왜 여성은 남성보다 변비에 걸릴 가능성이 더 높습니까? 이유는 이것입니다!
Oct 11, 2023
허리가 아프고, 가슴이 붓고, 복통이 있을 뿐만 아니라 점점 더 불룩해지는 똥배 때문에 여성들이 고생하는 날이 한 달에 며칠밖에 되지 않는다. 소녀가되는 것은 어렵습니다. 그런데 남자들을 보면 대체로 유능해 보인다. 어디서든 똥을 낼 수 있을 뿐만 아니라, 식사 후 바로 똥을 낼 수도 있고, 심지어 하루에 N번 똥을 쌀 수도 있습니다. 왜 그런 상황이 있습니까? 여자아이들이 남자아이들보다 배변하기가 더 어렵나요?
실제로 그것은 사실입니다! 그리고 여성의 변비는 생각보다 더 흔합니다!
여성이 남성보다 변비에 걸릴 확률이 더 높습니다.
연구자료에 따르면 남성과 여성의 만성변비 유병률은 1:1.22~1:4.56이다.
즉, 여성의 변비 발생 확률이 남성의 변비 확률보다 훨씬 높습니다. 더욱이 배변의 어려움으로 인해 배변 하나하나에 시간이 오래 걸리고, 배변 후에도 여전히 대변이 배변되지 않았다는 느낌이 있다. 따라서 변비가 있는 환자 중 하복부가 팽만감과 통증을 느끼는 환자가 많으며, 딱딱한 대변을 배출하기 위해 힘을 가하여 항문 통증을 느끼는 환자도 소수 있습니다. , 항문 균열, 치질, 항문 유두염 및 기타 합병증.
변비가 항상 여성에게 영향을 미치는 이유는 무엇입니까? 다음으로, 여성이 남성보다 배변에 더 어려움을 겪는 이유 5가지에 대해 이야기해보겠습니다!
1. 생리적 구조의 차이
●여성 결장은 남성 결장보다 10cm 더 깁니다.
인체 해부학에 따르면 여성의 골반은 남성에 비해 넓고, 골반에는 자궁, 난소 등의 장기가 더 많기 때문에 여성 대장이 아래쪽에 가깝게 위치하며, 이는 또한 여성 대장이 더 길게.
●여성의 직장 굴곡이 커 배변이 어렵습니다.
생리학적 구조의 관점에서 볼 때 남성은 실제로 여성보다 직장 활동이 더 많습니다. 제한된 신체 공간에서 남성 결장은 더 짧고 직장 곡률도 작기 때문에 대변이 남성 장을 훨씬 더 원활하게 통과합니다.
여성의 경우 난소, 나팔관, 자궁이 모두 골반강에 있고 주변 직장과 함께만 압착될 수 있으므로 직장의 곡률이 커지고 장 연동운동을 위한 공간이 제한되며 대변의 자연적인 통과가 불가능합니다. 너무 매끄러워요.
● 여성의 복벽은 느슨해 배변이 어렵습니다.
생리적 구조로 인해 여성의 복벽은 상대적으로 느슨해 배변 시 힘을 발휘하기 어렵습니다. 남성의 복벽은 더 단단하고 강력하여 몸에서 대변을 더 쉽고 효율적으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
또한, 대변이 장을 통과하여 원활하게 항문까지 도달하게 되면 골반기저근을 활성화시켜 배변을 도와주어야 합니다. 여성은 임신과 출산을 겪은 뒤 골반기저근이 손상돼 직장이 앞으로 튀어나오고, 골반기저근의 근육 조절 능력이 약해져서 '힘을 발휘하지 못하는' 경우가 있다.
2. 적게 먹으면 설사를 하기가 더 어려워집니다.
장의 압박으로 인해 배변이 어려운 것 외에도 장의 '산물'이 부족한 것도 큰 요인이다. 장은 대변이 일정량에 도달할 때만 "비우기" 메커니즘을 활성화합니다.
여성은 일반적으로 남성보다 매일 음식 섭취량이 적습니다. 덜 먹으면 음식물 찌꺼기가 줄어들고 대변의 양이 충분하지 않아 장 비우기 메커니즘을 자극하기가 어려워집니다.
대변이 장에서 기다리는 동안 수분은 지속적으로 빠져나가며 점점 건조해지고 딱딱해지며, 이는 운반과 배변에 덜 도움이 되고 배변에 어려움을 초래하게 됩니다.
3. 호르몬 수치의 영향
여성에게는 월경이라는 특별한 신체 메커니즘이 있습니다. 일부 소녀들은 프로게스테론이 장의 활동을 방해하기 때문에 월경 전에 변비에 걸리기 쉽습니다.
여성이 배란기나 임신기에 접어들면 체내 프로게스테론 분비가 더욱 강해집니다. 프로게스테론은 결장 평활근에 억제 효과를 발휘하여 장 연동 운동을 약화시킵니다.
월경 후에는 프로게스테론 수치가 떨어지고 장이 다시 활성화됩니다. 따라서 일부 여성들은 월경 2주 전쯤에 변비가 생기기 쉽다는 사실을 발견하고, 월경 후에는 '배설 모드'로 전환하기도 합니다.
4. 완하제를 복용하면 장과 위장이 아프다
상대적으로 여성들이 변비 때문에 진료를 받을 때 완하제를 사용하는 경향이 더 높으며, 일부 완하제는 위장관의 신경총을 과도하게 자극하여 배변을 약화시킬 수 있습니다.
효소와 같은 일부 제품은 특히 장을 자극합니다. 이 제품들은 처음에는 배변에 도움이 되지만 시간이 지나면 장이 의존하게 되고 자율 연동 기능이 없으면 먹지 않고는 배변을 할 수 없게 됩니다!
5. 정신 심리학도 배변에 영향을 미칠 수 있습니다
또한, 정신질환 역시 말초자율신경에 의한 대장의 조절을 방해하여 대장 통과 시간이 길어지고 변비를 유발할 수도 있습니다.
변비를 앓고 있는 여성 환자의 약 60%는 우울증, 불안, 대인민감성 등 정신적 또는 심리적 장애를 가지고 있습니다.
이 글을 읽고 나면 왜 여성이 남성보다 배변에 더 어려움을 겪는지 다들 아시겠지만, 배변 장애를 완화할 수 있는 방법이 있습니다!
원활한 배변을 원하신다면 7가지 요령을 따라해보세요
많은 여성들이 배변 문제에 직면할 때 온라인에서 인기 있는 다양한 "액체 제제"를 사용하게 됩니다.
그러나 엷어짐이 일시적으로 상쾌해지고 위와 장이 힘들어진다. 그러므로 즐겁고 원활하게 배변을 하고 싶다면 함부로 먹지 마세요. 다음 팁을 시도해 볼 수 있습니다.
①매일 규칙적으로 배변하는 습관을 기른다.
아침에 일어날 때 서 있는 반사는 배변 충동을 촉진할 수 있습니다. 장의 연동운동을 자극하고 배변을 시도하기 위해 일어나서 따뜻한 물을 1-2컵 마셔보세요.
배변하기 좋은 또 다른 시기는 식사 후입니다. 식사 후에는 위장관의 '활성화'로 인해 대장의 집단 연동 운동도 촉진되므로 식사 후 2시간 이내에 배변을 시도하는 것도 좋습니다.
②배변을 참지 않는다
많은 사람들이 일로 바쁘고, 배변을 하고 싶을 때 항상 퇴근 후에 가고 싶어합니다. 결과적으로 변비가 문앞에옵니다.
따라서 배변이 필요하다고 느끼면 가능한 한 빨리 화장실에 가서 그것에 집중하고 화장실에 대한 "첫눈에 패배" 반사를 개발하십시오. 2분 이내에 통과되지 않으면 시간 내에 출발하십시오. 억지로 소변을 보지 말고, 배변 시에는 휴대폰을 가지고 놀거나 책을 읽지 마세요.
③ 똥에 "몇 가지 재료를 추가"
행복하고 원활하게 배변을 하고 싶다면 똥 + 음식 + 물을 주는 건강하고 효과적인 "음식 추가" 배변 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.
식품이란 식이섬유와 당알코올이 풍부한 식품을 말하며, 물을 많이 마시면 대변이 풍부하고 부드러워져 이동과 배설에 더욱 도움이 됩니다.
과일, 야채, 통곡물, 콩, 기타 식이섬유가 풍부한 음식을 드물게 섭취한다면 그 비율을 적절하게 늘리면 됩니다. 자두, 배, 용과, 오크라, 키위, 치아씨드, 귀리, 팽이버섯을 추가할 수도 있습니다. 섭취.
그러나 배변을 돕기 위해 자주 사용되는 일부 음식은 실제로 그다지 효과적이지 않습니다. 식품에 자극성 완하제 성분이 함유되어 있는 경우, 장기간 사용하면 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 바나나, 꿀물, 장차 등의 식품을 신중하게 선택하세요.
④주 3회 이상 운동한다
활동을 늘리면 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 3번 이상 자전거 타기, 빠르게 걷기 등 중등도 또는 격렬한 운동을 30-60분씩 하면 변비 개선에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
시간이 없다면 직장에서 낮잠을 자면서 10분간 걷고, 퇴근 후 차를 타기 전 10분간 걷고, 집에 와서 바닥을 쓸고 걸레질하는 것도 좋다. 매일 조금씩 쌓이면 150분 정도 됩니다. 또한, 의사의 지시에 따라 골반기저근을 강화하는 케겔 운동을 할 수도 있습니다.
변기에 앉는 것이 힘들다면 작은 벤치를 사용해 보세요.
앉아서 배변하는 경우에 비해 직장 내강이 더 직선이고 쪼그려 앉을 때 항문 각도가 더 큽니다. 배변 시 몸을 돌릴 필요가 없으며 배변 속도가 더 빨라집니다.
변기에 앉고 싶다면 발 밑에 작은 벤치를 놓아도 좋아요~
⑥복부 마사지
매일 10-15분 동안 복부를 시계 방향으로 문지르는 것도 어느 정도 변비를 완화하고 배변에 도움이 됩니다.
또한, 변비가 발생하는 경우 해독 효과가 있는 체중 감량 차, '소분말 알약' 등을 마시지 않도록 주의하세요. 이는 하제의 가장 큰 영향을 받는 부분으로 장신경계에 작용하는 자극적인 하제를 함유하고 있을 수 있습니다.
장기간 많은 양을 섭취하면 양을 모는 것처럼 장신경이 손상되어 대장이 약해질 수 있습니다. 계속 몰고 다니면 계속 달리다가 결국 지쳐서 움직이지 못하게 됩니다.
따라서 변비가 심할 경우에는 빠른 시일 내에 진료를 받아 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다!
7효소 보충
효소는 순수한 천연 과일에서 추출되며 다양한 유기산, 셀룰로오스 및 기타 물질이 풍부합니다. 그들은 효과적으로 소화액 분비를 자극하고, 위장 연동 운동을 가속화하며, 간을 진정시켜 기(氣)를 조절하고, 비장과 위의 대사 균형을 조절할 수 있습니다.
변비가 있는 대부분의 사람들은 인체에 효소가 크게 부족하여 발생합니다. 매일 섭취하는 음식이 완전히 분해되지 않으면 정체되기 쉽고 독소가 생성되어 장에 축적됩니다.
효소를 섭취하면 체내에 부족한 효소를 보충할 수 있어 신체의 기능 회복에 도움을 주고, 완고한 독소를 제거해 장이 자연스럽게 부드러워지게 됩니다.
변비를 완화하는 천연 약초-Cistanche
시스탄체(Cistanche)는 Orobanchaceae과에 속하는 기생 식물의 속입니다. 이 식물은 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학(TCM)에서 사용되어 왔습니다. 시스탄체 종은 주로 중국, 몽골 및 중앙아시아의 건조하고 사막 지역에서 발견됩니다. 시스탄체 식물은 다육질의 노란색 줄기가 특징이며 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 높은 평가를 받고 있습니다. TCM에서 시스탄체는 강장제 특성을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며 일반적으로 신장에 영양을 공급하고 활력을 강화하며 성기능을 지원하는 데 사용됩니다. 또한 노화, 피로, 전반적인 웰빙과 관련된 문제를 해결하는 데에도 사용됩니다. 시스탄체는 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔지만 그 효능과 안전성에 대한 과학적 연구는 계속 진행 중이며 제한적입니다. 그러나 페닐에타노이드 배당체, 이리도이드, 리그난, 다당류와 같은 다양한 생리활성 화합물을 함유하고 있어 약리 효과에 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
Wecistanche의시스탄체 분말, 시스탄체 정제, 시스탄체 캡슐,그리고 다른 제품은 다음을 사용하여 개발됩니다.사막시스탄체모두 변비 해소에 좋은 효과가 있는 원료입니다. 구체적인 메커니즘은 다음과 같습니다. Cistanche는 전통적인 사용법과 함유된 특정 화합물을 기반으로 변비 완화에 잠재적인 이점이 있는 것으로 여겨집니다. 특히 변비에 대한 시스탄체의 효과에 대한 과학적 연구는 제한적이지만, 변비 완화 가능성에 기여할 수 있는 여러 메커니즘이 있는 것으로 생각됩니다. 완하제 효과:시스탄체오랫동안 한의학에서는 변비 치료제로 사용되어 왔습니다. 가벼운 완하제 효과가 있어 배변을 촉진하고 변비를 유발하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 페닐에타노이드 배당체 및 다당류와 같이 시스탄체에서 발견되는 다양한 화합물에 기인할 수 있습니다. 장 보습: 전통적인 사용에 따르면 Cistanche는 특히 장을 대상으로 하는 보습 특성을 갖는 것으로 간주됩니다. 장의 수분 공급과 윤활을 촉진하여 도구를 부드럽게 하고 배변을 쉽게 하여 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증 효과: 변비는 때때로 소화관의 염증과 연관될 수 있습니다. 시스탄체에는 페닐에타노이드 글리코시드와 리그난 등 항염증 특성이 있는 것으로 알려진 특정 화합물이 함유되어 있습니다. 장의 염증을 줄여 배변을 규칙적으로 개선하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
