겨울은 신장에 영양을 공급하기에 적절한 시기입니다. 남성은 몇 가지 상식을 알아야 합니다.

겨울철 건강보전에 관해서는 『황제내경·사기조절심대륜』에 자세히 논의되어 있다: “겨울의 3월에 밀폐창고라 하며, 물과 얼음이 땅에 떨어져 갈라짐이 없고, 일찍 자고 늦게 일어나도 반드시 햇빛을 기다려야 마음을 숨길 수 있다. 어떤 사심이 있으면 이미 얻은 것이 있으면 추위를 녹일 수 있다. 피부를 풀어주고 기(氣)를 급히 빼앗는 것이 겨울의 기운을 기르고 저장하는 방법인데, 어긋나면 신장에 손상을 주어 생명력을 잃게 된다. " 이 말씀의 의미는 세 가지로 요약할 수 있습니다. 즉 밀폐 저장, 보온, 신장 보양입니다.

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자연, 자연, 인류에 적응하다

겨울은 하늘이 춥고 땅이 얼고 바람이 차며 풀과 나무가 시들고 곤충이 동면하며 자연계의 모든 생명체가 동면상태에 있어 만물을 모으는 계절이다. 인간은 자연 속에서 살아가는 존재로서, 한의학에서는 자연과 만물의 부침에 상응하여 천인합일을 주장한다. 『사기』에 “봄이 나고 여름이 길며 가을이 추수되고 겨울이 숨겨지느니라 이것이 천도의 대경”이라고 하였느니라. 현대과학적 관점에서 보면 인체는 약 100조 개의 세포로 구성되어 있으며, 추운 겨울에는 각 세포의 활동과 대사 수준이 감소하게 됩니다. 인체의 전반적인 신진대사도 상대적으로 느린 수준입니다. 인체의 전반적인 활동은 알팔파 식물이나 동면하는 동물처럼 좀 더 차분하고 덜 활동적이어야 하며, 차분하고 내성적이어야 합니다. 자연의 법칙을 따르면서 우리는 자연의 도움을 받을 수 있고 자연의 힘을 활용하여 질병을 치료하고 건강을 유지할 수 있습니다. 우리는 "닫힌" 방식으로 겨울을 보낼 수 있으며, 이를 통해 우리 몸은 에너지를 더 잘 비축하고 다음 해 봄에 더 잘 성장할 수 있습니다.

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아침에 자고 밤에 일어나 양기의 축적을 차단

소위 폐쇄 저장은 "양 에너지"의 폐쇄 저장을 의미합니다. 간단히 말해서 양기는 '몸의 열에너지'이자 '생명의 원동력'이다. 겨울에는 양기가 수렴하여 몸 속 깊이 숨겨져 있습니다. 양기를 닫고 숨긴다는 것은 양기를 밀봉하고 숨겨서 새는 것을 방지하고 음양의 상대적인 균형을 유지하는 것을 의미합니다. 그래서 일상생활 속에서 겨울 건강을 지키는 요건은 '햇빛을 방해하지 않고, 일찍 자고 늦게 일어나며, 햇빛을 기다리는 것'이다. 여기서 '일찍 자고 늦게 일어난다'는 것은 해가 질 때 자고 해가 뜰 때 일어나는 것을 의미해야 합니다.

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영혼에 영양을 공급하고 내면의 평화를 선사합니다.

겨울 건강 유지의 핵심은 마음을 닫는 것인데, 정신 건강도 "마음을 닫는 것"에 초점을 맞추어 내면의 평화를 물처럼 고요하게 유지하고, 걱정이 적은 차분한 마음을 유지하고, 부드럽고 낙천적인 정신을 유지해야 합니다. , 사소한 일에 걱정하지 말고 일곱 가지 감정으로 인해 자신을 다치게하지 마십시오. 정신적 평온, 내면의 평온, 더욱 친절하고 너그러운 마음을 유지하고, "원한, 분노, 짜증, 탐욕, 분노, 무지, 의심"을 버리기 위함입니다.

겨울이 되면 만물이 시들고 황폐해지는 것을 보면 사람들은 풍경에 압도당하고 쉽게 우울해지며 심지어 걱정, 긴장, 과민, 불안, 우울의 상태를 경험하게 되는데, 이를 겨울심리독감이라고 합니다. 겨울철 불안과 우울증 발병률이 높은 이유도 바로 여기에 있다. 이런 유형의 사람을 위한 가장 좋은 방법은 일광욕을 더 많이 하고 야외 활동에 적절하게 참여하는 것입니다. 찬바람 속에서 신나게 놀고, 눈사람을 만들고, 눈싸움을 하는 일이 잦아들면 마음의 차가움도 풀고 봄처럼 따뜻해진다. 이것이 겨울철 정서 장애를 치료하는 가장 좋은 방법입니다.

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추위로부터 몸을 따뜻하게 유지하기 위해

추위를 피해 안전하게 겨울을 보내세요

추위는 겨울의 주요 에너지이며, "따뜻함"을 유지하는 것이 겨울 건강 유지의 주요 임무입니다. 겨울 기후는 춥고 추운 성격으로 인해 인체의 기 및 혈액 순환이 원활하지 못하고 근육 수축 및 경련이 발생하며 관절 굴곡 및 확장이 불량해질 수 있습니다. 겨울철에는 심혈관 및 뇌혈관 질환 발병률도 크게 증가해 사망률도 급격하게 증가했다. 주로 혈관수축과 경련을 일으키는 한랭병원성 요인에 의해 발생하며, 기혈의 정체, 혈액순환 장애 등이 나타난다.

따뜻하게 유지하고 양 에너지를 보호하기 위해 돌아 왔습니다.

보온은 주로 등과 발부터 시작됩니다. '바람은 목 뒤에서 들어오고, 냉기는 발바닥으로 들어온다'는 말이 있듯이. 목뒤와 등 전체는 족광경이 흐르는 부위로 인체의 양이다. 찬 병원성 요인은 양기를 쉽게 손상시킬 수 있으며, 허리에 침입하면 호흡기 및 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 그러므로 등을 따뜻하게 유지하는 데 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 어떤 사람들은 겨울에 반복되는 감기나 지속적인 기침을 경험하는데, 이는 등의 따뜻함이 부족한 것과 밀접한 관련이 있습니다.

하락 추세를 가열하기 위해 겨울에 발을 담그십시오.

발은 인체의 가장 낮은 부분에 위치하며 족소음신경, 족태음비장경, 족각음간경의 세 음경이 모두 모이는 곳입니다. 그러나 이곳은 양기가 도달하기 가장 어려운 곳이기도 하며 양기가 부족한 많은 사람들은 발이 차가워지는 현상을 경험할 수 있으며 이는 겨울에 더욱 두드러집니다. 겨울에 따뜻한 약으로 발을 담그면 추위를 없애고 따뜻하게 하며 양기를 북돋우고 열을 내리게 하는 효과가 있습니다. 하체의 양기허(陽氣虛)와 음한(陰寒)증후군에 매우 유익하다.

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신장에 영양 공급

겨울철 건강관리의 최우선은 신장에 영양을 공급하는 것

봄은 간에 영양을 주고, 여름에는 심장에 영양을 주고, 가을에는 폐에 영양을 주고, 겨울에는 신장에 영양을 공급합니다. 신장은 인간 생명의 근원이자 원동력인 정수를 저장하는 곳입니다. 신장은 기와 활력이 강하다. 겨울에는 신장이 몸을 다스린다. 인체의 오장 중 신장은 물을 관장하는 음기관이다. 찬 기운은 신장기에도 전달되므로 겨울에는 신장에 영양을 공급하는 것이 중요합니다.

다양한 질병으로 인한 신장 영양 부족

겨울철에 신장에 영양을 공급하려면 신장의 음과 신장의 정수, 신장의 양과 신장의 기를 모두 공급해야 합니다. 감기는 음악(陰惡)이고 양(陽)에 해를 끼치기 쉬우므로 겨울철 건강관리의 최우선은 신장양(腎陽)을 보호하는 것이다. 신장양이 부족하면 손발이 오한, 허리 아래가 차가워지고 소변이 맑고 길어지며 야간빈뇨가 잦아진다. 남성은 발기부전과 조루 증상을 겪고, 여성은 하복부가 차갑고 아프고 맑은 분비물을 겪는다. 신장은 기 흡수를 담당하며 신장의 기 결핍과 움직일 때 천명음이 발생합니다. 신장은 수분을 담당하며, 수분 순환이 약해지면 부종이 발생할 수 있습니다. 신장은 활력의 근원이므로 신장의 기(氣)가 부족하면 신장의 음허(腎器)가 부족해질 수 있다. 신장음허(腎虛虛), 오심(五心), 열(熱)이 있다. 꿈을 자주 꾸고, 잠이 부족하고, 허리와 무릎이 아프고 허약하며, 야행성이 나타난다. 현기증과 이명, 목이 마르고 혀가 붉어집니다. 신장 에센스가 부족하면 현기증, 정신 피로, 이명 및 청각 장애, 머리카락과 치아 손실, 조기 노화, 건망증, 월경 감소, 성욕 감소, 불임 등이 발생할 수 있습니다.

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겨울철 신장에 영양을 공급하려면 성행위를 조절하고 신장의 정기를 보존하는 것 외에도 신장과 정기를 조절하고 영양을 공급하는 약을 복용해야 합니다. Cistanche Deserticola의 약용 가치는 중국 최초의 현존 한약서인 "신농 본초경"에 처음으로 기록되었습니다. 이 책에서는 약을 세 가지로 분류한다. 독성이 없다고 생각하는 것을 우량(善藥), 독성이 낮은 것을 중(中), 독성이 심한 것을 열등(位象)이라 한다. Cistanche Deserticola는 최고 등급으로 등록되어 있습니다. 현대 약리학 연구에 따르면 Cistanche Deserticola에는 암술 및 에키노사이드의 글리코사이드가 특징인 페닐에탄올아민 화합물이 풍부하다는 사실이 밝혀졌습니다. 사람의 신장세포의 증식률을 8-10배 증가시킬 수 있으며, 신장양, 자양정, 혈을 튼튼하게 하고, 남성불임과 여성불임을 치료하는 효능이 있습니다. 허리와 무릎의 통증과 허약함, 근육과 뼈의 허약함 등 고질적인 질병을 효과적으로 완화시킬 수 있습니다.