건강에 미치는 잠재적인 밀크티 부작용
Mar 14, 2023
운동하고 운동하고 나니 너무 피곤하고 더워서 몸도 마음도 힐링할 음료가 필요해!
겉보기에는 시원하고 갈증을 풀어주는 스포츠와 상쾌한 음료, 작은 컵으로 칼로리를 태우려면 18분을 달려야 한다. 아이스크림의 칼로리를 소모하려면 101 3번은 올라야 합니다! 전문가들은 음료의 칼로리가 놀랍고 설탕 함량이 조용히 건강을 위협할 수 있다고 지적했습니다.대사증후군 위험 증가, 지방간, 세 개의 최고점, 심지어암.
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밀크티 1잔으로 칼로리표 터진다! 칼로리를 소모하려면 101 3번 등반해야 합니다.
스트레스를 풀고 더위를 식히고 싶을 때, 거부할 수 없는 다양한 청량 음료가 있습니다. 그러나 이러한 음료의 칼로리는 상당히 놀랍습니다. 에서 얻은 정보를 바탕으로암 치료 재단그리고 영양학자 가오민민, 일반 스포츠, 청량 음료, 여름 차는 정제된 설탕을 함유하고 있기 때문에 상상만큼 칼로리가 낮지 않습니다.
음료분류 용량(ml) 칼로리(kcal) 운동섭취량(예시 60kg인 경우)
슈 런 250 71.2 9분간 조깅
콜라 105 13분간 조깅
버팔로 150 조깅 18분
아이스티 홍차 500 170 31분간 빠르게 걷기
동참외차 165 속보 30분
보리차 90 속보 16분
전당 젠마이차 700 650 300층 계단 오르기(101 빌딩 오르기까지 약 3회)
무가당 차/물 - 0 -
그만큼암 우려 재단많은 사람들이 운동이 과도한 칼로리를 소비할 수 있다고 생각한다고 지적했습니다. 그러나 실제로 칼로리를 소비하는 것은 상당히 어렵습니다. 예를 들어, 700ml의 전당 우유 한 컵에는 무려 650칼로리가 들어 있는데, 이는 101빌딩의 300층을 3번 오르는 것과 맞먹는 양입니다.
음료의 설탕 함량이 놀랍습니다! 전당 우유 한 컵은 일일 한도를 초과하여 지방간과 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이 음료의 설탕 함량도 상당히 놀랍습니다. 많은 사람들이 음료의 설탕 함량을 과소평가할 것이고 실제 수치를 알기 전까지는 그것을 믿지 않을 것입니다. 영양사 가오민민은 사람들이 밀크티를 마시는 것이 몸에 큰 부담을 주지 않는다고 생각하지만,밀크 티정제된 설탕이 전혀 적지 않습니다.
Cancer Concern Foundation도 위의 음료를 예로 사용했습니다. 700ml의 전당 진주 밀크티 한 컵에는 거의 62g의 설탕이 들어 있으며 이는 인체의 일일 필요량을 훨씬 초과하는 12.4각설탕에 해당합니다. 과즙 100%가 건강해 보이지만, 농축과즙과 물을 주원료로 하는 음료입니다. 과일과 채소는 영양가가 낮을 뿐만 아니라 건강에 전혀 좋지 않은 설탕을 추가합니다.
음료 구분 용량(ml) 당도(g)
슈 런 250 17.5
콜라 26.5
버팔로 35
전당 밀크티 700 62
무가당 차/물 - 0
웨시스탄체암치료재단은 정제된 설탕이 대사증후군, 지방간, 고위험 3대 고위험군과 밀접한 관련이 있는 만성독과 같다고 지적했다. 수동 크랭크 음료의 설탕은 암이 가장 좋아하는 것입니다. 타이페이에 있는 Chang Gung Memorial 병원의 유방 수술 주치의인 Zhou Xuhuan은 자신의 Facebook 페이지에서 프랑스어 연구를 공유했습니다. 일반 인구에 비해 정기적으로 밀크티를 마시는 사람들은 암에 걸릴 확률이 1.18입니다. 배, 유방암에 걸릴 확률은 1.22배입니다. 연구에서 언급된 단 음료는 100ml당 평균 10.7g의 설탕이었습니다.
"미국 의학 협회 저널"(JAMA)에 발표된 또 다른 연구에서는 일일 총 칼로리가 첨가당에서 나오는 것이 10% 미만인 사람에 비해 21% 이상이면 심장병으로 인한 사망 위험이 두 배로 증가한다는 사실을 발견했습니다. 17-21% 이면 위험이 38% 증가합니다.
단 음료 대신 물 마시기, 건강에 좋은 5가지 주요 이점
WHO는 일일 식단에서 첨가당 섭취가 총 칼로리의 10%를 초과하지 않도록 권장합니다. 2000칼로리로 환산하면 설탕의 첨가량은 50g 이하여야 합니다. 전당 우유 한 잔은 기준을 초과할 수 있으므로 대중은 음료를 구입할 때 설탕 첨가에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 설탕의 양이 사라졌습니다. 영양사 Huang Cuihua도 식수의 중요성을 강조합니다. 그는 단 음료수 대신 일반 물을 더 많이 마실 것을 권장하며 다음과 같은 5가지 주요 이점을 얻을 수 있습니다.
칼로리 섭취를 줄입니다.
비만과 각종 대사질환의 위협에서 벗어나십시오.
체온을 일정하게 유지하고 열사병을 예방합니다.
소변, 땀, 대변을 배출하여 몸에서 노폐물을 제거합니다.
장운동 촉진, 감귤 섭취로 변비 및 요도 염증 예방
