테스토스테론을 높이는 방법(Cistanche)
Mar 08, 2022
자세한 내용은:emily.li@wecistanche.com
테스토스테론스테로이드이다호르몬, 가장 활발하고 가장 중요한남성호르몬인체에. 테스토스테론은 주로 남성의 고환에서 생성 및 분비되는 반면 여성의 안드로겐은 주로 난소에서 파생됩니다. 부신 피질과 비내분비 조직 세포에 의한 호르몬 전구체의 말초 변형도 테스토스테론의 약 5%를 생성할 수 있습니다. 성인 남성이 분비하는 테스토스테론의 양은 성인 여성의 20배입니다.
태아에서 노년기에 이르기까지 테스토스테론은 남성의 삶에 영향을 미칩니다. 어머니 자궁의 4주에서 6주 사이에 테스토스테론은 소년의 남성 기관을 형성하기 시작합니다. 이 때 테스토스테론이 부족하면 선천성 남성 장기 발달 이상을 일으킬 수 있습니다. 태아기에 테스토스테론 수치가 높을수록 성인이 된 후 약지가 검지보다 길다는 연구 결과가 있습니다.
사춘기에 접어들면 테스토스테론 수치가 급격히 최고조에 달하고 성숙을 촉진합니다.성적장기그리고 소년을 진짜 남자로 만드는 2차 성징의 출현. 테스토스테론은 또한 정자 생산에 중요한 역할을 합니다. 남성의 사춘기 초기부터 테스토스테론은 주로 발정 기능을 유지하고 성욕을 유발하는 발정 호르몬으로 작용하며, 이 효과는 남성의 일생을 관통합니다.
의 역할은테스토스테론생식계에 국한되지 않고 전신의 생리적 기능 조절에도 관여합니다. 테스토스테론은 근육의 크기와 강도에 영향을 미치고 골밀도와 강도를 유지하며 남성을 더 강해 보이게 합니다. 테스토스테론은 남성이 신체에 지방을 저장하는 방식을 조절하는 데 관여하며,개선피설탕, 지방 감소 및 비만 예방. 테스토스테론은 또한 적혈구 생성을 촉진합니다. 남성의 테스토스테론 수치는 기분에 영향을 미치고 불안을 줄이며 성격을 더욱 부드럽게 만들고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 더 넓은 관점에서 현대 사회학자들은 테스토스테론이 경쟁력, 공격성, 전쟁의 기원과 같은 인간 행동에도 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다.
테스토스테론은 나이가 들수록 몸이 감소합니다
7주된 남성 태아에서 더 높은 수준의 테스토스테론이 검출될 수 있으며, 테스토스테론 수준은 출생 전 기간까지 이 수준으로 유지됩니다.
6세에서 8세 사이의 소년에서 테스토스테론 수치는 약간의 피크가 있습니다. 이 단계에서 분비되는테스토스테론부신에서 기하급수적으로 증가하며, 이는 주로 단기 성장을 촉진하는 데 사용됩니다. 이 초기 단계에서 이 호르몬은 성 발달을 시작하는 데 사용되지 않습니다.
사춘기가 시작되면 시상하부와 뇌하수체에서 호르몬의 분비에 의해 유발되는 고환의 간질 세포에서 테스토스테론의 분비가 시작됩니다.
정상적인 상황에서 남성의 테스토스테론 수치는 19세 경에 최고조에 달합니다.호르몬건강한 십대 남성에서 하루에 약 6mg을 생산합니다. 이 기간 동안 신체에 미치는 영향이 가장 분명합니다.
높은 테스토스테론 수치는 약 30세까지 유지되다가 그 이후에는 감소하게 되는데, 그 감소율은 연간 약 1%입니다. 남성은 40세가 되면 테스토스테론 수치가 매년 1-2퍼센트씩 떨어지는 것으로 추산됩니다. 그들이 70이 되었을 때, 이러한 겉보기에 사소해 보이는 감소가 누적되었습니다. 이 나이에 남성의 테스토스테론 수치는 일반적으로 20대와 30대의 최고 수치보다 30% 낮습니다.
남성에 대한 테스토스테론 감소의 건강 영향
테스토스테론은 30세부터 감소하기 시작하지만 이러한 감소가 남성에 미치는 영향은 아직 명확하지 않습니다. 그러나 약 45세가 되면 남성의 약 40%가 테스토스테론 감소 증상을 보입니다. 최근 몇 년 동안 테스토스테론 수치가 낮은 것으로 진단된 노인 남성의 수가 크게 증가했습니다. 많은 증상이 정상적인 노화와 관련되어 있지만, 하이포테스토스테론은 인정되는 의학적 질병이 되었습니다.
테스토스테론의 분비가 일정 수준 이하로 떨어지면 일련의 증상이 나타납니다. 다음은 남성의 낮은 테스토스테론 수치의 몇 가지 징후입니다.
1. 성기능 저하 및 생식능력 저하
테스토스테론은 남성의 성욕을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 남성은 나이가 들어감에 따라 성욕이 감소합니다. 이 감소의 정도는 테스토스테론 감소 곡선과 높은 상관관계가 있습니다. 신체의 테스토스테론 수치가 낮으면 고환이 평균에 비해 크기가 줄어들 수 있습니다.
발기 부전과 아침 발기가 사라졌습니다. 테스토스테론은 남성의 성욕을 자극할 뿐만 아니라 발기 및 유지에도 도움이 됩니다. 테스토스테론 자체는 직접적으로 발기를 일으키지는 않지만 뇌의 수용체를 자극하여 산화질소를 생성합니다.
산화질소는 발기에 필요한 일련의 화학 반응을 유발하는 데 도움이 되는 화학 분자입니다. 테스토스테론 수치가 너무 낮으면 남성은 성관계 전 또는 자발적으로(예: 수면 중) 발기가 어려워질 수 있습니다.
정액의 양이 줄어듭니다. 테스토스테론은 정자의 이동을 돕는 체액인 정액 생산에 중요한 역할을 합니다. 테스토스테론 수치가 낮은 남성은 사정 중 정액량이 감소하는 경우가 많습니다.
2. 근육량 및 근력 감소, 체지방 증가
테스토스테론은 근육 형성에 중요한 역할을 하기 때문에낮은테스토스테론수준은 근육량과 힘의 감소를 경험할 수 있습니다.
테스토스테론 수치가 낮은 남성은 체지방 증가, 특히 복부 지방량 증가를 유발할 수 있으며, 이는 소위 기름진 중년 남성의 특징이기도 합니다. 특히, 일부 남성은 때때로 유방 발달 또는 유방 조직이 확대됩니다. 이 효과는 남성의 테스토스테론 감소와 에스트로겐 증가로 인한 불균형으로 인한 것으로 생각됩니다.
3. 탈모
테스토스테론은 모발 생성에 중요한 역할을 합니다. 많은 남성의 경우 테스토스테론이 감소함에 따라 대머리와 체모 손실이 흔한 현상입니다.
4. 피곤하다
테스토스테론 수치가 낮은 남성은 충분한 수면과 휴식을 취하더라도 여전히 피곤함을 느낄 수 있습니다. 운동을 하도록 동기를 부여하는 것이 어렵다면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다.
5. 골량 및 골밀도 감소
골다공증과 뼈가 얇아지는 것은 종종 여성과 관련된 질병입니다. 그러나 테스토스테론 수치가 낮은 남성도 뼈 손실을 경험합니다. 테스토스테론 수치가 낮은 남성, 특히 나이든 남성은 골량이 낮고 골절이 발생하기 쉽습니다.
6. 기분 변화
테스토스테론이 낮은 남성은 테스토스테론이 신체의 많은 생리적 과정에 영향을 미치고 기분과 정신 능력에도 영향을 미치기 때문에 기분 변화를 보일 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 낮은 남성은 우울증, 과민성 또는 주의력 결핍에 직면할 가능성이 더 높습니다.
7. 심혈관 질환 및 대사 질환에 취약
성기능 장애 외에도 낮은 테스토스테론은 심혈관 및 대사 질환과도 관련이 있습니다. 정상 유지테스토스테론중년 및 노인 남성의 혈중 농도는 심혈관 및 대사 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 테스토스테론 수치를 높이면 근육량을 늘리고 내장 지방 함량을 줄이며 총 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절할 수 있습니다.
건강에 해를 끼치지 않고 더 많은 테스토스테론을 얻는 방법
남성의 건강을 유지하는 데 있어 테스토스테론의 역할은 분명합니다. 어떤 사람들은 다음과 같은 약물을 생각할 것입니다.테스토스테론주사 또는 경구 투여. 예, 이러한 약물은 효과적입니다. 예를 들어, 일부 피트니스 운동 선수는 운동 효과를 향상시키기 위해 약물을 사용합니다. 근육처럼 보입니다. 블록이 눈길을 끈다. 모두가 알다시피, 이 호르몬이 건강한 유기체에 미치는 영향도 상당히 파괴적입니다. 테스토스테론의 남용은 유방 확대, 작은 고환, 불임, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 간 질환, 뼈 성장 문제, 중독과 같은 위험하거나 돌이킬 수 없는 영향과 공격성 및 폭력과 같은 정신 효과를 유발할 수 있습니다.
다행히도 할 수 있는 일이 많이 있습니다.증가하다테스토스테론, 따라서 테스토스테론 수치를 개선할 필요가 있다고 느낀다면 올바른 위치에 있습니다. 나는 세 가지 측면에서 남성 테스토스테론 수치를 높이기 위해 자연적인 방법을 사용하는 방법을 설명할 것입니다.
테스토스테론을 촉진하는 식단
신체가 생성하는 테스토스테론의 양은 식단과 밀접한 관련이 있습니다. 테스토스테론 생성을 돕는 기본 식단에는 녹색 잎 채소, 단백질, 적절한 양의 콜레스테롤과 건강한 지방이 포함됩니다. 콜레스테롤과 지방을 적당히 섭취하는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 테스토스테론을 증가시키려고 할 때 저지방 식단을 피해야 합니다.
1. 양배추 및 기타 녹색 잎 채소
이 야채에는 테스토스테론을 증가시키고 에스트로겐을 감소시키는 이중 효과가 있는 인돌{0}카비놀(IC3)이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 록펠러 대학 병원(Rockefeller University Hospital)에서 실시한 연구에 따르면 일주일에 500mg의 IC3를 섭취한 남성은 에스트로겐 수치가 50% 감소하여 체내에 존재하는 테스토스테론이 더 효과적이라고 밝혔습니다. 체내에서 IC3 수치를 제공하는 가장 효과적인 방법은 양배추와 같은 잎이 많은 채소를 섭취하는 것입니다.
2. 견과류
매일 식단에 견과류를 추가하는 것은 테스토스테론 수치를 제공하는 좋은 방법입니다. 호두, 아몬드, 캐슈, 땅콩, 해바라기 씨는 단일불포화 지방, 단백질, 비타민 E, 아연이 풍부하며 이 모든 것이 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.
3. 굴과 기타 아연이 풍부한 음식을 적절히 섭취하십시오.
아연은 신체에서 테스토스테론을 생성하는 데 필요한 가장 중요한 미네랄입니다. 아연 섭취를 늘리면 단 6주 만에 테스토스테론 수치가 크게 증가할 수 있습니다. 굴에는 아연이 많이 함유되어 있습니다. 하루에 굴 6개를 먹으면 신체의 테스토스테론 생성 능력이 최고조에 달할 수 있습니다. 우유, 유제품, 고단백 육류 및 생선을 섭취하여 아연 섭취를 늘릴 수도 있습니다. 가능하면 아연 정제를 직접 보충할 수 있지만 1일 섭취량은 40mg을 초과하지 않아야 합니다.
4. 매일 아침이나 저녁에 약간의 오트밀(20-50g)을 먹습니다.
오트밀의 건강상의 이점은 잘 알려져 있습니다. 섬유질이 많고 지방이 적습니다. 그러나 이제 매일 오트밀 한 그릇을 먹어야 하는 또 다른 이유가 있습니다. 2012년 연구에 따르면 오트밀은 테스토스테론 수치 상승과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 오트밀의 아데노신이라는 화합물은 체내 성호르몬 결합 글로불린 수치를 제한하여 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다. 오트밀은 또한 성기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그것은 혈관을 이완시키기 위해 산화질소와 반응할 수 있는 L-아르기닌을 함유하고 있습니다. 이 혈관이 확장되면 혈류가 크게 증가하여 발기 기능을 촉진합니다.
5. 하루에 최대 2개의 계란을 먹을 수 있습니다.
계란은 테스토스테론 생산을 위한 훌륭한 원료입니다. 달걀 노른자에는 테스토스테론 생성의 초석을 형성하는 고밀도 지단백질(일반적으로 좋은 콜레스테롤로 알려짐)이 포함되어 있습니다. 또한 계란에는 단백질이 풍부하고 아연이 포함되어 있습니다. 동맥경화증에 대해 걱정하지 마십시오. "좋은" 콜레스테롤을 섭취해도 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하지 않으므로("나쁜" 콜레스테롤과 같은 중성지방과 달리) 건강에 해를 끼치지 않고 하루에 최대 2개의 계란을 섭취할 수 있습니다.
6. 설탕 섭취 줄이기
과학자들은 비만 남성이 또래보다 테스토스테론 수치가 낮을 확률이 2.4배 높다는 사실을 발견했습니다. 따라서 테스토스테론을 늘리려면 더 많은 체중을 줄여야 하는데, 이는 매우 중요합니다. 가장 빠른 방법은 식단에서 가능한 한 많은 가공 설탕을 줄이는 것입니다. 콜라, 주스 및 가공 식품에는 가공 설탕과 칼로리가 포함되어 있어 인슐린 저항성과 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 매일 식단에서 이러한 음료와 음식을 줄이는 한 많은 칼로리를 줄일 수 있습니다.
7. 비타민 D3 섭취
어떤 관점에서 비타민 D3는 호르몬입니다. 연구에 따르면 정기적으로 D3 보충제를 섭취하는 사람들은 테스토스테론 수치가 더 높습니다.
8. 최고의 테스토스테론 부스터--Cistanche
Cistanche는 신장 세포의 활력을 향상시키고, 신장 세포의 재생 능력을 향상시키고, 세포 사멸 속도를 감소시키고, 신장의 분비를 자극할 수 있습니다.테스토스테론. 시탕슈가 가장 중요하다신장-토닝중국 전통 의학에서 허브.시스탄체많이 나타난다신장-토닝처방전. 실험에 따르면 복용 후시스탄체, 신장 지표는 6배 이상 증가할 수 있습니다.
