면역력이 저하된 사람들을 위해 무엇을 먹어야 할까요?

일상생활에서 우리는 '면역력저하'라는 말을 자주 듣게 되는데, 특히 노약자, 임산부, 어린이 등 일반적으로 면역력이 낮은 사람들에게 있어서 세균, 바이러스, 기타 감염에 더 취약하고, 이로 인해 질병에. 간단히 말해서, 병에 걸리는 주된 이유 중 하나는 신체의 면역 체계가 충분히 강하지 않기 때문입니다. 그렇다면 면역결핍이란 무엇인가? 면역력이 저하되는 이유는 무엇입니까?

사막인삼-면역력 향상

면역력이 약화되는 이유

면역이란 무엇입니까? 면역이란 신체의 방어기전으로 세포에 침입하여 노화, 손상, 사멸, 변성을 일으키는 이물질(바이러스, 박테리아 등)을 인식하고 제거하는 능력일 뿐만 아니라, 돌연변이 세포와 바이러스에 감염된 세포를 체내에서 처리합니다. 현대 면역학에서는 면역이란 '외부인'을 인식하고 제거하기 위한 인체의 생리적 반응이라고 믿습니다. 면역체계는 인체에서 이 기능을 수행하는 역할을 담당합니다. 그래서 면역력은 사람의 신체건강지수를 측정하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 사람의 면역력이 너무 낮으면 건강에 좋지 않은 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

따라서 면역력이 낮은 데에는 몇 가지 주요 이유가 있습니다.

과도한 피로

수면 부족과 몸의 휴식 부족은 잦은 피로와 약화로 이어질 수 있으며, 이는 내분비 체계와 전체 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 면역 체계가 저하됩니다. 잠자리에 들기 전에는 커피, 술 등을 마시지 않도록 주의하고, 스스로 조용한 수면 환경을 만들어주세요.

높은 심리적 압박감

정서적 불안정, 장기간의 억압, 우울증 등은 사람의 자율신경계에 영향을 주어 더 큰 질병을 유발할 수 있습니다.

운동 부족

속담처럼 삶은 움직임에 있습니다. 면역력이 저하되는 근본적인 원인 중 하나는 운동 부족으로 인해 신체가 체력을 따라가지 못하는 것입니다. 앉아서 생활하는 사람들이 운동을 시작하면 피곤함과 활력이 덜해집니다.

불균형한 식단

장기간의 편식, 선택적 식사, 불규칙한 식습관, 불규칙한 식습관은 인체의 면역체계 전체의 영양 공급에 영향을 미쳐 면역력을 약화시킬 수 있습니다.

또한, 커피 마시기, 설탕 먹기 등을 좋아하면 혈당 수치가 변동되어 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 그러므로 우리는 야채, 과일 및 채소, 살코기 등을 더 많이 섭취하는 데 주의를 기울여야 합니다.

과잉보호

과도한 보호는 온실에서 자란 꽃처럼 신체를 특별하게 처리된 환경에 유지할 수 있습니다. 가혹한 조건에 노출되면 저항할 수 없습니다.

육체적 노화

신체적 노화는 정상적인 현상이며 면역력이 약화되는 근본적인 원인 중 하나입니다.

또한, 항생제의 남용, 항균비누의 과도한 사용 역시 신체의 면역 체계를 저하시키는 원인이 될 수 있습니다.

면역력 약화의 증상

면역이란 외부 질병의 침입에 저항하는 인체의 능력을 뜻하는 신체의 면역능력이다. 그러나 현대인의 바쁜 업무와 엄청난 생활압박 속에서 면역력에 관심을 갖고 어린이들만이 면역력을 키워야 한다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 성인도 면역력을 지속적으로 향상시켜야 합니다. 그렇다면 면역력 저하의 증상은 무엇입니까?

빈번하고 반복되는 감기

면역력이 약한 사람은 날씨가 조금만 변하기만 하면 춥든 덥든 제때에 옷을 입지 않으면 재채기가 나고 감기가 늘 동반되어 흔한 일이 됩니다. . 그리고 감기에 걸리면 회복하는 데 항상 오랜 시간이 걸리고 재발될 수 있습니다.

특히 피로해지기 쉽다.

직장에서 기운을 차릴 수 없다면 조금만 일해도 피곤함을 느낄 수 있고, 병원에 가서 건강검진을 받아도 아무런 질병도 발견할 수 없습니다. 일정 기간 휴식을 취하면 기운이 풀리고, 일정 기간 휴식을 취하면 다시 피로가 나타나며 이는 면역력이 약화된다는 것을 의미합니다.

위와 장은 연약하여 질병에 걸리기 쉽습니다.

외식할 때 남들은 다 무사하고 본인만 토하고 설사를 한다면 이는 소화기관의 자기 보호 기능에 문제가 있다는 뜻이며, 이는 면역력이 저하된 증상이기도 합니다.

감염에 취약

동료나 가족이 감기에 걸려 늘 감염된다는 것은 늘 전염병에 시달리고 있다는 뜻이며, 이는 자신의 저항력에 문제가 있다는 뜻이다.

자해 상처는 감염되기 쉽습니다.

실수로 신체 일부가 긁힌 경우 보통 사람이 회복하는 데는 보통 며칠이 걸리지만 항상 붉고 부어오르고 화농성 상처가 생기며 치유하는 데 오랜 시간이 걸리므로 저항력이 감소합니다.

면역력이 약해지면 어떻게 해야 하나요?

신체의 면역력이 저하되면 바이러스, 박테리아 등의 공격에 취약해 질병이 확산될 수 있습니다. 따라서 면역력 저하 문제를 해결하는 가장 근본적인 방법은 신체의 면역력을 높여 질병이 발생하지 않도록 하는 것입니다. 그렇다면 우리 몸의 면역력을 어떻게 향상시킬 수 있을까요?

영양 균형 유지

1) 단백질을 더 많이 섭취하라

단백질은 신체의 면역 방어 기능의 물질적 기초이므로 일상 생활에서 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

2) 차를 더 많이 마셔라

차에는 감염에 저항하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있는 "테아닌"이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 또한 테아닌은 인간의 면역 세포를 동원하여 바이러스, 박테리아, 곰팡이 등에 저항할 수도 있습니다.

3) 비타민 보충

사막인삼-면역력 향상

비타민C는 식단에서 발암성 니트로사민의 합성을 억제하고, 항체 형성을 촉진하며, 백혈구 식균 작용을 강화하고, 신체의 저항력을 강화할 수 있습니다. 비타민 A는 호흡기 및 위장 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 비타민 A가 부족하면 신체의 항체 반응이 감소되어 면역 기능이 저하되고 박테리아, 바이러스 등이 이러한 상황을 활용할 수 있습니다.

4) 시스탄체데세르티콜라의 고기를 더 많이 섭취하세요

내 근처의 시스탄체 보충제

신장을 튼튼하게 하는 중국 전통 의학인 Cistanche Deserticola YCMa는 중국 약전 2015년판에 기록되어 있습니다. Lewandaceae과에 속하는 Cistanche 속의 다육성 줄기로 주로 내몽고, 닝샤, 간쑤, 칭하이, 신장 지역에 분포합니다. Cistanche Deserticola와 Tubular Cistanche Deserticola는 약용 가치가 매우 높습니다. 그들은 신장과 대장 경락으로 들어갑니다. Materia Medica의 개요서에는 Cistanche Deserticola가 "영양이 있지만 심각한 물질이 아니므로 Cistanche Deserticola라고 불립니다"라고 기록하고 있으며 "따뜻하지만 촉촉하게 하고, 보충하지만 건조하지 않고, 부드럽지만 설사하지 않습니다"라고 기록하고 있습니다.

신장양(腎陽)을 보하고 정(精)과 혈(血)에 이로우며 장(腸)을 촉촉하게 하고 배변을 하게 하는 효능이 있다. 전통적으로 신장양허(腎陽虛), 정혈허(精血虛), 발기부전, 불임, 허리와 무릎의 쓰림, 근육과 뼈의 허약, 장마름으로 인한 변비 등에 사용하며, 가장 많이 사용되는 신장양약이다. 역사상. 현대 약리학 연구에 따르면 Cistanche Deserticola는 성기능 개선, 노화 방지, 학습 및 기억 능력 개선, 항알츠하이머병, 배변 등 많은 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 한의학, 중국 전통 특허 의약품의 임상 처방에 널리 사용됩니다. , 간단한 준비물, 건강관리 제품 등이 있습니다.

중국 약초 시스탄체

Cistanche Deserticola의 주요 화학 성분은 페닐에타노이드 배당체, 이리도이드 및 이들의 배당체, 리그난 및 다당류입니다. 현대 약리학 연구에 따르면 페닐에타노이드 글리코사이드는 Cistanche Deserticola의 가장 중요한 활성 물질이며 명백한 항알츠하이머병, 파킨슨병, 심근 허혈 및 기타 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

Cistanche Deserticola 다당류는 T 및 B 림프구의 증식을 촉진할 수 있지만, B 림프구의 증식 효과는 T 림프구의 증식 효과보다 훨씬 더 강력합니다. Cistanche Deserticola 다당류는 림프구에서 사이토카인 IL22의 방출을 촉진하는데, 이는 비장 림프구 증식 촉진과 관련이 있습니다. Cistanche Deserticola는 대식세포를 활성화하고 면역 체계를 조절할 수 있습니다. Cistanche Deserticola 다당류, 에키나사이드 및 필로사이드는 인간 림프구의 형성과 활동에 중요한 영향을 미칩니다. 림프구의 증식 반응을 증가시켜 신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.

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Cistanche Deserticola Total 배당체의 기능성 성분은 60Coy 방사선 손상 후 세포 회복에 중요한 영향을 미치며 방사선 손상에 대한 면역 기능을 향상시킬 수도 있습니다.

시스탄체 데세르티콜라 추출물은 선천성 면역 결핍을 보완할 뿐만 아니라 후천성 면역을 향상시킬 수 있습니다.

동물의 간에는 엽산, 셀레늄, 아연, 마그네슘, 철, 구리 외에도 B6, B12 등 면역 기능을 촉진하는 데 도움이 되는 다양한 물질이 풍부합니다.

5) 물을 많이 마셔라

물은 생명의 근원이라는 말이 있듯이 물은 우리의 삶, 특히 면역력과 뗄래야 뗄 수 없는 관계입니다. 일상생활에서 몸에 수분이 부족하면 면역력이 약해진다. 물을 많이 마시면 ​​많은 점막을 촉촉하게 유지하여 박테리아를 제거할 수 있습니다.

정신 건강을 유지하세요

사람의 면역력은 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 적개심, 슬픔, 상실, 걱정과 같은 부정적인 감정은 모두 인간의 면역체계를 저하시킬 수 있는 반면, 명랑하고 활기찬 성격과 행복한 감정은 인간의 면역체계를 강화할 수 있다는 사실이 연구에 의해 밝혀졌습니다. 정신적 행복과 슬픔, 괴로움은 서로 다른 두 가지 생화학적 과정을 생성할 수 있기 때문에 슬픔과 슬픔은 신체의 호르몬 분비에 변화를 일으켜 생리적 기능 장애와 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 낙관적인 태도를 유지하면 인체를 최적의 상태로 유지할 수 있습니다.

따라서 삶의 스트레스를 그것의 필수적인 부분으로 보고 건강하고 긍정적인 마음 상태를 보장하기 위해 스트레스를 적당히 줄이는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

일과 휴식의 균형에 주의하세요

1) 충분한 수면

인체 생체시계의 정상적인 작동은 건강을 보장하며, 생체시계의 '잘못된 지점'은 아건강의 시작입니다. 수면 상태에 들어가면 면역 기능을 강화하는 다양한 유익한 과정이 즉시 시작됩니다. 일일 수면 시간이 7~8시간 미만이면 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 장기간의 수면 부족은 사고 능력 저하, 주의력 및 판단력 저하, 면역 기능 약화 등 신체 손상을 초래할 수 있습니다.

2) 규칙적인 운동

현대인들은 도시 생활에 열광하고 직장 생활에 바쁘다 보니 운동할 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 자가 운동을 강화하면 질병에 대한 신체의 저항력이 강화될 수 있습니다. 규칙적인 적당한 강도의 운동은 신체의 면역 체계 기능을 향상시킬 수 있습니다. 신체 운동은 감정을 완화하고 스트레스를 줄일 수 있기 때문입니다.