만성 변비 어떻게 해야 할까요? 이 작은 쿠데타를 통해 미스터리를 쉽게 풀 수 있습니다.

변비 얘기가 나오자 류씨는 눈물을 흘렸다. 처음에는 배변이 상당히 규칙적이었지만 밤낮으로 일을 하고 화장실에 갈 시간이 없는 경우가 많아 화장실에 가고 싶을 때도 참았습니다. 나중에 Liu씨는 자신이 배변하고 싶은 마음이 없다는 것을 알게 되었고, 3-5일마다 배변을 하게 되었는데, 이전보다 훨씬 더 힘이 들었습니다. 그는 종종 다리가 마비될 때까지 화장실에 쪼그리고 앉아 있었습니다. 류 씨가 해결책을 생각하지 않은 것은 아니지만 바나나를 잔뜩 먹은 후에도 배변이 여전히 원활하지 않았다. 동료들이 추천하는 완하제를 마실 수 있었지만, 류 씨는 이전에 인기 있는 과학 기사를 읽은 적이 있었고, 안트라퀴논 함유 완하제를 장기간 섭취하면 대장 흑색 병변과 의존성을 유발할 수 있어 감히 시도하지 못했습니다.

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장기간의 만성 변비로 인해 Liu 씨는 비참해졌습니다. 그래서 그는 수년 동안 자신을 괴롭혔던 이 오래된 문제를 해결하기 위해 광동성 중의학 비장 및 위장병과에 도움을 요청해야 했습니다. 의사는 병력을 자세히 물어본 후 류 씨가 바쁜 업무, 나쁜 배변 습관, 높은 정신적 스트레스로 인해 변비에 걸렸을 가능성이 있다고 판단했습니다. 그러나 올해 40세가 넘은 류 씨는 이전에 체계적인 검사를 받은 적이 없기 때문에 의사는 여전히 류 씨에게 다른 원인으로 인한 변비가 있는지 확인하기 위해 위장 내시경을 완료할 것을 제안했습니다. 그의 건강을 위해 Liu 씨는 동의했습니다. 다행히 최종 위장 내시경 검사에서 뚜렷한 이상 소견이 없어 의사는 최종적으로 류 씨의 진단을 기능성 만성 변비로 간주하고 인내심을 갖고 류 씨에게 "바나나는 변비 완화 효과가 제한적이고, 식이섬유 함량도 높지 않다"고 말했다. , 생바나나의 탄닌산 함량은 상대적으로 높지만 변비를 일으키기 쉽습니다. 변비를 완화하려면 가장 근본적인 것은 나쁜 배변 습관으로 이어지는 생활 습관을 조정하는 것입니다." 한의학 조절과 생활습관 조정 후 Liu씨의 변비는 점차 호전되었고 기분도 좋아졌습니다.

1. 변비의 증상은 무엇입니까?

변비는 매우 쉽게 발생하며 사람들은 평생 동안 필연적으로 직면하게 됩니다. 역학 조사에 따르면 중국 성인의 만성 변비 유병률은 약 4%-10%이며, 연령이 높아질수록 유병률이 증가하는 경향이 있으며, 70세 이상의 유병률은 심지어 23%에 달하며, 여성의 변비는 남성보다 높습니다. 변비는 일반적으로 3가지 측면으로 나타납니다.

① 배변 횟수가 감소하고 배변 횟수가 주 3회 미만입니다.

② 배변이 어렵고, 힘들고 시간이 많이 걸리며, 배변이 불완전하다는 느낌, 항문 막힘, 배변 보조가 필요한 느낌을 동반합니다.

대변이 건조하고 단단합니다. 질병의 경과가 반년을 초과하면 만성 변비가 되어 삶의 질에 심각한 영향을 미치게 됩니다.

또한, 기저질환이 있는 노인 환자의 경우 변비가 심혈관 및 뇌혈관 사고를 유발할 수도 있다.

2. 만성변비의 원인은 무엇인가요?

(1) 식이 요인: 변비의 가장 흔한 원인은 불합리한 식습관, 식이섬유 섭취 부족, 신체 요구에 맞는 수분 부족 또는 과식, 절제되지 않은 식사 등입니다.

(2) 건강에 해로운 생활 습관: 배변을 참거나 제때에 화장실에 가지 않거나, 책을 읽거나 휴대폰을 가지고 노는 등 부주의한 배변 등. 장시간 앉아서 운동을 적게 하면 위장 운동이 느려지고 변비가 발생할 수도 있습니다.

(3) 약물 인자: 항콜린제(아트로핀, 아니소다민), 항파킨슨제, 항알레르기제, 항경련제, 아편유사제 등 모두 장 연동운동을 감소시키고 변비를 유발할 수 있습니다. 수면제, 항우울제, 항정신병약물 등은 배변에 대한 인식을 저하시켜 변비를 유발할 수 있습니다. 또한, 칼슘 길항제(신약 등), 해열제, 진통제(비스테로이드성 약물 등)는 장벽의 점액 분비를 억제해 변비를 유발할 수도 있다.

(4) 정신적 요인: 긴장, 불안, 우울 등의 부정적인 감정도 변비의 위험 요인입니다.

(5) 관련 질환 : 변비를 일으키는 질환은 많습니다. 가장 흔한 원인은 장(대장암)으로 인한 장 폐쇄 또는 기타 장외 종괴가 장을 압박하고 막는 것과 같은 장의 기계적 폐쇄입니다. 이어서 직장탈출증, 직장탈출증, 항문협착증, 항문열구 등의 구조적 이상에 따른다. 기타 갑상선기능저하증, 당뇨병, 고칼슘혈증, 저칼륨혈증 등의 대사질환과 파킨슨병, 연수손상, 마비 등의 신경계 질환 ., 또한 결장 운동 장애 및 변비를 유발할 수 있습니다.

3. 만성변비 완화를 위한 팁

(1) 규칙적인 배변 습관을 기른다. 매일 규칙적으로 배변을 하십시오. 아침과 식사 후 2시간 이내에 배변을 시도하는 것이 좋습니다. 매번 10분을 초과해서는 안 됩니다. 배변하고 싶지 않더라도 정기적으로 배변을 하도록 노력해야 합니다. 이런 일이 계속되면 신체는 바이오 피드백을 형성하고 점차적으로 생체 시계를 형성하게 됩니다. 또한, 배변에 집중하고, 배변과 관련 없는 일(화장실에 가는 시간을 늘리기 위해 휴대폰을 가지고 놀거나 음악을 듣거나 책을 읽는 등)을 방해하지 않도록 노력하십시오.

(2) 배변 자세를 바꾼다. 치골직장근은 인체의 치골 결합의 하부에서 유래하며 장 조절 과정에서 결정적인 역할을 합니다. 인체가 쪼그려 앉은 자세, 즉 몸통과 허벅지가 예각을 이루는 경우, 특히 35도에서 치골직장근이 이완되어 직장에 대한 당기는 효과가 최소화되며 항문직장 각도가 증가하여 배변이 촉진됩니다. . 따라서 앉은 자세에서 배변 상태가 좋지 않은 환자는 발바닥을 올리거나 웅크린 자세로 바꿀 수 있습니다. 또한, 몸이 앞으로 기울어지도록 보조하여 몸과 허벅지 사이의 각도를 작게 만들어 배변이 용이하도록 할 수 있습니다.

(3) 감정 조절. 자기 감정 조절을 시도하고 정신적 스트레스를 줄이며 낙관적인 태도를 유지하십시오.

(4) 경혈 마사지. 복부를 문지르면서 위장 연동운동을 촉진합니다. 방법은 배꼽을 중심으로 하고, 손바닥 중심으로 배를 시계방향으로 49원씩 하루 2번 문지르는 것이다. 장의 연동운동을 촉진할 뿐만 아니라 위장관의 소화 기능을 조절할 수도 있습니다. 또한, 대창수경혈(허리 제4요추 극돌기 1.5인치 아래 위치)을 손바닥으로 문지르면 기를 조절하고 부작용을 줄여주며 위장을 조화롭게 할 수 있습니다.

(5) 적당한 운동. 규칙적인 운동은 장 통과 시간을 단축하고 이완을 촉진할 수 있습니다. 상황에 따라 적절한 운동 방법을 선택할 수 있습니다. 중·노년층 환자들은 태극권, 팔단금, ​​스퀘어댄스 등을 체험할 수 있고, 젊은 환자들은 에어로빅, 조깅 등 운동을 선택할 수 있다. 일주일에 최소 2번씩 운동을 계속하세요. 각 운동 시간은 30분에서 1시간 정도입니다.

(6) 물을 많이 마시고 식습관을 조절하세요. 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 정도로 조절해야 하지만, 아침 공복에 물을 많이 마시는 것은 소화액을 묽게 만들어 소화불량을 일으키기 쉬우므로 권장하지 않는다. 또한 귀리, 셀러리, 죽순, 콩, 사과 등 셀룰로오스가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 변이 상대적으로 건조한 환자는 꿀, 검은깨, 호두, 아몬드 등 기름이 풍부한 견과류를 섭취해도 좋습니다. , 완하제 효과를 나타냅니다.

변비를 완화하는 천연 약초-Cistanche

시스탄체(Cistanche)는 Orobanchaceae과에 속하는 기생 식물의 속입니다. 이 식물은 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학(TCM)에서 사용되어 왔습니다. 시스탄체 종은 주로 중국, 몽골 및 중앙아시아의 건조하고 사막 지역에서 발견됩니다. 시스탄체 식물은 다육질의 노란색 줄기가 특징이며 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 높은 평가를 받고 있습니다. TCM에서 시스탄체는 강장제 특성을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며 일반적으로 신장에 영양을 공급하고 활력을 강화하며 성기능을 지원하는 데 사용됩니다. 또한 노화, 피로, 전반적인 웰빙과 관련된 문제를 해결하는 데에도 사용됩니다. 시스탄체는 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔지만 그 효능과 안전성에 대한 과학적 연구는 계속 진행 중이며 제한적입니다. 그러나 페닐에타노이드 배당체, 이리도이드, 리그난, 다당류와 같은 다양한 생리활성 화합물을 함유하고 있어 약리 효과에 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

Wecistanche의시스탄체 분말, 시스탄체 정제, 시스탄체 캡슐,그리고 다른 제품은 다음을 사용하여 개발됩니다.사막시스탄체모두 변비 해소에 좋은 효과가 있는 원료입니다. 구체적인 메커니즘은 다음과 같습니다. Cistanche는 전통적인 사용법과 함유된 특정 화합물을 기반으로 변비 완화에 잠재적인 이점이 있는 것으로 여겨집니다. 특히 변비에 대한 시스탄체의 효과에 대한 과학적 연구는 제한적이지만 변비 완화 가능성에 기여할 수 있는 여러 메커니즘이 있는 것으로 생각됩니다. 완하제 효과:시스탄체오랫동안 한의학에서는 변비 치료제로 사용되어 왔습니다. 가벼운 완하제 효과가 있어 배변을 촉진하고 변비를 유발하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 페닐에타노이드 배당체 및 다당류와 같이 Cistanche에서 발견되는 다양한 화합물에 기인할 수 있습니다. 장 보습: 전통적인 사용에 따르면 Cistanche는 특히 장을 대상으로 하는 보습 특성을 갖는 것으로 간주됩니다. 장의 수분 공급과 윤활을 촉진하면 도구가 부드러워지고 배변이 쉬워지므로 변비가 완화됩니다. 항염증 효과: 변비는 때때로 소화관의 염증과 연관될 수 있습니다. 시스탄체에는 페닐에타노이드 글리코시드와 리그난 등 항염증 특성이 있는 것으로 알려진 특정 화합물이 함유되어 있습니다. 장의 염증을 줄여 배변을 규칙적으로 개선하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.