식습관 등과 같은 주관적인 문제를 제외하고는 기억력은 나이가 들면서 감퇴합니다. 이것은 자연스러운 현상입니다. 저명한 외국 학술지 "Psychology and Aging"은 2001년에 논문을 발표했습니다. 연구에 따르면 사람들의 기억력은 20대 중반부터 30대까지 지속적이고 규칙적으로 감소하는 것으로 나타났습니다.
그렇다면 기억력 감퇴 문제를 무시할 수 있습니까? 절대적으로하지. 건강상의 관점에서 기억력이 저하되면 두통, 현기증, 감각저하 등이 동반된다. 이것은 신체 질환의 징후일 가능성이 높으므로 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 작업의 관점에서 현대인은 더 많은 것을 기억해야 합니다. 점점 더 일상의 일에는 생동감 넘치는 콘텐츠가 넘쳐나고, 삶의 온갖 상식과 흑역사를 우리 모두가 흡수하고 기억해야 합니다.
다시 말해서, 개인이 계속해서 성장하고 개인 경쟁력을 향상시키려면 뛰어난 기억력을 가지고 있는지 확인해야 합니다.
기억력을 향상시키는 방법?
첫 번째 단계: 기억력 목표 지우기
내용을 암기하기 전에 신중하게 생각해야 합니다. 왜 이 내용을 기억해야 하며, 그것이 나에게 어떤 가치를 가져다 줄 수 있습니까?
많은 비용을 들여야 하는 콘텐츠라면시간 암기,주변에 있는 종이를 필요로 하거나 꺼내서 이 내용을 외워야 하는 이유를 최대한 많이 적어 둘 수도 있습니다. 명확한 기억 목표가 있다면 이성적이고 인내심이 강하며 집중하게 될 것입니다. 오히려 암기만 하면 좋은 성적을 낼 수 없다.기억 효과.
2단계: 기억에 대한 관심 찾기
우리가 어렸을 때, 우리 각자에게는 좋아하는 가수가 있었습니다. 당신이 그를 10년 또는 20년 동안 좋아했다고 가정하면 그는 200-300곡을 발표했을 것입니다. 각 노래의 가사에 200단어가 있다면 실제로 암기한 것입니다. 60,{5}} 가사. 좋아하는 두 명의 가수가 있다면 그들 때문에 100,{7}} 단어를 적었습니다.
또한 이 100개{1}} 단어는 뇌뿐만 아니라 일기장, 집 벽, 친구에게 쓴 엽서, 심지어 결혼 제안서에도 기록됩니다.
왜 우리는 이 가사를 절대 잊지 못하는 걸까요? 그 이유는 우리가 그들에게 끝없는 기억 관심을 가지고 있기 때문입니다. 과학적 관점에서 우리의 기억력에 대한 관심은 주의력에 큰 영향을 미칩니다. 기억력에 대한 흥미가 높을 때 두뇌의 자제력과 예민함도 증가하고, 미루는 것과 우유부단함은 사라진다.
아이돌의 새 앨범을 막 받았을 때, 음악에 맞춰 몸을 흔들며 가사를 외웠을 때 입가에는 미소가 가득했고 머릿속은 그(그녀)의 그림자로 가득했던 것을 기억하십시오. 다른 건 없습니다.
하지만 다시 물을 수 있습니다. 곧 관심이 있는 것을 기억해야 합니다! 그런데 문제는 기억해야 할 것들이 너무 많고 암기에 대한 흥미를 전혀 찾을 수 없다는 것입니다. 이러한 내용을 접했을 때 어떻게 해야 합니까?
사실 이것은 많은 친구들이 기억하는 고통이기도 하다. 저자가 제시한 해결책은 매우 지루한 콘텐츠를 만났지만 기억해야 하는 경우 다른 질문에 대해 생각해야 한다는 것입니다. 이 콘텐츠와 내가 관심을 갖는 것 사이의 연관성은 무엇입니까?
예를 들어, 작가는 사람을 가르치고 지식을 공유하는 것을 좋아하는 사람이어서 지루한 메시지를 만나더라도 "이 정보를 학생들에게 알리고 싶다면 어떻게 흥미롭게 말할 수 있을까? 한 지점?" 이 작업을 수행한 후에는 지루한 정보라도 흥미를 갖게 될 것입니다.
3단계: 호기심 회복
우리는 일을 하기 위해 호기심을 회복해야 한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 문제는 어떻게 하면 호기심을 회복할 수 있느냐는 것입니다.
이전에 "Limited Thinking"이라는 책을 해석할 때 "빈 컵 이론"의 개념을 언급했습니다. 소위 빈 컵 이론은 간단히 말해서 자신을 너무 심각하게 받아들이지 않는 것입니다. 이미 어떤 분야의 전문가이더라도 항상 초심자의 마음가짐을 유지하십시오. 이런 식으로만 우리는 새롭고 신선한 것으로 채워질 수 있도록 뇌를 계속 "비울 수" 있습니다.
