너무 많은 소금이 손실됩니다! 손상된 것은 신장뿐만이 아닙니다
Apr 26, 2024
사람들은 종종 "나는 밥보다 소금을 더 많이 먹는다!"라고 말합니다. 하지만 소금을 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 실린 연구에 따르면 매일 식단에 소금을 많이 섭취할수록 만성 신장 질환의 위험이 높아집니다.또한, 일상생활에서 맛이 강한 음식을 섭취하고 염분을 너무 많이 섭취하면 신장에 손상을 줄 뿐만 아니라 우리의 여러 장기에 영향을 미치게 됩니다.
소금을 너무 많이 먹으면 몸 전체에 해를 끼칠 수 있습니다
01. 혈관의 손상
나트륨은 인체의 기본 균형 물질입니다. 세포외액의 양과 삼투압 조절, 체액의 산-염기 균형 유지, 정상적인 혈압 유지, 신체 에너지 대사 참여 등 중요한 기능을 가지고 있습니다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압이 상승하고 혈관이 좁아지며 혈관 내피 세포가 손상될 수 있습니다.
02. 마음이 아프다
과도한 소금 섭취는 심장병을 유발할 수 있습니다. 신체가 너무 많은 나트륨 이온을 흡수하면 물도 세포 안으로 들어가 세포 내부에 축적됩니다. 결과적으로 세포의 수분 함량이 증가하여 심장에 부담이 증가하게 됩니다.
03. 뼈의 부상
소금을 너무 많이 섭취하면 신장이 과도한 나트륨 이온을 배출하지만, 나트륨 이온을 배출하는 과정에서 신체에서도 칼슘 이온이 배출됩니다. 소금을 많이 섭취할수록 칼슘 섭취가 늘어나 결국 체내 칼슘이 손실되어 골다공증으로 이어지게 됩니다.
04. 피부를 손상시킨다
과도한 소금은 혈액의 삼투압을 파괴하여 체내 나트륨 이온의 증가, 체수분의 손실, 피부의 탈수를 유발하여 피부를 더욱 거칠게 만들고 그에 따라 주름과 반점이 증가하게 됩니다.
05. 위장 부상
염분 함량이 높은 음식, 바비큐, 절인 음식 등을 섭취하는 것은 모두 위암 발병 위험이 높은 요소입니다. 식염의 높은 투과성은 위점막을 손상시킬 수 있습니다.
그렇다면 과식하지 않고 매일 소금을 얼마나 섭취해야 할까요? '중국 거주자를 위한 식생활 지침 2022'에서는 성인이 하루에 5g 이하의 소금을 섭취하고 가벼운 식습관을 가질 것을 권장합니다. 부종이나 고혈압이 있는 신장 환자의 경우 일일 소금 섭취량은 3g을 넘지 않아야 합니다.
더 가벼운 맛을 유지하기 위해 소금을 줄이는 7가지 팁
● 음식을 조리하고 준비할 때 소금을 적게 사용하고, 짠 소스와 조미료(간장, 굴소스, 육수, 액젓 등)의 사용을 줄이세요.
● 요리할 때 식초, 레몬 등 신맛이 나는 양념을 사용하면 짠맛에 대한 민감도가 높아집니다. 또한 단맛이 짠맛을 가릴 수 있으므로 달콤한 양념을 덜 사용하십시오.
● 마지막에 짠맛 양념을 넣어주세요. 이렇게 하면 조미료가 음식 표면에 머물면서 사용량을 줄일 수 있습니다.
● 염분 함량이 높은 간식은 피하고, 가공식품 대신 신선하고 건강한 간식을 선택하세요.
● 통조림이나 건조채소, 견과류, 과일 등을 사용할 때에는 소금, 설탕이 첨가되지 않은 품종을 선택하세요.
● 소금과 짠 양념을 식탁에서 치우고 첨가하는 습관을 들이지 마십시오.
● 식품 포장의 영양 표시를 읽고 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하십시오.
Cistanche는 신장 질환을 어떻게 치료합니까?
시스탄체다양한 건강 상태를 치료하기 위해 수세기 동안 사용된 전통 중국 약초입니다.신장질병. 말린 줄기에서 추출됩니다.시스탄체데스티콜라, 중국과 몽골의 사막이 원산지인 식물. cistanche의 주요 활성 구성 요소는 다음과 같습니다.페닐에타노이드배당체, 에키나코시드, 그리고액티오사이드에 유익한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.신장건강.
신장질환은 신장질환으로도 알려져 있으며, 신장이 제대로 기능하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 신체에 노폐물과 독소가 축적되어 다양한 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다. Cistanche는 여러 메커니즘을 통해 신장 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 시스탄체에는 이뇨 성분이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 소변 생산량을 늘리고 신체에서 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 신장에 가해지는 부담을 완화하고 독소가 쌓이는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이뇨 작용을 촉진함으로써 시스탄체는 신장 질환의 흔한 합병증인 고혈압을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
게다가 시스탄체에는 항산화 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 활성 산소 생성과 신체의 항산화 방어 사이의 불균형으로 인해 발생하는 산화 스트레스는 신장 질환의 진행에 중요한 역할을 합니다. 이는 자유 라디칼을 중화시키고 산화 스트레스를 줄여 신장이 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 됩니다. 시스탄체에서 발견되는 페닐에타노이드 배당체는 자유 라디칼을 제거하고 지질 과산화를 억제하는 데 특히 효과적입니다.
또한 시스탄체에는 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 염증은 신장 질환의 발생과 진행에 있어서 또 다른 핵심 요소입니다. Cistanche의 항염증 특성은 전염증성 사이토카인의 생성을 줄이고 염증 필수 경로의 활성화를 억제하여 신장의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한, 시스탄체는 면역조절 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 신장 질환에서는 면역 체계가 제대로 조절되지 않아 과도한 염증과 조직 손상이 발생할 수 있습니다. Cistanche는 T 세포 및 대식세포와 같은 면역 세포의 생산과 활동을 조절하여 면역 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이러한 면역 조절은 염증을 줄이고 신장의 추가 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 시스탄체는 세포로 신장관의 재생을 촉진하여 신장 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 신세뇨관 상피세포는 노폐물과 전해질의 여과와 재흡수에 중요한 역할을 합니다. 신장 질환에서는 이러한 세포가 손상되어 신장 기능이 손상될 수 있습니다. 이러한 세포의 재생을 촉진하는 Cistanche의 능력은 적절한 신장 기능을 회복하고 전반적인 신장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
신장에 대한 이러한 직접적인 효과 외에도, 시스탄체는 신체의 다른 기관과 시스템에도 유익한 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 건강에 대한 이러한 전체적인 접근 방식은 신장 질환에서 특히 중요합니다. 신장 질환은 종종 여러 기관과 시스템에 영향을 미치기 때문입니다. 체는 일반적으로 신장 질환의 영향을 받는 간, 심장 및 혈관에 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 기관의 건강을 증진함으로써 시스탄체는 전반적인 신장 기능을 개선하고 추가 합병증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
결론적으로, 시스탄체는 수세기 동안 신장 질환 치료에 사용된 전통 중국 약초입니다. 활성 성분에는 이뇨제, 항산화제, 항염증제, 면역 조절 및 재생 효과가 있어 신장 기능을 개선하고 추가 손상으로부터 신장을 보호하는 데 도움이 됩니다. , cistanche는 다른 기관 및 시스템에 유익한 효과를 가져 신장 질환 치료에 대한 전체적인 접근 방식을 만듭니다.
