산후 변비, 어떻게 해야 할까요?
Oct 11, 2023
산후 변비는 산후 산모들에게 많은 고민을 안겨주는 흔한 산후 합병증이다. 산후변비의 원인과 산후변비 개선방법을 소개합니다~
산후 변비의 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 호르몬 변화: 임신과 산후 동안의 호르몬 변화는 위장관의 정상적인 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 수술 또는 분만 : 수술이나 질식 분만의 경우 장을 쥐어짜거나 당기는 행위가 장의 연동운동에 영향을 주어 변비를 유발할 수 있습니다.
3. 다이어트 : 산후 식단에서 섬유질 섭취가 부족하거나, 기름지거나 딱딱한 음식에 과도하게 의존할 경우 변비가 발생할 수 있습니다.
4. 운동 부족: 출산 후 오랫동안 침대에 앉아 있거나 누워 있으면 정상적인 장의 연동 운동에 영향을 주어 변비를 유발할 수 있습니다.
5. 스트레스와 불안: 임신과 출산 중 산모의 스트레스와 불안은 장의 정상적인 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
산후 변비의 경우 다음과 같은 조치를 취하여 해결할 수 있습니다.
1. 수분 섭취: 장에 윤활유를 공급할 만큼 매일 충분한 물을 섭취하십시오.
2. 식단을 조정하세요. 통곡물, 야채, 과일, 콩 등 섬유질이 풍부한 식품 섭취를 늘리세요. 너무 기름지고 딱딱한 음식은 피하세요.
3. 적절한 운동: 운동이 부족하면 장 연동운동이 느려져 변비 문제가 악화될 수 있습니다. 그러므로 초보 산모는 점차적으로 운동을 재개해야 합니다. 간단한 걷기, 요가, 기타 운동부터 시작해 보세요. 몸이 점차 회복되면서 운동 강도를 적절하게 높여가시면 됩니다. 하지만 사람마다 회복속도는 다르므로 개인의 신체상태에 따라 진행해야 한다는 점을 기억해두시기 바랍니다.
4. 좋은 배변 습관을 들이십시오. 배변할 필요가 없더라도 매일 규칙적으로 배변하십시오.
5. 산후 재활: 치겔 근전도 바이오 피드백 기기의 저주파 펄스 전기 자극 요법을 사용하여 산후 변비를 치료합니다. 전기 자극 치료의 기본 원리는 특정 매개변수의 현재 매개변수를 통해 인간의 경혈점을 자극하여 위장 기능을 조절함으로써 변비를 개선하는 것입니다. . 이 치료 방법은 저주파 전류를 사용하여 체내에 더 잘 침투하고 위장 평활근 수축을 자극하며 위장 운동을 촉진할 수 있습니다. 전기 자극 치료는 효과적으로 대장의 연동운동을 촉진하고 장 기능을 조절하여 변비 치료 효과를 얻을 수 있습니다.
전기자극치료를 시행하기 전, 산모가 전기자극치료에 적합한지 여부를 판단하기 위해 의사의 진단을 받아야 합니다. 치료 과정에서 산후 산모는 치료 침대에 누워 복부나 허리의 특정 경혈 부위에 전극 패드를 부착한 후 전문가에게 치료 장비를 작동시켜야 합니다.
치료 중 산모의 특정 상태에 따라 전류 강도와 빈도를 조정할 수 있습니다. 일반적으로 현재 강도는 산후 산모가 편안함을 느끼고 통증을 유발하지 않는 데 적합합니다. 현재 자극 하에서 산후 산모는 복부 근육이 리드미컬하게 수축하고 이완되는 것을 느끼며 이는 정상적인 치료 반응입니다.
각 치료 과정은 일반적으로 며칠 동안 지속되며 하루에 1-2번의 치료가 이루어지며 각 치료는 약 30분 동안 지속됩니다. 산모들도 치료를 받는 동안 신체 건강을 더 잘 회복하기 위해 식사와 휴식에 신경을 써야 한다.
즉, 전기 자극은 산후 변비에 대한 안전하고 효과적인 치료 방법입니다. 위장 기능을 조절함으로써 변비를 효과적으로 개선하고 환자의 통증을 완화시킬 수 있습니다.
산후 변비 운동
적절한 휴식을 보장하기 위해 일과 휴식을 병행해야 합니다.
충분한 수면은 충분한 우유 섭취에서부터 산후 우울증 및 변비 예방에 이르기까지 모든 일의 기본입니다. 그러므로 엄마로서 당면한 문제를 다른 가족 구성원에게 넘겨주고 아기의 생체 시계와 일치하도록 생체 시계를 조정하십시오. 아기가 자면 빨리 마음을 쉬게 하고, 아기가 깨어나면 '일'을 시작합니다.
간단한 거근 운동: 효과적인 거근 운동 - 케겔 운동
정확하고 꾸준히 실천한다면 변비 치료의 성공률은 약 70%에 달할 수 있으며 앉은 자세, 누워 있는 자세, 심지어 서 있는 자세에서도 쉽게 시행할 수 있습니다. 케겔 운동은 주로 항문 거근(직장과 항문관을 둘러싸는 평활근으로, 배변 중에 수축하여 항문이 열려 있도록 함)을 운동합니다. 정상적인 자연분만의 경우, 출산 둘째 날과 제왕절개 후 7-10일에 상처가 시작됩니다. 케겔운동은 회복이 좋아지면 수행할 수 있습니다.
산후 변비를 예방하는 방법
1. 산후 산모는 일반적으로 닭, 오리, 고기, 계란 등 고단백 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 고단백 식품을 섭취하는 경우 야채, 과일, 통곡물 등 섬유질이 더 많이 함유된 식품과 함께 섭취해야 합니다. 더 많은 음식 찌꺼기를 제공하여 풍부한 영양에 도움이 될 뿐만 아니라 대변을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.
2. 산후 산모는 물을 더 많이 마셔야 합니다. 산후 산모는 출산 시 혈액이 빠져나가고 가끔 로키아가 분비되기도 하므로 수분 보충이 필요합니다. 끓인 물, 가벼운 바닷물, 야채 수프, 두유 등을 추가하는 등.
3. 식물성 기름을 더 많이 섭취하세요. 참기름, 땅콩기름, 콩기름 등 식물성 기름은 장에 직접적으로 수분을 공급할 수 있고, 장에서 분해된 지방산도 연동운동을 자극할 수 있습니다.
4. 콩, 고구마, 감자 등 가스를 발생시키는 적절한 식품을 선택하십시오.
요컨대, 산후 변비라는 심각한 문제는 포괄적인 접근을 통해 완화될 필요가 있다. 산후 산모는 좋은 생활습관을 유지하고, 식이요법, 운동, 수면, 수분섭취 등에 주의를 기울이고, 필요할 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다. 동시에 낙관적인 태도를 유지하고 이 문제를 극복할 수 있다고 믿으세요.
변비를 완화하는 천연 약초-Cistanche
시스탄체(Cistanche)는 Orobanchaceae과에 속하는 기생 식물의 속입니다. 이 식물은 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학(TCM)에서 사용되어 왔습니다. 시스탄체 종은 주로 중국, 몽골 및 중앙아시아의 건조하고 사막 지역에서 발견됩니다. 시스탄체 식물은 다육질의 노란색 줄기가 특징이며 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 높은 평가를 받고 있습니다. TCM에서 시스탄체는 강장제 특성을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며 일반적으로 신장에 영양을 공급하고 활력을 강화하며 성기능을 지원하는 데 사용됩니다. 또한 노화, 피로, 전반적인 웰빙과 관련된 문제를 해결하는 데에도 사용됩니다. 시스탄체는 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔지만 그 효능과 안전성에 대한 과학적 연구는 계속 진행 중이며 제한적입니다. 그러나 페닐에타노이드 배당체, 이리도이드, 리그난, 다당류와 같은 다양한 생리활성 화합물을 함유하고 있어 약리 효과에 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
위시스탄체의 시스탄체분말, 시스탄체정, 시스탄체캡슐 등의 제품은 사막시스탄체를 원료로 개발되어 변비 해소에 좋은 효과가 있습니다. 구체적인 메커니즘은 다음과 같습니다. Cistanche는 전통적인 사용법과 함유된 특정 화합물을 기반으로 변비 완화에 잠재적인 이점이 있는 것으로 여겨집니다. 특히 변비에 대한 시스탄체의 효과에 대한 과학적 연구는 제한적이지만 변비 완화 가능성에 기여할 수 있는 여러 메커니즘이 있는 것으로 생각됩니다. 완하제 효과: 시스탄체는 오랫동안 한의학에서 변비 치료제로 사용되어 왔습니다. 가벼운 완하제 효과가 있어 배변을 촉진하고 변비를 유발하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 페닐에타노이드 배당체 및 다당류와 같이 Cistanche에서 발견되는 다양한 화합물에 기인할 수 있습니다. 장 보습: 전통적인 사용에 따르면 Cistanche는 특히 장을 대상으로 하는 보습 특성을 갖는 것으로 간주됩니다. 장의 수분 공급과 윤활을 촉진하여 도구를 부드럽게 하고 배변을 쉽게 하여 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증 효과: 변비는 때때로 소화관의 염증과 연관될 수 있습니다. 시스탄체에는 페닐에타노이드 글리코시드와 리그난 등 항염증 특성이 있는 것으로 알려진 특정 화합물이 함유되어 있습니다. 장의 염증을 줄여 배변을 규칙적으로 개선하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
