항상 변비가 있으면 어떻게 해야 합니까? 다음 방법을 시도해 보세요
Oct 16, 2023
통계에 따르면 우리나라 만성변비 유병률은 3.0%-17.6%이고, 성인의 만성변비 유병률은 4%-6%입니다. 연령이 높을수록 유병률이 높습니다. 60세 이상 인구의 유병률은 22%까지 높을 수 있습니다. %, 남성보다 여성이 더 많습니다.
변비는 환자의 삶의 질과 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미치고, 많은 양의 의료자원을 소모하며, 중요한 공중보건 문제이다. 오늘은 변비에 대해 이야기해보려고 합니다.
01 변비란 무엇인가
변비는 배변 곤란, 배변 빈도 감소, 건조하고 딱딱한 대변으로 나타나는 증상 또는 증상군을 말합니다.
배변 장애에는 힘든 배변, 배변 곤란, 불완전 배변 느낌, 항문 직장 막힘, 시간이 많이 걸리는 배변, 보조 배변의 필요성 등이 포함됩니다.
배변 감소는 다음을 참조하십시오.<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.
02 변비의 위험성은 무엇인가요?
장기간 배변에 힘을 주면 치질, 항문열상, 장암, 항문 탈출증 등 직장 및 항문 질환이 발생할 수 있습니다.
배변에 어려움을 겪는 것은 특히 노인들에게 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등의 심혈관 및 뇌혈관 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다.
간부전 환자의 경우 변비로 인해 유해물질이 제때에 배설되지 못하게 되고, 독소가 혈액으로 흡수되어 간성뇌증이 발생하기 쉬워집니다.
장기간의 변비는 체내에 제때 제거할 수 없는 독소를 발생시켜 체내 내분비계의 기능 이상과 호르몬 대사의 불균형을 초래하여 안면 색소침착 이상, 기미, 여드름 등을 초래하게 되어 질에 영향을 줄 뿐만 아니라 생명을 잃을 뿐만 아니라 정신적, 육체적 문제를 일으키기도 합니다. 심리적 부담.
03 변비를 올바르게 개선하는 방법은?
1. 물을 충분히 마시고 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요
목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마시세요. 갈증을 느낄 때는 이미 몸의 수분이 부족한 상태이며, 탈수가 심하면 변비가 악화될 수 있습니다. 아침 일찍 공복에 물을 마시면 위장 운동을 촉진하고 변비 개선에 도움이 됩니다. 지침에서는 1.5-2.0L/일의 수분 섭취를 권장합니다. 식이섬유 섭취를 늘려보세요. 섬유질은 대변의 수분 함량을 높이고, 대변의 양을 늘려 변비 증상을 개선할 수 있습니다.
2. 좋은 배변 습관을 기르세요
아침에 화장실에 가고 식사 후 2시간 후에 화장실에 가세요. 이때 대장의 추진작용이 더욱 활발해져서 배변이 더 쉬워집니다. 배변의 생물학적 시계에 대한 피드백을 형성하기 위해 특정 지점까지 배변을 시도할 수 있습니다. 배변에만 집중하고, 배변하면서 책을 읽고, 책을 읽고, 휴대폰을 가지고 노는 습관을 버려야 합니다. 또한 쪼그려 배변을 하면 배변시간이 단축되고 배변 노력도 향상될 수 있으므로 변비 환자에게는 쪼그려 배변 자세를 취하는 것이 좋습니다.
3. 적절한 운동을 고집하라
규칙적인 운동은 장 근육을 강화하고 장 운동성을 향상시킬 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 직장인들도 의식적으로 일어서서 더 많이 움직여야 합니다. 거근 운동을 하는 것도 좋은 선택입니다. 노인의 운동방법은 가볍고 적당하다. 걷기, 태극권, 운동 등을 선택할 수 있습니다.
4. 완하제에 의존하지 마십시오
자극성 하제를 장기간 사용하면 의존성을 유발할 뿐만 아니라 대장의 색소 침착을 자극하여 대장암의 위험 요인이 되는 흑색증 대장균을 형성하게 됩니다. 장기간의 변비가 생활에 영향을 미쳤다면 제때에 병원에 가야 합니다.
5. 한의학 치료
한의학에서는 습관성 변비 환자의 경우 음혈부족, 장수분손실 등의 원인으로 발생하는 경우가 많다고 합니다. 이러한 유형의 변비를 치료하기 위해 완하제를 단독으로 사용할 수는 없습니다.
완하제는 단기간에 효과를 볼 수 있지만 근본적으로 질병을 치료할 수 없으며 쉽게 체액을 손상시키고 체액을 소모할 수 있습니다. 장기간 사용하면 다른 장 질환이 발생할 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 한의학이 만성 변비 증상을 효과적으로 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다. Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae, Rehmannia glutinosa와 같은 전통 한약은 음에 영양을 공급하고 체액 생성을 촉진하며 음과 폐에 영양을 공급하고 장에 수분을 공급하고 변비를 완화할 수 있습니다.
또한 침술은 만성 변비를 효과적으로 치료하고, 배변 횟수를 늘리며, 동반 증상을 개선하고, 불안과 우울증을 완화시키며, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
대장 경락과 비장 경락, 위 경락을 마사지하면 위장 연동 촉진, 미주 신경 자극, 국소 혈액 순환 촉진 등을 할 수 있어 변비 증상 개선에 도움이 됩니다.
변비를 완화하는 천연 약초-Cistanche
시스탄체(Cistanche)는 Orobanchaceae과에 속하는 기생 식물의 속입니다. 이 식물은 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학(TCM)에서 사용되어 왔습니다. 시스탄체 종은 주로 중국, 몽골 및 중앙아시아의 건조하고 사막 지역에서 발견됩니다. 시스탄체 식물은 다육질의 노란색 줄기가 특징이며 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 높은 평가를 받고 있습니다. TCM에서 시스탄체는 강장제 특성을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며 일반적으로 신장에 영양을 공급하고 활력을 강화하며 성기능을 지원하는 데 사용됩니다. 또한 노화, 피로, 전반적인 웰빙과 관련된 문제를 해결하는 데에도 사용됩니다. 시스탄체는 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔지만 그 효능과 안전성에 대한 과학적 연구는 계속 진행 중이며 제한적입니다. 그러나 페닐에타노이드 배당체, 이리도이드, 리그난, 다당류와 같은 다양한 생리활성 화합물을 함유하고 있어 약리 효과에 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
위시스탄체의 시스탄체분말, 시스탄체정, 시스탄체캡슐 등의 제품은 사막시스탄체를 원료로 개발되어 변비 해소에 좋은 효과가 있습니다. 구체적인 메커니즘은 다음과 같습니다. Cistanche는 전통적인 사용법과 함유된 특정 화합물을 기반으로 변비 완화에 잠재적인 이점이 있는 것으로 여겨집니다. 변비에 대한 시스탄체의 효과에 대한 과학적 연구는 제한적이지만, 변비 완화 가능성에 기여할 수 있는 여러 메커니즘이 있는 것으로 생각됩니다. 완하제 효과: 시스탄체는 오랫동안 한의학에서 변비 치료제로 사용되어 왔습니다. 가벼운 완하제 효과가 있어 배변을 촉진하고 변비를 유발하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 페닐에타노이드 배당체 및 다당류와 같이 Cistanche에서 발견되는 다양한 화합물에 기인할 수 있습니다. 장 보습: 전통적인 사용에 따르면 Cistanche는 특히 장을 대상으로 하는 보습 특성을 갖는 것으로 간주됩니다. 장의 수분 공급과 윤활을 촉진하면 도구가 부드러워지고 배변이 쉬워지므로 변비가 완화됩니다. 항염증 효과: 변비는 때때로 소화관의 염증과 연관될 수 있습니다. 시스탄체에는 페닐에타노이드 글리코시드와 리그난 등 항염증 특성이 있는 것으로 알려진 특정 화합물이 함유되어 있습니다. 장의 염증을 줄여 배변을 규칙적으로 개선하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
