일상 생활에서 노화 방지를 위한 최고의 3가지 방법
Apr 28, 2022
더 많은 정보를 위해서.:tina.xiang@wecistanche.com
노화를 이기는 가장 좋은 방법은 매일 스킨 케어를 유지하는 것이며, 헬스 케어는 일상 생활의 세부 사항에 중점을 둡니다. 건강관리의 철학과 지혜를 일상에 스며들어야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 다음 제안을 따르면 노화를 방지하고 젊음을 영원히 유지하는 것은 신화가 아닙니다.
설문 조사에 따르면 중국인의 건강은 낙관적이지 않으며 신체 상태에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다. 중국 사람들은 건강 보존에 관심을 기울이고 자연 조절 및 건강 보존 규칙에 주의를 기울입니다. 한의학에서는 식사와 휴식을 조절하고 약을 덜 복용하는 것이 훨씬 더 중요합니다.
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1. 자연 치료
1. 낮잠을 자고 규칙적으로 일하고 쉬는 습관을 들이십시오.
2. 제철 음식을 먹고 균형 잡힌 식사를 합니다. 한의학에 "오곡은 양분, 오과는 보양, 오짐승은 이로움, 오채는 배부르다"라는 말이 있습니다. 또한 한의학에서는 사람, 시간, 장소에 따라 향토음식과 제철음식을 선택하는 것이 인체에 가장 이롭다고 믿고 있습니다. 게다가,시스탄체（로우 콩 롱중국 전통 의학에서 자주 언급되는 천연 노화 방지 보조제이기도 합니다. 시탕슈를 물에 담가 마시면 기운을 돋울 수 있다.신장양, 진액과 혈을 이롭게 하고 장을 적시고 배변한다. 또한 시탕슈에 담근 물을 장기간 복용하면노화 방지, 그리고피로 방지인체의 에너지와 체력을 회복시키는 데 큰 이점이 있습니다. 시탕슈의 용법 및 용법은 다음과 같다. 1. 차를 끓여 끓는 물에 10g 이하로 끓여서 자당과 꿀을 넣어 복용한다. 2. 고기 조림의 경우 주요 가금류 및 생선 1kg당 시탕슈 20g을 넣습니다. 3. 시탕슈는 요리할 때 물에 담가 부드럽게 하기 위해 채썰거나 썰거나 요리할 때마다 10-20g을 사용합니다. 넷째, 와인을 담그고 매 20g의 cistanche를 화이트 와인 300g에 담그고 50-60도 순수 곡물 와인에 적합하며 음주 후 7-15일 동안 담그고 매번 10-30ml를 마십니다. 5. 시탕슈 20g, 시노모리움 10g, 티안마 3g, 리시움바바룸 5g을 화이트와인 300g에 넣고 7~15일 동안 담가두었다가 1일 30ml씩 마시면 효과 최고입니다.
3. 한방에서는 "오래 보면 피가 아프고, 오래 서 있으면 뼈가 아프고, 오래 걸으면 힘줄이 아프고, 오래 누워 있으면 기가 아프고, 오래 앉아 있으면 살이 아프다"는 말이 있다. 장시간 동작을 하면 반드시 동작을 지지하는 근육과 뼈가 손상됩니다. . 따라서 신체의 자세와 움직임을 자주 바꾸는 동적 휴식이 권장됩니다. TCM은 느린, 이완, 연속, 조화로운 움직임과 고요함과 같은 좋은 운동 패턴을 옹호하며 태극권, 요가, 걷기와 같은 운동은 점진적으로 이루어져야 합니다.
4. 건강을 유지하는 즐거움. 안티에이징이 먼저 행복해야 합니다. 모든 사람이 압박을 받고 있지만 부정적인 감정을 빠르게 해결할 수 있는 능력이 있어야 합니다. 우리 모두는 취미를 키우고, 이야기할 사람을 찾고, 공감하는 것과 같은 문제를 해결하기 위한 다양한 채널을 찾는 법을 배워야 합니다.
2: 저온 건강 보존
저온 건강 관리는 일상 생활에서 적절한 식단이나 실내 온도에주의를 기울이는 것입니다. 목적은 인체를 비교적 저온 상태로 유지하여 세포 대사율을 감소시켜 노화의 목적을 지연시키는 것입니다. 실제로 많은 건강 서적에서는 여성이 건강을 위해 체표면을 고온으로 유지해야 한다고 주장하지만, 사실 여성에게는 '저온 건강 관리'가 필요합니다. 여성은 음(陰)이기 때문에 침, 혈액, 소화액, 눈물, 질 분비물 등 여성의 몸에 있는 모든 액체 물질을 포함합니다. 따라서 부정적인 물질의 영양이 더 필요합니다. 또한 여성은 음과 결핍에 걸리기 쉬우며 이는 손바닥, 발바닥 및 심장에 열이 나는 것으로 나타납니다. "저온 건강 보전"은 신체의 체온을 낮추고, 음을 회복하고, 음과 양의 균형을 회복하고, 음의 결핍으로 인한 불편함을 유발할 수 있습니다. 사라질 때까지 점차 감소합니다.
저온 건강 관리의 본질은 식단에 있습니다.
1. 너무 뜨거운 음식을 먹지 마십시오. 음식의 조리 온도는 약한 불에서 조리하는 것이 좋습니다. 적절한 저온 조리에 주의하세요.
2. 너무 뜨거운 음식을 먹지 마십시오. 삼식 레시피는 음식을 약간 식히는 경향이 있습니다.
3. 적당히 먹고 70퍼센트 배불리 먹습니다.
4. 찬물을 마시는 것이 좋습니다. 매일 수분 섭취에 주의하세요.
TIPS: 하지만 저온 건강 관리는 여성이 항상 '꽁꽁 얼었다'는 것을 의미하지 않으며, 겨울에 짧은 치마와 스타킹은 '저온 건강 관리'가 아닙니다.
정리하자면 평상시에 주의해야 할 점은 옷을 주로 따뜻하게, 음식을 주로 부정적인 음식으로 하여 오랫동안 건강하고 젊음을 유지하는 것입니다.
3. 적당히 먹자
과도한 다이어트는 외모를 흐트러지게 할 뿐만 아니라 나이를 먹기 쉽게 만듭니다! 비만으로 인한 피해는 생각보다 훨씬 큽니다. 과식은 내장, 특히 심장과 위장의 부담을 증가시키기 때문입니다. 심장은 몸에 신선한 혈액을 공급하는 역할을 합니다. 기능이 손상되면 혈액 공급이 부족해 우리 몸의 모든 부분이 둔해지고 둔해지며 자연스럽게 늙어 보인다. 그리고 지방 세포는 당뇨병을 유발하는 많은 호르몬을 생성할 뿐만 아니라 심혈관 및 뇌혈관 경화를 촉진할 수 있는 원형질이라는 물질을 생성합니다. 아름다운 여성에게는 풍부하고 섬세한 마음이 필요하며, 무엇보다 건강한 마음이 필요합니다! 그러므로 노화의 징후가 나타날 때까지 기다리지 말고 마음에 주의를 기울이십시오.
