신장 질환 환자는 이 네 가지 종류의 통곡물을 덜 섭취해야 합니다!
Feb 27, 2024
굵은 곡물은 누구에게나 "착한 사람 카드"를 줄 수 있으며, 그들만의 장점이 있습니다. 통곡물은 GI 수치가 낮고 식이섬유가 풍부해 혈중 저밀도 콜레스테롤과 중성지방 농도를 낮추고, 위장 내 음식물의 체류 시간을 늘리며, 식후 포도당 흡수 속도를 지연시키며, 고혈압, 당뇨병, 비만을 감소시킨다. 그리고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험이 있습니다.
그러나 통곡물을 선택할 때는 눈을 크게 뜨고 "가짜 통곡물"에 속지 말아야 합니다. 현재 시중에는 신장 질환 환자가 거부해야 하는 "잡곡 식품"이 있습니다.
1. "통밀빵"
시중에 판매되는 일부 통밀빵은 고도로 가공되어 있으며 "유사 거친 곡물"의 전형적인 예입니다. 진짜 통곡물빵은 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 상대적으로 맛이 좋지 않습니다. 따라서 일부 제조업체에서는 설탕, 기름, 소금을 더 추가합니다. 심지어 밀가루를 사용하여 맛의 불편함을 줄였습니다. 그런 빵은 통곡물을 먹는 목적을 달성하지 못할 것이다.
통밀빵을 구입할 때는 성분표를 주의 깊게 살펴보세요. 통밀가루가 1위라면 통밀가루 함량이 더 높다는 의미이므로 구매하셔도 됩니다. 그러나 밀가루 다음으로 순위가 높으면 통밀 가루의 함량이 매우 낮으므로 구입하지 않는 것이 좋습니다.
2. 잡곡 인스턴트 파스타
일부 즉석 자색고구마찐빵이나 옥수수가루 찐빵에는 영양가가 높다고 표시되어 있지만, 실제로는 설탕을 첨가했을 뿐만 아니라, 정제된 밀가루와 색소를 사용하여 상황을 혼란스럽게 하는 경우도 있습니다.
3. 두유 포장
이런 두유를 마셔본 사람은 그 맛이 달콤하다는 것을 안다. 설탕과 첨가물이 많이 첨가되기 때문이죠. 진짜 두유가 아닙니다. 이런 두유를 정기적으로 마시면 몸에 부담을 주게 됩니다. 건강 목표를 달성하기 위해 두유를 마시고 싶다면 갓 갈아낸 두유가 더 좋습니다.
4. 즉석 쌀 푸딩
죽 자체를 익히는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 통곡물에 들어 있는 전분이 쉽게 젤라틴화되어 혈당 지수가 높아질 수 있습니다. 또한 즉석쌀보물죽에는 백설탕, 흑설탕 등이 함유되어 있어 섭취 시 장에서 빠르게 흡수된다. 음식에 들어 있는 설탕은 혈당을 급격하게 상승시키므로 권장되지 않습니다.
세 가지 일을 하고 통곡물을 과학적으로 섭취하세요
① 합리적인 매칭
식이 지침 권장 사항에 따르면, 평균적으로 건강한 사람은 하루에 통곡물과 기타 콩류를 50-150그램, 감자를 50-100그램 섭취하는 것이 좋습니다.
통곡물은 일반적으로 미세한 곡물보다 칼륨 함량이 높고 단백질 함량이 약간 더 높다는 점에 유의해야 합니다. 그러므로 신장질환 환자들은 통곡물을 적당히 적게 섭취해야 합니다. 밥을 지을 때 통곡물을 한줌 정도 넣어서 농도에 맞춰 드시면 됩니다.
② 수분을 보충하다
식이섬유는 물을 많이 흡수하기 때문에 매일 식단에 통곡물을 추가하는 사람들은 식이섬유를 윤활하고 변비를 피하기 위해 더 많은 물을 마실 수 있습니다.
③ 대신 다양한 통곡물을 섭취하세요
전문가들은 서로 다른 통곡물 사이에는 차이가 있으므로 서로 바꿔서 먹어야 한다고 지적합니다. 예를 들어 옥수수에는 리놀레산, 비타민E, 비타민B6, 니아신 등이 함유되어 있는데, 함유된 니코틴산은 공액 형태이다. 섭취하기 전에 알칼리 처리를 하지 않으면 인체에서 활용될 수 없습니다. 기장에는 비타민 B1, B2가 다량 함유되어 있지만 아미노산 조성이 이상적이지 않고 라이신 함량이 너무 낮습니다.
Cistanche는 신장 질환을 어떻게 치료합니까?
시스탄체다음을 포함한 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 수세기 동안 사용된 전통 중국 약초입니다.신장질병. 말린 줄기에서 추출됩니다.시스탄체데스티콜라, 중국과 몽골의 사막이 원산지인 식물. cistanche의 주요 활성 구성 요소는 다음과 같습니다.페닐에타노이드배당체, 에키나코시드및 액티오사이드(acteoside)가 유익한 효과를 갖는 것으로 밝혀졌습니다.신장건강.
신장질환은 신장질환으로도 알려져 있으며, 신장이 제대로 기능하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 신체에 노폐물과 독소가 축적되어 다양한 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다. Cistanche는 여러 메커니즘을 통해 신장 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 시스탄체에는 이뇨 성분이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 소변 생산량을 늘리고 신체에서 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 신장에 가해지는 부담을 완화하고 독소가 쌓이는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이뇨 작용을 촉진함으로써 시스탄체는 신장 질환의 흔한 합병증인 고혈압을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
게다가 시스탄체에는 항산화 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 활성 산소 생성과 신체의 항산화 방어 사이의 불균형으로 인해 발생하는 산화 스트레스는 신장 질환의 진행에 중요한 역할을 합니다. 이는 자유 라디칼을 중화시키고 산화 스트레스를 줄여 신장이 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 됩니다. 시스탄체에서 발견되는 페닐에타노이드 배당체는 자유 라디칼을 제거하고 지질 과산화를 억제하는 데 특히 효과적입니다.
또한 시스탄체에는 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 염증은 신장 질환의 발병과 진행에 있어서 또 다른 핵심 요소입니다. Cistanche의 항염증 특성은 전염증성 사이토카인의 생성을 줄이고 염증 필수 경로의 활성화를 억제하여 신장의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
게다가, 시스탄체는 면역조절 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 신장 질환에서는 면역 체계가 제대로 조절되지 않아 과도한 염증과 조직 손상이 발생할 수 있습니다. Cistanche는 T 세포 및 대식세포와 같은 면역 세포의 생산과 활동을 조절하여 면역 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이러한 면역 조절은 염증을 줄이고 신장의 추가 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 시스탄체는 세포로 신장관의 재생을 촉진하여 신장 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 신세뇨관 상피세포는 노폐물과 전해질의 여과와 재흡수에 중요한 역할을 합니다. 신장 질환에서는 이러한 세포가 손상되어 신장 기능이 손상될 수 있습니다. 이러한 세포의 재생을 촉진하는 Cistanche의 능력은 적절한 신장 기능을 회복하고 전반적인 신장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
신장에 대한 이러한 직접적인 효과 외에도 시스탄체는 신체의 다른 기관과 시스템에도 유익한 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 건강에 대한 이러한 전체적인 접근 방식은 신장 질환에서 특히 중요합니다. 신장 질환은 종종 여러 기관과 시스템에 영향을 미치기 때문입니다. 체는 일반적으로 신장 질환의 영향을 받는 간, 심장 및 혈관에 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 기관의 건강을 증진함으로써 시스탄체는 전반적인 신장 기능을 개선하고 추가 합병증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
결론적으로, 시스탄체는 수세기 동안 신장 질환 치료에 사용된 전통 중국 약초입니다. 활성 성분에는 이뇨제, 항산화제, 항염증제, 면역 조절 및 재생 효과가 있어 신장 기능을 개선하고 추가 손상으로부터 신장을 보호합니다. , cistanche는 다른 기관 및 시스템에 유익한 효과를 가져 신장 질환 치료에 대한 전체적인 접근 방식을 만듭니다.
