이 수술은 당신의 오래된 변비 문제를 해결해 줄 것입니다!
Nov 07, 2023
변비에 관해 대부분의 사람들은 비밀을 숨기고 그것에 대해 말할 수 없습니다. 그러나 그들은 이 문제로 인해 깊은 고민을 하고 있습니다.중국 의학 협회 위장병학 분과의 위장 역학 그룹에서 발표한 "만성 변비에 대한 중국 전문가 합의(2019)"에 따르면 중국 성인의 만성 변비 유병률은 4입니다.{{4 }}% ~ 10.0%.
이는 대략 5{3}}백만 명의 성인이 변비를 앓고 있다는 의미입니다. 그리고 나이가 들수록 증가합니다. 70세 이상 노인의 만성 변비 유병률은 23.0%에 이르며, 80세 이상 노인의 경우 38.0%에 달할 수 있습니다.
특히 주목할 점은 남성보다 여성의 유병률이 더 높다는 점이다.
01 변비 발생에 영향을 미치는 요인은 무엇인가요?
연구에 따르면 고령 및 여성 성별 외에도 만성 변비의 위험 요인에는 다음 요인도 포함됩니다.
생활습관 : 섬유질이 적은 음식 섭취, 수분섭취 감소, 신체활동 감소 등
배변습관 : 배변 중에 휴대폰 가지고 놀기, 독서하기 등 다른 일을 하게 되면 무의식적으로 배변을 억제하게 되어 배변반사감이 감소하게 됩니다.
심리적 요인: 불안, 우울증, 불리한 생활 사건 등
약물 인자: 항콜린제, 오피오이드, 항우울제, 항간질제, 항히스타민제, 항정신병제, 항종양 마비제, 진경제, 칼슘 길항제, 칼슘 보충제, 철 보충제, 지사제, NSAID 등
02 변비로 인해 어떤 질병이 악화되나요?
경화증
간경변증 환자가 장기간 변비를 앓게 되면 장내 세균이 증식해 분해되면서 다량의 암모니아 화합물이 생성돼 혈액뇌장벽을 뚫고 뇌에 손상을 줄 수 있다.
결국 간성뇌증이 발생해 환자는 비정상적인 행동, 느린 반응, 혼돈, 심지어 간성 혼수상태 등의 증상을 보이게 된다.
심혈관 질환
환자의 배변 중에 갑작스런 심장 및 뇌 질환이 많이 발생합니다. 주된 원인은 배변에 힘을 가하면 복강 내압이 상승하고, 이로 인해 혈압이 급격하고 급격하게 상승하기 때문입니다.
뇌혈관 파열 및 출혈, 협심증, 부정맥, 심근경색 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
항문 균열, 치질
항문열상 및 심한 치질이 있는 환자의 경우 배변 시 항상 심한 통증을 동반하며, 건조하고 딱딱한 변은 그 과정을 더욱 고통스럽게 만듭니다.
심지어 일부 환자들은 배변을 참지 못하고 배변을 하지 못하여 대변이 장 안에 오래 머물게 되어 변비 문제를 더욱 악화시키는 경우도 있습니다.
건조하고 딱딱한 변은 화장실 방문 시간을 길어지게 하고, 항문과 직장 주변의 혈액순환 장애를 악화시키며, 항문 열창으로 인해 치유 기간이 길어지는 악순환을 형성하게 됩니다.
복부 탈장
탈장은 신체의 기관이나 기관의 일부가 정상적인 해부학적 위치를 떠나 선천적 또는 후천적 약점, 결함 또는 구멍을 통해 다른 부분으로 들어가는 것을 말합니다. 복부 탈장이 가장 흔하며, 탈장의 내용물은 대부분 장관입니다.
환자가 장기간 변비를 앓고 배변 시 힘을 가하면 복강 내압이 높아져 탈장이 악화될 수 있다.
03 변비 개선에 대한 오해는 무엇인가요?
1. 바나나를 더 많이 먹어라
많은 사람들의 마음 속에 바나나는 배변에 도움이 되는 첫 번째 선택이지만, 그 효과는 상상만큼 좋지 않고 심지어 반대 효과를 가져올 수도 있는 것으로 밝혀졌습니다.
덜 익은 바나나에는 '탄닌산'이 다량 함유되어 있어 단백질을 응고시켜 대변을 건조하고 딱딱하게 만들어 변비를 악화시킬 수 있기 때문이다.
2. 꿀물을 마셔라
꿀 완하제의 경우 배변을 하기 전에 수십 그램의 꿀을 섭취해야 합니다. 배변을 하기 전에 혈당이 상승하여 체중이 증가할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 꿀물 한 컵을 마시는 것의 완하 효과는 아마도 일반 물을 마시는 것과 크게 다르지 않을 것입니다.
3. 차를 많이 마셔라
차는 내부 열을 낮추고 변비를 완화할 수 있기 때문에 변비를 완화하기 위해 차를 더 많이 마시는 것을 선택하는 사람들도 있습니다. 그러나 실제로 변비가 있는 사람은 차를 너무 많이 마시는 것이 적합하지 않습니다. 차는 수렴 효과가 있고, 너무 많이 마시면 변비가 악화되기 때문입니다.
4. 요구르트를 마셔라
요구르트에 함유된 프로바이오틱스 함량은 장내 세균총의 균형을 조절하는 효과와는 거리가 멀기 때문에 요구르트를 마신다고 변비가 완화될 것이라고 기대하기는 어렵습니다.
더욱이 대부분의 요구르트에는 락토바실러스 불가리쿠스(Lactobacillus bulgaricus)와 연쇄구균 써모필루스(Streptococcus thermophilus)만 들어 있는데, 이는 위를 통과할 때 위산에 의해 파괴되어 장에 도달하기 어렵습니다.
04 이 음식은 변비의 천적이다
피타야
용과는 식이섬유, 펙틴, 올리고당이 풍부해 대변 형성을 촉진할 뿐만 아니라 장내 세균총 조절에도 좋습니다. 블랙 드래곤 후르츠 씨앗의 조섬유 함량은 13%에 달하며 장에서 소화되지 않습니다. 흡수되면 장의 연동운동을 자극하고 배변을 도울 수 있습니다.
대학생 128명을 대상으로 실시한 임상시험에서 레드 드래곤 과일 반 개(약 225g)를 먹으면 음식이 장 전체를 통과하는 시간을 평균 26시간에서 평균 21.9시간으로 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
키위
국내외 많은 연구를 통해 키위 열매에 완하 기능이 있음이 입증되었습니다. 그중 2021년 발표된 소규모 무작위 임상시험에서는 하루에 키위 과일 2개를 먹으면 변비와 복부팽만감을 줄일 수 있는 것으로 나타났다.
성분으로 볼 때 키위에는 식이섬유가 상대적으로 풍부해 자연스럽게 변비 해소에 도움이 됩니다.
서양 자두
자두는 실제로 완하제에 좋은 도우미입니다. 천연 자두 주스에는 수용성 천연 펙틴 섬유와 불용성 식물 섬유가 함유되어 있습니다. 이 두 섬유의 조합은 장 연동 운동을 증가시키고 장 배설을 부드럽게 하며 배변 빈도를 증가시키고 장 비우기와 이완을 가속화할 수 있습니다. 위장을 진정시킵니다.
생자두를 구매하지 못하더라도 말린 자두에는 식이섬유와 소르비톨 함량이 높아 생자두보다 말린 자두를 먹으면 설사 효과가 더 좋을 수도 있어요!
변비를 완화하는 천연 약초-Cistanche
시스탄체(Cistanche)는 Orobanchaceae과에 속하는 기생 식물의 속입니다. 이 식물은 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학(TCM)에서 사용되어 왔습니다. 시스탄체 종은 주로 중국, 몽골 및 중앙아시아의 건조하고 사막 지역에서 발견됩니다. 시스탄체 식물은 다육질의 노란색 줄기가 특징이며 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 높은 평가를 받고 있습니다. TCM에서 시스탄체는 강장제 특성을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며 일반적으로 신장에 영양을 공급하고 활력을 강화하며 성기능을 지원하는 데 사용됩니다. 또한 노화, 피로, 전반적인 웰빙과 관련된 문제를 해결하는 데에도 사용됩니다. 시스탄체는 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔지만 그 효능과 안전성에 대한 과학적 연구는 계속 진행 중이며 제한적입니다. 그러나 페닐에타노이드 배당체, 이리도이드, 리그난, 다당류와 같은 다양한 생리활성 화합물을 함유하고 있어 약리 효과에 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
Wecistanche의시스탄체 분말, 시스탄체 정제, 시스탄체 캡슐,및 기타 제품들은 사막시스탄체를 원료로 개발되어 변비 해소에 좋은 효과가 있습니다. 구체적인 메커니즘은 다음과 같습니다. Cistanche는 전통적인 사용법과 함유된 특정 화합물을 기반으로 변비 완화에 잠재적인 이점이 있는 것으로 여겨집니다. 특히 변비에 대한 시스탄체의 효과에 대한 과학적 연구는 제한적이지만, 변비 완화 가능성에 기여할 수 있는 여러 메커니즘이 있는 것으로 생각됩니다. 완하제 효과:시스탄체오랫동안 한의학에서는 변비 치료제로 사용되어 왔습니다. 가벼운 완하제 효과가 있어 배변을 촉진하고 변비를 유발하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 페닐에타노이드 배당체 및 다당류와 같이 시스탄체에서 발견되는 다양한 화합물에 기인할 수 있습니다. 장 보습: 전통적인 사용에 따르면 Cistanche는 특히 장을 대상으로 하는 보습 특성을 갖는 것으로 간주됩니다. 장의 수분 공급과 윤활을 촉진하면 도구가 부드러워지고 배변이 쉬워지므로 변비가 완화됩니다. 항염증 효과: 변비는 때때로 소화관의 염증과 연관될 수 있습니다. 시스탄체에는 페닐에타노이드 글리코시드와 리그난 등 항염증 특성이 있는 것으로 알려진 특정 화합물이 함유되어 있습니다. 장의 염증을 줄여 배변을 규칙적으로 개선하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
