교육에서 EFL 학습을 위한 대처 전략으로서의 마음챙김1 2부
Apr 30, 2024
더욱이 Krashen(1982)은 OSE 학생들의 EFL 결과가 좋지 않은 이유를 설명할 수 있는 감정 필터 가설을 개발했습니다.
성적과 기억력은 어느 정도 밀접한 관련이 있습니다. 학습하고 좋은 성적을 받으려면 좋은 기억력이 필수적입니다. 그러므로 우리는 더 나은 학습 결과를 얻기 위해 기억력을 향상시키기 위해 노력해야 합니다.
우선, 좋은 기억력은 우리가 지식을 더 잘 이해하고 숙달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 것을 배울 때, 우리는 그것을 기존 지식과 연결하고 그 의미를 이해해야 합니다. 그러나 기억력이 좋지 않으면 배운 내용을 기억하기가 어렵습니다. 기억력이 좋지 않은 사람들은 배운 내용을 잊어버리는 경향이 있으며, 이는 학업 성적에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 좋은 기억력을 갖는 것은 우리가 지식을 이해하고 습득하는 데 매우 중요합니다.
둘째, 기억력 역시 문제 풀이와 시험 응시에 있어서 중요한 요소입니다. 시험의 과정은 지식을 암기하는 과정이다. 응시자는 시험을 완료하려면 시험 내용을 암기해야 합니다. 시험장에서는 배운 지식을 빠르게 꺼내 특정 문제에 효과적으로 적용해야 하기 때문에 강한 기억력이 필요합니다. 그러므로 좋은 결과를 얻고 싶다면 꾸준한 공부와 훈련을 통해 기억력을 향상시켜야 합니다.
공부를 하든 시험을 하든 좋은 기억력은 매우 중요합니다. 따라서 더 나은 학습 결과를 얻으려면 기억력 향상에 주의를 기울여야 합니다. 일상생활에서 우리는 글 낭송, 단어 암기, 그림 보기 등의 지속적인 훈련과 운동을 통해 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 과학적인 식단과 적당한 운동.
이 글을 마무리할 때 기억력 향상이 좋은 성적 달성에 미치는 긍정적인 영향을 명확히 하고 기억력 향상을 위한 방법과 주의 사항을 소개할 필요가 있습니다. 특히, 기사에 부정적인 내용이 포함되지 않도록 주의하고, 긍정적인 태도로 일반 독자들에게 영감을 주고, 공부와 시험 성적 향상에 도움이 되도록 해야 합니다. 기억력 향상이 필요하다는 것을 알 수 있는데, 시스탄체 데저티콜라에는 항산화, 항염증, 항노화 효과가 있어 뇌의 산화 및 염증 반응을 감소시켜 뇌를 보호할 수 있기 때문에 기억력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 신경계의 건강. 또한 Cistanche Deserticola는 신경 세포의 성장과 복구를 촉진하여 신경 네트워크의 연결성과 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 기억력, 학습 및 사고 속도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 인지 기능 장애 및 신경퇴행성 질환의 발병을 예방할 수도 있습니다.
그는 인간에게는 1950년대와 60년대 촘스키가 제안한 LAD(Language Acquisition Device)에 얼마나 많은 양의 섭취가 도달할 수 있는지를 결정하는 필터가 있다고 주장하는데, 이는 모든 사람이 가지고 있으며 입력을 처리하고 장기 기억에 스키마를 생성하는 타고난 정신 구조입니다. 습득한 지식의.
그러나 이 필터는 언어 습득에 장벽으로 작용할 수 있으며 Krashen(1982)은 학습자가 동기가 없거나 자신감이 부족하거나 불안을 경험할 때 장벽이 높아진다고 주장합니다. 정서적 필터에 대한 아이디어는 Vogel et al.의 최근 신경과학 발견에서도 뒷받침됩니다. (2018)은 새로운 정보와 사전 지식을 통합하기 위한 신경 과정에 스트레스가 미치는 영향을 조사했습니다.
그들은 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 높은 개인은 스트레스가 많은 환경에 노출되지 않은 대조군에 비해 스키마 관련 학습을 위해 해마에서 뚜렷한 연결성을 가지고 있음을 발견했습니다.
연구 결과에 따르면 새로운 정보와 사전 지식이 없는 새로운 학습 실험에서 mPFC는 향상된 연결성을 보였지만 대조군에서는 향상된 연결성이 발견되지 않았습니다. 이는 스트레스를 받는 개인이 학습 및 습득을 위해 적절한 뇌 영역에 접근하고 분리하는 데 어려움을 겪을 수 있음을 시사합니다.
외국어로서의 영어 학습에 대한 스트레스와 불안
Shonkoff와 Garner(2020)에 따르면 스트레스와 불안은 청소년기의 뇌 발달에 해로운 영향을 미칠 수 있으며 학습에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그들은 이것이 해마와 mPFC의 뉴런과 신경 연결의 손실로 이어질 수 있으며, 이로 인해 불안이 증가하고 기억력이 손상되어 학습 장애가 발생할 수 있다고 주장합니다. 그들은 해마가 코르티솔의 효과를 차단할 수 있지만 장기간의 스트레스와 불안은 코르티솔의 능력을 감소시키고 기억력 손상은 새로운 기억을 암호화하는 데 필수적인 해마의 신경 발생을 방해한다고 주장합니다.
I엄청난 양의 숙제로 인한 스트레스와 불안 외에도, OSE 학생들이 EFL 환경에서 불안을 경험할 수도 있다는 점을 고려해야 합니다. EFL 환경은 "자기 인식, 신념, 감정 및 행동의 뚜렷한 복합체"로 정의됩니다. 언어 학습 과정의 고유성에서 발생하는 교실 학습과 관련이 있습니다"(Horwitz et al., 1986, p. 128).
연구에 따르면 이러한 유형의 불안은 학생들의 EFL 결과에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며(Charoensukmongel, 2019), 이에 따라 불안 수준과 자신감 부족이 더욱 높아질 수 있습니다.
이러한 결과는 논의된 이전 연구와 일치하며 스페인의 OSE 학생들이 왜 그렇게 높은 수준의 스트레스와 불안을 경험하고 결과적으로 외국어를 배우지 않는지에 대한 합리적인 설명을 제공합니다.
Vogel과 Schwabe(2016)는 연구자들이 교육 환경에서 스트레스가 미칠 수 있는 영향과 이를 줄이기 위한 전략을 고려해야 한다고 주장합니다. 그러나 그들은 또한 스트레스가 많은 사건이 항상 스트레스가 많은 반응으로 이어지는 것은 아니며 그 반응은 개인에 따라 크게 달라진다는 점도 지적했습니다.
인용된 연구에서는 EFL 학습의 개인차를 통제하려고 노력했지만 개인이 스트레스가 많은 사건을 인식하는 방식을 통제하는 것은 불가능합니다. 과거의 영향과 사전 조건화된 행동 특성은 개인이 EFL 교실에서 실수를 하는 것을 스트레스로 보는지 아니면 다음 번에 개선해야 하는 피드백으로 보는지 여부를 결정할 수 있습니다.
더욱이 개인은 유사한 이유로 언어를 다르게 습득할 수 있다고 주장할 수도 있습니다. 예를 들어 일부 개인은 자신이 인식하지 못하는 다른 언어를 아주 어린 시절부터 경험했을 수 있으며 결과적으로 뇌가 이미 전략을 개발했을 수 있습니다. 이는 언어 습득 및 학습 능력을 향상시키고 유익할 수 있습니다(Kuhl, 2010).
스트레스와 불안의 강력한 부정적인 영향에 대응하려면 스트레스를 받고 불안을 느끼는 개인이 대처 전략을 실행해야 합니다. WHO(2013, p. 6)의 실행 계획은 논의된 문제를 극복하기 위한 전략을 개발할 것을 제안하며 어린이가 "긍정적인 정체성, 생각과 감정을 관리하는 능력, 사회적 관계를 구축하는 능력, 그리고 학습하고 교육을 받을 수 있는 적성."
이와 관련하여 이 기사에서는 청소년의 스트레스와 불안 수준을 줄이고 WHO(2014)의 실행 계획에 대해 제안된 기준을 충족하기 위한 대처 전략으로 마음챙김이 어떻게 사용될 수 있는지 자세히 조사합니다.
마음챙김
Kabat-Zinn(2003, p. 145)은 마음챙김을 "현재 순간에 의도적으로 주의를 기울이고 매 순간 경험의 전개에 대해 판단하지 않고 주의를 기울임으로써 나타나는 인식"으로 정의합니다. 이런 점에서 저자들은 마음챙김이 스페인의 OSE 커리큘럼에 별도의 과목으로 또는 체육 커리큘럼의 일부로 통합되어야 한다고 주장합니다.
마음챙김이 스트레스와 불안 수준을 줄이고 작업 기억을 포함한 뇌의 실행 기능을 향상시켜 청소년에게 도움이 될 수 있다고 제안하는 여러 연구는 없습니다(Riggs & Brown, 2017). Deng et al. (2020)은 mPFC와 같은 "상위 뇌 영역"(p. 8)이 여전히 발달 중이고 실행 인지 과정을 담당하는 청소년의 경우 마음챙김이 감정을 조절하고 그들이 걸리기 쉬운 노력과 인지 과부하를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 이 개발의 시기를 경험하는 것입니다.
그들의 연구에 따르면 청소년의 마음챙김 수준이 높을수록 첫째, 감정을 생성하는 뇌 영역의 낮은 반응과 둘째, 뇌 상위 영역의 활성화 없이 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.
이는 청소년이 마음챙김을 인지하고 정기적으로 실천한다면 정서적으로 안정된 행동을 함으로써 이익을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 스트레스와 불안으로 인한 손상 위험 없이 두뇌가 발달할 수 있음을 의미할 수 있습니다.
청소년을 대상으로 한 마음챙김 연구에 대한 메타분석 검토(Erbe 및 Lohrmann, 2015)에서는 마음챙김이 지속적으로 긍정적인 효과에 대해 중요한 결과를 가져왔다는 사실을 보여주었습니다.
첫째, 마음챙김은 청소년기의 우울증과 불안은 물론 스트레스, 감정 조절, 전반적인 웰빙을 감소시킬 수 있습니다. 더욱이, 테마 분석(Erbe & Lohromann, 2015)에서는 학업 성과가 크게 향상되었으며, 이는 마음챙김이 주의력과 인지 성과를 높이는 결과라고 주장했습니다. 또한 Diaz-Gonzalez et al. (2018)은 외래환자로서 심리 치료를 받고 있는 13-16세 스페인 청소년을 대상으로 마음챙김 실천의 효과를 구체적으로 테스트했습니다.
그들은 8주 동안 강사와 함께 20분 동안 마음챙김을 연습하고 집에서 25분 동안 마음챙김을 연습한 후에 치료를 받지 않은 대조군에 비해 보고된 불안 수준이 크게 감소했다는 것을 발견했습니다. 결과적으로, 다른 연구자들은 어떻게 마음챙김이 학업 성적을 향상시키고 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 책임이 있을 수 있는지 질문했습니다.
마음챙김이 영향을 미치는 정확한 신경 경로는 아직 알려지지 않았지만, 여러 연구에 따르면 마음챙김을 장기간 실천하면 해마의 부피가 증가할 수 있는 것으로 나타났습니다(Lardone et al. 2018Greenbergrg et al. 2019).
Lardonet al. (2018)은 메타 뇌파 검사를 사용하여 1년 동안 매일 마음챙김을 실천한 참가자의 뇌에서 오른쪽 해마와 나머지 네트워크 사이의 신경 연결이 더 좋아졌다는 사실을 밝혔습니다.
따라서 올바른 해마는 사전 지식이나 이미 존재하는 도식이 없는 기억을 포함하여 미래의 사건이나 미래의 기억을 창조하는 데 관여합니다. 그러나 과거 사건에 관한 정보가 등록되면 왼쪽 해마가 활성화되는 것도 발견했다. 따라서 그들의 연구 결과는 새로운 정보를 학습하는 것과 정보가 이미 뇌에 확립된 스키마에 연결되어 있는 경우 정보를 획득하는 것 사이에 차이가 있다는 신경학적 수준의 아이디어를 뒷받침합니다. 더욱이, 이는 마음챙김이 작업 기억 용량을 증가시킬 수 있다는 증거를 제공합니다. 대조적으로, Greenberg et al. (2019)은 4주 동안 마음챙김을 실천한 후에 결과를 밝히기 위해 조사했습니다.
오른쪽 해마에 관해서는 대조군과 마음챙김 집단 사이에 유의미한 차이가 없었습니다. 그럼에도 불구하고, 마음챙김을 수행한 짧은 시간 후에 마음챙김 집단의 왼쪽 해마의 부피가 유의미하게 증가한 것을 발견했습니다. 이는 마음챙김을 꾸준히 실천하기 시작한 사람들에게도 거의 즉각적인 이점이 있음을 시사합니다.
이 연구는 왼쪽 해마가 작업 기억 능력에 필수적이라는 것을 이미 보여 주었기 때문에 이러한 발견은 마음챙김이 실제로 EFL 성능을 향상시킬 수 있다는 추가 증거를 제공합니다. 이 연구가 청소년에 초점을 맞추고 있다는 점을 고려할 때 Lardone et al.의 연구 결과를 언급하는 것이 중요합니다. (2018) 및 Greenberg et al. (2019)은 18-50세 참가자와 함께 완료되었습니다.
그러나 Quach, Jastrowski 및 Alexander(2016)의 연구에서는 특히 청소년의 마음챙김 실천이 직접 작업 기억 능력에 미치는 영향에 대한 4주간의 연구도 수행했습니다12-17. 그 결과, 4주 동안 마음챙김을 실천한 후 작업 기억 능력 테스트 점수가 대조군에 비해 증가한 것으로 나타났습니다.
비록 뇌 영역의 차이를 평가하기 위해 기술을 사용하지는 않았지만, 사용된 기억 테스트는 마음챙김이 작업 기억 용량을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 게다가, 정기적으로 마음챙김을 연습하면 EFL 환경에서 스트레스와 외국어 불안을 줄일 수 있다는 증거도 있습니다. Charoensukmongkol(2019)은 EFL 사용자가 모든 기술에서 언어를 사용할 때 경험하는 불안이 그들의 수행을 방해할 수 있다고 주장합니다. 그의 연구는 프레젠테이션을 할 때 대중 연설을 위해 EFL을 사용하는 데 중점을 두었습니다.
그는 상태 및 특성 마음챙김에 대한 학생들의 시험 점수를 비교했으며, 높은 수준의 상태 및 특성 마음챙김을 느꼈다고 보고한 학생들도 EFL을 사용하여 프레젠테이션 중에 불안감을 덜 느낀다고 주장한다는 사실을 발견했습니다. 더욱이, 학생들에게서 보고된 높은 수준의 상태 및 특성 마음챙김은 불안감을 느끼거나 낮은 수준의 상태 및 특성 마음챙김을 보고한 학생들보다 EFL에서 주어진 프레젠테이션에서 더 높은 점수를 예측하는 것으로 나타났습니다.
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