만성변비의 정확한 영양치료계획에 대한 심층분석Ⅰ
Nov 02, 2023
대부분의 사람들은 때때로 변비를 경험하지만, 성인의 약 14%가 만성 변비를 앓고 있습니다.이 프로그램에서는 변비의 원인과 식습관과 생활 방식의 변화가 어떻게 규칙성을 촉진하는 데 도움이 되는지 배우게 됩니다. 이 프로그램에서는 소화기 건강을 위한 장내 미생물의 중요성과 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 보충제가 변비 완화에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 논의합니다.
일부 사람들의 경우 자극성 완하제 없이도 섬유질과 수분 섭취를 늘리고 신체 활동을 늘려 변비를 완화할 수 있는 경우가 많습니다. 다른 사람들은 보다 공격적인 접근 방식을 취하고 자연적인 개입을 통해 장을 비워야 합니다.
변비는 일반적으로 일주일에 3회 미만으로 배변 활동이 드물고 배변이 어려운 것으로 정의됩니다. 대부분의 사람들은 때때로 변비를 경험하지만, 성인의 약 14%가 만성 변비를 앓고 있습니다. 많은 사람들이 완하제를 사용하지만 이러한 약물은 의존성을 유발하고 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
발포성 마그네슘, 비타민 C, 섬유질, 프로바이오틱스를 포함하여 변비 완화에 도움이 되는 자연적인 개입이 가능합니다.
원인과 위험 요인
연동 운동 장애(장의 물결 모양 수축)
막힘, 신경 및 호르몬 상태, 아편유사제와 같은 약물
여성(위험은 남성보다 2~3배 더 높음) 및 노년층(70세 이상 인구 중 가장 높은 비율)
진단
진단은 배변 습관, 증상, 병력을 토대로 이루어집니다. Rome III는 기능성 위장 장애 진단을 위한 일련의 기준으로, 만성 변비의 진단을 최소 6개월 동안의 변비와 최소 3개월 동안의 특정 증상(예: 배변 중 긴장이 25% 이상)으로 설명합니다. 여기 참조) .
기존 치료법
적절한 수분과 섬유질이 1차 치료법이며, 규칙적인 운동 또한 중요한 중재입니다.
완하제(삼투압 및 각성제), 좌약 및 관장제
참고: 자극성 완하제를 장기간 사용하면 결장의 신경근 시스템이 손상되고 변비가 악화되며 의존성이 발생할 수 있습니다. 또한 특히 이뇨제와 병용할 경우 잠재적으로 위험한 전해질 및 체액 불균형을 일으킬 수 있습니다.
새롭고 새로운 전략
대변 미생물군 이식은 건강한 기증자로부터 증상이 있는 사람에게 대장 미생물을 전달하는 것을 포함합니다. 대변 미생물군 이식으로 치료한 만성 변비가 우세한 IBS 환자에 대한 5건의 사례 보고서에서는 5건 모두에서 즉각적인 완화와 추적 관찰 시 꾸준한 개선을 보여줍니다.
환자가 근육 움직임을 조정하는 방법을 배우는 행동 요법인 바이오피드백은 여러 대조 임상 시험에서 완하제보다 우수합니다.
뉴로트로핀-3은 신체에서 생성되는 성장 인자로, 장내 노화 관련 신경변성을 퇴치하여 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 및 생활 방식 고려 사항
하루 25g의 섬유질을 함유한 식단은 배변을 증가시키고 완하제 사용을 줄일 수 있습니다.
수분 섭취를 늘리는 것은 변비를 치료하는 효과적인 방법이며 섬유질과 함께 사용할 때 가장 효과적입니다.
연구에 따르면 자두, 키위, 올리브 및 아마씨 오일은 배변 규칙성을 향상시킬 수 있습니다.
신체 활동의 증가는 만성 변비를 성공적으로 개선하는 것으로 나타났습니다.
영양소
프로바이오틱스: 비피도박테리움 락티스(B.actis HN019)를 함유한 프로바이오틱스는 장 통과 시간을 단축할 수 있는 반면, 비피도박테리움 락티스와 락토바실러스 카세이는 성인의 만성 변비에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
마그네슘과 비타민 C: 마그네슘과 비타민 C는 모두 장 비우기를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 마그네슘과 비타민C를 함께 섭취하면 배변을 자극할 수 있습니다.
섬유질 및 프리바이오틱스: 수용성 섬유질 보충제는 변을 부드럽고 움직이기 쉽게 유지하며 프리바이오틱스로 작용하여 장내 좋은 박테리아를 확립하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 차전자피에는 수용성 섬유질이 풍부하여 변비를 완화하는 것으로 나타났습니다. 다른 섬유질 보충제로는 이눌린, 부분적으로 가수분해된 구아검, 글루코만난 등이 있습니다.
카스카라 사그라다(Cascara Sagrada): 카스카라 사그라다(Cascara sagrada)라고 불리는 바다 갈매나무의 껍질은 전통적으로 변비 치료에 사용되었습니다. 카스카라 껍질과 같은 자극성 하제는 설사 및 전해질 손실을 유발할 수 있으므로 일반적으로 단기 사용에만 권장됩니다.
변비를 완화하는 천연 약초-Cistanche
시스탄체(Cistanche)는 Orobanchaceae과에 속하는 기생 식물의 속입니다. 이 식물은 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학(TCM)에서 사용되어 왔습니다. 시스탄체 종은 주로 중국, 몽골 및 중앙아시아의 건조하고 사막 지역에서 발견됩니다. 시스탄체 식물은 다육질의 노란색 줄기가 특징이며 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 높은 평가를 받고 있습니다. TCM에서 시스탄체는 강장제 특성을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며 일반적으로 신장에 영양을 공급하고 활력을 강화하며 성기능을 지원하는 데 사용됩니다. 또한 노화, 피로, 전반적인 웰빙과 관련된 문제를 해결하는 데에도 사용됩니다. 시스탄체는 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔지만 그 효능과 안전성에 대한 과학적 연구는 계속 진행 중이며 제한적입니다. 그러나 페닐에타노이드 배당체, 이리도이드, 리그난, 다당류와 같은 다양한 생리활성 화합물을 함유하고 있어 약리 효과에 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
Wecistanche의시스탄체 분말, 시스탄체 정제, 시스탄체 캡슐, 기타 제품은 다음을 사용하여 개발됩니다.사막시스탄체모두 변비 해소에 좋은 효과가 있는 원료입니다. 구체적인 메커니즘은 다음과 같습니다. Cistanche는 전통적인 사용법과 함유된 특정 화합물을 기반으로 변비 완화에 잠재적인 이점이 있는 것으로 여겨집니다. 특히 변비에 대한 시스탄체의 효과에 대한 과학적 연구는 제한적이지만, 변비 완화 가능성에 기여할 수 있는 여러 메커니즘이 있는 것으로 생각됩니다. 완하제 효과:시스탄체오랫동안 한의학에서는 변비 치료제로 사용되어 왔습니다. 가벼운 완하제 효과가 있어 배변을 촉진하고 변비를 유발하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 페닐에타노이드 배당체 및 다당류와 같이 시스탄체에서 발견되는 다양한 화합물에 기인할 수 있습니다. 장 보습: 전통적인 사용에 따르면 Cistanche는 특히 장을 대상으로 하는 보습 특성을 갖는 것으로 간주됩니다. 장의 수분 공급과 윤활을 촉진하면 도구가 부드러워지고 배변이 쉬워지므로 변비가 완화됩니다. 항염증 효과: 변비는 때때로 소화관의 염증과 연관될 수 있습니다. 시스탄체에는 페닐에타노이드 글리코시드와 리그난 등 항염증 특성이 있는 것으로 알려진 특정 화합물이 함유되어 있습니다. 장의 염증을 줄여 배변을 규칙적으로 개선하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
