다량의 비타민 C는 신장 질환이 있는 사람에게 옥살산염 축적을 유발할 수 있습니다

기침이 나거나 목이 아프거나 몸이 감기에 걸릴 것 같은 느낌이 들 때마다 누군가 "비타민 C를 빨리 추가하여 저항력을 강화하세요!" 비타민 C는 신체 기능을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 그것은 가지고있다항산화, 강한 면역, 그리고질병 예방 혜택. , 몸을 강화하기 위해 비타민 C를 보충한다는 개념은 오랫동안 사람들의 마음에 깊이 뿌리 내리고 있습니다. 그러나 더 많은 비타민 C 보충제가 항상 좋은 것은 아닙니다. 외국에서 "비타민C를 매일 복용"해서 급성 신부전을 일으킨 백인 여성이 있었다!

매일 비타민C를 복용하여 급성 신부전을 앓았던 여성

지난해 의학 저널 "Cureus"에 발표된 연구에 따르면 해외 55-세 여성이 매일 다양한 비타민과 영양 보조제를 섭취했다고 합니다. 오랫동안 그녀는 매일 최소 1000mg의 비타민 C를 섭취했습니다. 여자 자신이 가지고 있던만성 신장 질환투석으로 조절하기에는 역부족이었지만 어느 날 갑자기 무기력, 착란, 지속적인 무뇨증 등의 증상이 나타나 응급 치료를 위해 중환자실로 보내졌다.

의사의 검사 후 여성의 신장에는 급성 신부전을 유발하는 다량의 칼슘 옥살레이트 결정이 포함되어 있음이 밝혀졌습니다. 혈액검사 결과 '비타민C 중독'으로 추정됐다. 여성은 짧은 기간에 많은 양의 비타민 C 보충제를 섭취하여 신장 기능이 급격히 저하되었을 수 있습니다. 긴급 신장 투석 치료를 받은 후 목숨을 구했지만 의지할 수밖에 없었다.신장 투석오랫동안 생존하고 진단을 받았습니다.말기 신장 질환.

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건강에 도움이 되는 비타민C는 어떻게신부전의 주범? 의사 Liu Yi는 개인 웹 사이트에서 비타민 C가 인체에 들어가면 대사 과정에서 옥살산이 생성되고 이 옥살산이 신장으로 보내져 최종적으로 소변으로 배설된다고 설명했습니다. 더 많은 비타민 C를 섭취할수록 더 많은 옥살산이 형성됩니다. 신세뇨관의 옥살산 농도가 너무 포화되면 옥살산칼슘 결정이 쉽게 형성되어 신세뇨관 상피를 손상시켜 신부전을 유발합니다.

레몬과 키위는 비타민 C가 가장 높지 않습니다! 여기에서 천연 비타민 C

자제병원의 건강교육정보에도 성인의 하루 비타민 섭취 권장량은 100-2000mg임을 상기시켜 줍니다. 실제로 천연재료로 섭취한다면 하루에 구아바 1개, 키위 1.5개, 오렌지 2개만 먹으면 된다. 영양 보조제에 의존하여 충분한 비타민 C를 섭취할 수도 있습니다. 영양사 가오 민민(Gao Minmin)도 Facebook에서 모든 사람이 신선한 과일과 채소에서 충분한 비타민 C를 섭취해야 한다고 제안하고 채소와 과일 중 비타민 C 함량이 가장 높은 재료를 분류했습니다.

과일: (단위: mg/100g)

레드 하트 구아바: 214.4mg

펄 구아바: 193.7mg

골드 키위: 90.1mg

상디: 74.8mg

그린 키위: 73mg

딸기: 69.2mg

리치: 52.3mg

두리안: 52.2mg

주황색: 41.2mg

레몬: 34mg

야채: (단위: mg/100g)

빨간 피망: 137.7mg

노란 피망: 127.5mg

브로콜리: 75.3mg

고수: 71.9mg

콜리플라워: 62.2mg

비터 멜론: 53mg

브뤼셀 콩나물: 52.7mg

케일: 51.9mg

겨자잎: 41mg

시금치(잎): 28.8mg

영양사 스텔라도 비타민C는 수용성 비타민으로 온도, 빛, 산, 알칼리 등에 쉽게 손상되기 때문에 식품가공 및 조리 후 비타민C가 소실될 수 있다고 지적한 글도 썼다. 따라서 그는 과일, 단고추 등 요리하지 않고 바로 먹을 수 있는 재료가 비타민C를 보충하는 가장 좋은 방법이라고 믿는다. 설거지나 요리를 해야 할 경우에도 몸을 담그는 것보다 흐르는 물을 사용하고 찌거나 전자레인지에 굽거나 튀기는 등의 조리 방법을 사용하여 비타민 C가 너무 많이 손실되지 않도록 하십시오.

비타민 C 보충제를 과다 복용하지 마십시오! 결석과 구토는 가능한 증상입니다.

비타민 C 보충제 스마트하게 섭취하세요! 보충제 혜택을 늘리기 위해 작은 조치를 취하십시오.

채소와 과일을 충분히 섭취하기 어렵다면 보충제를 통해 비타민C를 섭취해야 한다. Qixin Clinic의 건강 및 교육 정보는 비타민 C 보충의 효과를 개선하고 비만 위험을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 C를 섭취하기 위한 몇 가지 작은 단계를 제안합니다. 잘못된 사용의 위험.

적정 섭취량: 비타민 C의 총 섭취량은 100-2000 mg으로 조절해야 합니다. 복용 중 설사, 다뇨, 피부발진 등의 부작용이 나타나면 즉시 감량하여 관찰한다.

공복에 먹지 마십시오: 비타민 C의 소화 흡수는 다른 영양소의 도움을 필요로 하므로 보충제를 복용하기 전에 무언가를 먹는 것이 좋습니다. 그리고 비타민 C는 칼슘과 철분과 같은 다른 영양소에 의해 대사될 수도 있습니다.

나누어 복용: 혈중 비타민 C의 농도 유지에 도움을 주기 위해 아침, 점심, 저녁으로 반 섭취를 권장합니다.

물을 충분히 마시세요: 비타민C 섭취 시 물을 충분히 섭취하여 과잉의 비타민C가 옥살산으로 대사되어 결석이 생기는 것을 예방합니다. 물은 또한 과도한 비타민 C가 소변으로 배출되도록 도와줍니다.

이외에급성 신부전, Tzu Chi 병원의 건강 및 교육 정보에 따르면 너무 많은 비타민 C 보충제를 섭취하면 다음과 같은 유형의 손상이 발생할 수 있습니다.

메스꺼움, 구토 및 설사: 비타민C는 산성 물질입니다. 과도하게 섭취하면 장내 환경이 쉽게 시큼해져서 메스꺼움, 구토, 위장 장애 및 설사를 유발할 수 있습니다.

결석 위험 증가: 비타민 C의 대사에 의해 생성된 옥살산은 신장 및 요로에서 요로 칼슘과 쉽게 결합하여 칼슘 옥살레이트 결정을 생성하여 요로 결석의 위험을 증가시킵니다.

금단증상 : 하루 2000mg 이상의 비타민C를 장기간 섭취하게 되면 몸이 비타민C의 과다섭취에 익숙해져 하루만 끊거나 양을 줄이면 몸에 부작용이 생긴다. 잇몸 출혈, 상처 치유 불량 등을 포함한 비타민 C 결핍 질문.

적혈구의 완전성 파괴: 고용량의 비타민 C는 적혈구의 완전성을 파괴합니다. 지중해 빈혈, 신장 질환과 같은 특수 질환이 있는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. favism 환자라면 급성 용혈성 빈혈을 유발할 가능성이 더 큽니다.

산화촉진력 증가: 비타민 C의 항산화 효과 외에도 고용량 비타민 C는 암세포를 공격하고 죽이는 "산화촉진제"로서 임상적으로도 사용됩니다. 하지만 자가섭취 기준 용량을 맞추기 어렵고, 비타민C가 암세포에 작용한다는 보장도 없다. 반대로 신체 조직의 산화를 촉진하고 암세포의 증식을 촉진할 수 있습니다.

따라서 매일 비타민C 보충제를 복용하면서 메스꺼움, 구토, 설사, 잇몸출혈, 아물지 않은 상처 등 5대 증상이 나타난다면 과다복용일 가능성이 있어 의사의 진료가 필요하다.